SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • redukcja ok 8kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 żółtka pol kostki twarogu i garstka platkow owsianych 2.200g piersi z ryzem 30-50g 3.j/w 4.j/w 5.130g tunczyka w sosie wlasnym moze cos takiego???? mam jeszcze 2000g białka TRECA siłke mam zaraz po szkole zawsze i nie wiem co zabieraz do szkoly zeby byl dobry posiłek przed treningiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 174 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-03-18 17:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna kuracja.??

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: enan, deka, anapolon, meta Trening: 4-5 dni w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-05-07 15:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 51b, 17t Kolacja 100g ser półtłusty jogurt naturalny garść płatków owsianych owoc --------------------------- 365kcal, 60ww, 24b, 10t Noc 120g tuńczyk kawałki w oleju roślinnym 150g serek wiejski Owoc --------------------------- 330kcal, 20,5ww, 45b, 16t SUMA 3675 kcal 534 węglowodanów 215 białka 91 tłuszczy Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-07-26 17:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 7. Kettlebell swing normalny (6kg) 8. Kettlebell swing russian (6kg) 5serii (akurat wczoraj bo przeważnie 6-7)plus rozgrzewka i cool down łącznie 45 min. Jem bardzo dużo białka i dieta zdrowa i zbilansowana. Waga spadła 7kg od lutego ale chodziloby mi teraz o rzeźbę bardziej bo patyczkiem nie chce być. Dane może potrzebne: kobieta, 160cm, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2021-04-13 10:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TS przygotowania do zawodów 2016

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Drawskiego w tym roku odbyły się 26.06.2015 w przyszlym roku celuję że też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś kurczaka,wołowina,ryby,sery,kasze,ryż,makarony,oliwa z oliwek,orzechy. Ale jeśli bd miał ochotę to zjem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2015-08-29 16:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przedstawiam jeden z nielicznych jadłospisów do oceny. Wg wzoru wyszło mi że mam dostarczyć 158g białka 79g tłuszczy 495g ww kalorii 3323 /SFD/2016/9/20/affd42c70b574cc4981fc892b830998c.jpg

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2016-09-20 22:07:49 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Pomoc w trening, dieta, używki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] miałem kreatynę 60 kapsułek i HMG 60 kapsułek teraz biorę kreatynę cm3 (1250) 360 kapsułek (jabczan). Białko aktualnie miałem OLIMP 1 kg i już za 6 dni zacznę brać 2 cykl białka (Ultimate Protein). Chciałem w szczególności rozwinąć takie partie ciała jak: biceps, triceps, klatka piersiowa. Proszę o rozpisanie mi diety, planu treningowego, i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2009-11-30 18:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROTEIN SHAKE (szczupła sylwetka)

    Temat
    LINIA EASY BODY

    [...] idealnie nadaje się do spożycia zaraz po skończeniu sesji treningowej. Sposób użycia: Spożyć w ciągu dnia jako przekąskę. Składniki: Mleko odtłuszczone, woda, koncentrat białka mlecznego, substancja smakowa, substancja słodząca : E950, E954, wanilina, barwnik E101. Smaki: Czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, cappuccino. Opakowanie: 330 ml. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-02-05 09:44:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta 19 lat / siłownia oraz sport.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole): 2x bułka grahamka posmarowana masłem - Obiad: 250 ml mleka 2%, 250 g ryżu białego - Kolacja: tuńczyk w oleju 200g, jakiś owoc np. banan Wyszło mi 470 kcal białka, 510 kcal tłuszczu 1280 kcal węglowodanów. Jak już pisałem wyżej trochę za mało ale no cóż jeśli nie będę widział żadnych efektów to zmienię dietę mam nadzieje ,że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-02-22 22:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA dla Ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby kalorie pochodziły w większym stopniu z tłuszczów a NIE węglowodanów. jak to jest w końcu.. bo niezle zamieszanie.. 1) ile kalorii? 2) ile węglowodanów, tłuszczów? - białka 2g na kg. dane o mnie są w uzupełnionym profilu ;p czy ktoś może to rozwikłać - dziękuję i pozdrawiam :) Zmieniony przez - T0mAsh1 w dniu 2009-04-24 16:56:37 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2009-04-24 16:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie dodatki?

