SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 3LATA Ilość spożywanego białka: 140g Ilość spożywanych węglowodanów: 300g Ilość spożywanych tłuszczów: 40g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle ! 1 cykl onka i decka 2 cykl anapolon i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2009-08-22 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 1 ROK Ilość spożywanego białka: 400 G Ilość spożywanych węglowodanów: 100 G Ilość spożywanych tłuszczów: 100 G Opis przebytych cykli sterydowych: ZER0 Trening: REGULARNY: 4 RZY NA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-03-16 10:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Dieta na masę, lat 17, wzrost: 175cm / waga: 67 Dziennie zapotrzebowanie kalorii: 4100 Węglowodany: 55% - 2258kcl = 564 gram Białko: 15% - 616 kcl = 154 gram Tłuszcze: 30% - 1232 kcl =139 gram Cel: Przytyć do 76kg Śniadanie: 6:00 1. Chleb razowy: 2 kromki 298/8/56/2 2. Jajecznica z 3 jajek 145/13/1/10 3. Płatki owsiane (100g) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-09-30 00:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - co sadzicie? kreatyna.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. Korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. Posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g Białka na kg masy ciała) Suplementy - białko dodaję tylko w dni treningowe (nie wyrobiłbym pieniężnie). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2013-05-18 14:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_PURE_PROTEIN__DH_i28129_d380x380.jpg Opis - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Wysoka zawartość białka. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. USN Protein Bar jest wygodną przekąską przeznaczoną dla ludzi aktywnych, którzy oczekują korzyści z wysokiej jakości białek oraz węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6268 Data: 2013-07-20 12:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJLEPSZY ANTYKATABOLIK

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? Czekam na odpowiedzi osób które stosowały te suplementy i mają z nimi doświadczenie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2004-02-26 13:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15lat i oto moj trening do sprawdzenia: poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km wtorek: trening, 2WF sroda: tr.silownia czwartek: trening, 2WF piatek: trening sobota: tr.silownia, rower 5km niedziele: mecz (co o takim treningu myslicie? Czegos za malo, za duzo?? tr.silownia: klata(24kg) 10serii po 10(10x10) ciezarki(5kg) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2008-10-01 15:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, co poprawić...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, moja waga to 54 kg i 167 cm wzrostu. Chciałbym przytyć trochę na wadze, więc ułożyłem dietę. Prosiłbym tutaj o opinię co poprawić,liczę na wasze sugestie. Śniadanie trochę ''dziwne'', ale rano niestety nie mam czasu, żeby coś zjeść, więc tak na szybko tylko. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem i mniej/więcej wyszło 3400 kcal, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-11-18 21:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyjscie z redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    za ok 2 tyg koncze redukcje, ale nwm jak z niej wyjsc by mnie nie podlalo i w miare sucho wejsc na normalny/dodatni bilans. wiem ze i tak wpadnie pare kg , glownie z wody i glikogenu, tym sie jednak nie martwie. obecnie przy 193 cm waze 93 kg ze 103-104kg, bf ok 11-12% , zaczynalem z ok 18-20% , mysle jednak ze waga zatrzyma sie na ok 91-92 kg. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2017-01-27 19:28:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Bede jechać 250mg e3d ale zastanawia mnie czy nie podzielic tego tak zeby bic co 2dni z taka samo iloscia testa na week Czyli albo 250e3d lub 175(okolo 0.7ml) e2d aby wykorzystac krotki estr w mieszance, ktora opcja lepsza? Czy w wersji e3d nie bedzie skokow e2? Co do diety, obecnie leci okolo 4300kcal 600g wegli 250g bialka Około 100g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2016-05-27 21:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę. Dieta i Trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gr płatków Nestle Fitness bez mleka (po prostu je lubię) Obiad ok.14: torebka (100gr) gotowanej kaszy gryczanej bądź ryżu lub kotlety sojowe. Kolejny posiłek ok.18: - 4 białka jaj - 3łyżki płatków owsianych - 3 łyżki otrębów przennych - łyżka miodu - 2 łyżki mleka sojowego - szklanka maślanki Wszystko zmiksowane Kolacja ok 24: Serek Cottage [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2005-04-11 01:47:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2013-05-30 11:31:03 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Alter Medica - Acai

    Temat
    Alter Medica

    [...] usprawnia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego i układu krążenia. Uzupełnia codzienną dietę w składniki odżywcze pochodzenia naturalnego, m.in. witaminy, białka oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Acai zwiera kwasy z grupy omega-3, które stanowią Az 60% budulca ludzkiego mózgu. Stanowi optymalną ochronę organizmu przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2018-03-11 12:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 102 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 123 Obwód uda 64 Obwód talii 93 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2500kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilkanascie cykli na teściu, metka , winstrol ,tren, master Opisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2022-10-23 21:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cypionat + Meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g / kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: 6g / kg masy Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5g / kg masy Opis przebytych cykli sterydowych: -Propionat solo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2009-05-26 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enanthat+meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.eta; 2.prolo; 3.meta+oma Trening: 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-03-25 09:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój cykl ph+saa

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 175 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.h-drol 2.h-drol Trening: 4x Cel cyklu: ubicie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-04-14 16:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poprawic i jaki trening ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: BRAK Prosze o zobaczenie na diete i ewentualnie poprawienie przykaldowego dnia. Staram sie miescic o 2400 kcal (50% wegli, 30%białka i 20% tłuszczy ) oraz mam pytanie jaki trening zastosowac aby zrzucic troche zbednego FATu ? czy same aeroby czy aeroby ze zwyklym splitem. Zaczynam sie coraz bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-07-22 17:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] później 3 łyżki sałatki, koło południa obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2017-02-25 10:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta High Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] low carbie (tutaj nic nie chce zmieniać, idę tropem tych badań naukowych które były przeprowadzane na osobach które były na hc a drugie na lc, ale miały tyle samo ilości białka , czyli ok. 2.5g). 2 W dni nietreningowe odjąć z 200-300 kcal z jakiego makrosładniku ? 3 Będę prowadził również swoją dziewczyne na HC, czy u niej rozkład [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4464 Data: 2017-12-13 13:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)