    Temat
    Doping

    [...] 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale staram się Ilość spożywanych tłuszczów: szamać białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-11-07 14:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny/pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o pomoc w doborze diety. Mam problemy z trądzikiem, wiec nie mogę niby zbytnio zażywać białka. Jednak ciężko z tym będzie. Generalnie to mój pomysł I posiłek - przed szkołą 2 jajka gotowane II posiłek - w szkole Nie wiem, czy ogólnie go wdrążać w życie? Bo co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-04-19 21:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ODEJMOWANIE KALORII Z ZAPOTRZEBOWANIA !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przepis: Pierś z kurczaka doprawić i usmażyć na oleju kokosowym. Ryż ugotowac tak jak podano na opakowaniu. Warzywa usmażyć na pozostałości oleju po kurczaku. (680kcal, 45g białka, 68g węglowodanów, 25g tłuszczy) Spróbowałem , to chociaż jakoś sobie wyjaśnić , ja po prostu nie rozumiem jak mam odejmować , te kalorie od zapotrzebowania , to takie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2019-06-18 10:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Staż: 3 miesiące na siłowni i rok treningów karate Diteta: 2g białka na kg masy ciała i oczywiście jest Trening: HST Cel: Masa Chciałbym, żebyście mi doradzili w jaki sposób mogę pomóc swojemu organizmowi się lepiej regenerować bo ruchu troche mam - 3x siłownia i 3x karate w tygodniu naprzemiennie + 1 raz basen w celu polepszenia reg.. Na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3475 Data: 2005-12-29 04:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja biodra - przestało iść

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lece CKD, a obecnie od 2 tygodni ketoza. Białka 2g, wegli 0,5g, tłuszczy 1g. Celem jest redukcja boczków. Waga startowa 87kg, obecnie 76kg, talia z 82 do 74cm, biodra z 88 do 86! Obecnie ani drgnie w boczkach na rekach i nogach skóra jak pergamin, na brzuchu dalej lekkie zatłuszczenie, dorzuciłem johimbine i dalej bez efektu. Wcześniej tj na CKD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2010-07-03 10:42:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: bdb Ilość spożywanych węglowodanów: bdb Ilość spożywanych tłuszczów: bdb Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo+meta+winko 2.omka+winko Trening: 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-11-08 10:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego pod kosza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwa warianty ćwiczeń A i B. Na siłowni trenuje aktualnie 2-3 razy w tygodniu plus trzy treningi kosza. Utrzymuję również kcal na poziomie 2000, skupiam się aby jeść 170g białka, tłuszcze i węgle to zależy czasem wyjdzie więcej tego, czasem tego. Wzrost:190 waga:85 W treningu chciałbym zwiększyć najbardziej ogólną siłę, skoczność oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 234 Data: 2020-01-07 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia 4x w tygodniu. do tej pory kilka cykli kreatynki, długo HMB, trochę aminów. Ostatnio bardziej dbam o dietę, tzn unikam słodyczy, staram się jeść większe ilości białka. górę mam dobrze rozwiniętą, ale odkłada mi się wciąż tłuszyk na brzuchu. napisałem sobie taką dietę i proszę o ocenę. Wiem, że jestem już pewnie stutysięczną osobą [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2005-11-19 22:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zero efektów ;/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo białka, mięsa, wody. Co zrobić aby przełamać stagnacje? Może problem tkwi w treningu? jak moge zacząć ćwiczyć abym ruszył z miejsca? jakie odżywki sprobować? ma ktoś jakiś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2012-02-23 17:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa+ pobudzenie, suplementacja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o poradę, wypełniłem ankietę. Dieta: 2000-2200 kcal: 118 g białka, 281 g węgli, 67 g tłuszcze (posiłki z wczorajszego dnia). Trenuje Street Workout (treningi po południu ok. 1,5 h - 5 razy w tygodniu, raz w tygodniu piłka nożna - 2h i raz w tygodniu basen (ok. 25-30 basenów 25m). Chciałbym zwiększyć przyrost czystej masy mięśniowej. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2015-04-24 13:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)