białka

[...] Ser twarogowy półtłusty g 133 18 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 20:00 Produkty b.d. 147 5 21 3 usuń Sałatka jarzynowa z kukurydzą mrożona g 63 3 10 0 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy g 84 2 11 3 Edytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1927 kcal 110 g białka 227 g węglowodanów 56 g tłuszczu

[...] i syntezę białek mięśniowych. Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Działa silnie antykatabolicznie - hamuje aktywność kortyzol - hormonu niszczącego białka. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie w ciągu dnia 10g produktu. Jedną porcję 5g (1miarka) dokładnie wymieszaj z 200ml wody. Spożywać jedną porcję przed [...]

Witajcie, Prawdopodobnie wskutek niezbyt dobrze ułożonej diety na masę lub też stosowanego dodatkowo białka z soji (sojavit) mój brzuch stał się strasznie wydęty (nie chodzi nawet o tłuszczyk na nim, tylko o to wydęcie). Jest to o tyle dziwne, że zawsze miałem ładny "wklęsły" brzuszek. Czy ktoś miał podobne problemy? Jak temu zaradzić, aby [...]

[...] 22 Waga: 87 Wzrost: 181 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 - Obwód uda: 0000 Obwód łydki: 0000 Staż na siłowni: 18 m Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: w temacie Trening: masowy Cel cyklu: Dobrej jakosci [...]

[...] krwi. Jednakże w ostatnich latach odkryto zasadnicze znaczenie witaminy K2 i białek zależnych od witaminy K2 dla zdrowia kości i naczyń krwionośnych. Wiadomo już, że białka zależne od witaminy K2 odgrywają kluczową role w fizjologii mineralizacji kości, a także w utrzymywaniu elastyczności naczyń krwionośnych. Ten produkt zawiera silnie [...]

Witajcie mam pare pytan wszyscy pisza zeby nie jesc slodycze ale dlaczego? przeciez czekolady posiadaja FULL kalori bialka i węgla, tak samo dlaczego mam spalac tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na [...]

[...] to jedynie rozwaliłam sobie metabolizm). Teraz już nad metabolizmem popracowałam, jem co 2-3h i chyba jest ok :) Dietę mam zdrową na pewno, więc o to się nie martwię (dużo białka, mniej węglowodanów i malutko tłuszczy... generalnie jem ryby, chude mięsko, tunczyki, warzywka, chleb tylko ciemny prawdziwy razowiec lub z siemieniem lnianym, duuużo [...]

[...] Zaczne najpierw ode mnie : Cwicze od jakichs 2 lat , mam dobrze ułozony plan treningowy i najwazniejsze diete , ktorej nie mozna nic zarzucic. Bogata w wegłowdany , białka tłuszce itp. w kazdym bardz razie ona nie jest problemem a moj organizm ?! :/ Dwa razy mialem cykl na kreatyne : były to Olimp TCM i Trec micronized ! Po obydwu [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ? Ilość spożywanego białka: 70% Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: 30% Opis przebytych cykli sterydowych: niema Trening: fbw Cel cyklu: zrzucic bf Odstęp [...]

[...] 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: miał 2 ale sam nie pamięta co z czym brał bo dokładał bo [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 25g II Ryba - 200/250g Warzywa Oliwa z Oliwek 25g III Pierś z kurczaka 200g Warzywa CARDIO IV Pierś z kurczaka 200g Warzywa V Białko (26g białka) Oliwa z oliwek 25g VI Twaróg półtłusty 125g Jaja - 2 Oliwa z oliwek 25g Suplementacja - tylko podstawowe suplementy: BCAA, Witaminy, Omega3 (I,II,V,VI - posiłek [...]

witam,od przyszlego tygodnia zamierzam cwiczyc o godzinie 10.00 bo niemam rano zajec a popoludnie wole miec wolne,czy niebedzie to mialo wplywu na postepy w masie?dieta bedzie podobna ale musze wiadomo poprzestawiac pory posilkow i teraz wygladac to bedzie tak: 7.00-30 gram bialka z izolatu serwatki80% 7.30-150gram platkow owsianych+40 gram [...]

Witam, 23 lat 178cm Prosze o sprawdzenie diety nazwijmy to zbilansowanej jaka ulozylem. Rozklad makroskladnikow pierwotnie mialbyc inny mialo byc 60% z WW, z bialka 25% a z tluszczy 15%. Kalorii mialobyc 2700 bo wyliczylem ze takie jest moje zapotrzebowanie. Najwyzej w trakcie bym zmienial. Koncowy efekt odbiega od zalozen gdyz chcialem wprowadzic [...]

Witam Od wrzesnia czas zalapac mase. Zaraz wakacje trzeba isc do roboty. Trening bedzie dieta tez moze jakis cykl z samego TCM bo mam sporo bialko tez jest. Zostaje w kraju i po wyplacie musze kupic jakies suple. Mam pare pytan do was mam nadzieje ze pomozecie Planuje to mniej wiecej tak: Wrzesien: Stacki,Kreatyny: BSN No-Xplode ............. [...]

[...] ww-11 t-o 22:00 Gulasz z piersi z kurczaka 100g b-21 ww-0 t-1 Oliwa 1 łyżeczka-5g t-5g 50g otrębów +mleko b-8 ww-30 t-8 23:30 Tuńczyk 170g b-46,ww-o,t-o Z moich początkowych wyliczen wynikło iż muszę spożyc w ciągu dnia 189g ww, 126g b oraz 56gt. Po ułożeniu jadłospisu ma się to jednak tak : 132g białka, 187g ww, 53g tłuszczu Proszę o ocenę.

[...] Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 3/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2/kg Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: .... Cel cyklu: [...]

[...] na początek kilka informacji o sobie. Wiek 22 Waga 65 (w miesiąc + 5 kilo na diecie i własnym treningu bez przyrostu brzucha) Od przyszłego miesiąca zaczynam brać kreatynę białka itp. Sprzęt do ćwiczenia ubogi (domowa siłownia) Ławeczka z 4 stopniami nachylenia idzie dać do pionu gryf prosty, łamany i prosty długi. obciążenia 100 kg. worek [...]

O! Powracam! Duzo jest rozmow o tym,ze mieso jest dobre itp.(pelnowartosciowe zrodlo bialka),a wlasnie przeczytalam: "Jak opanować nadmierny apetyt? Krok pierwszy: odstaw mięso! Naukowcy twierdzą, że na to, jak jemy i tyjemy, przemożny wpływ ma... praprzodek, który, żywiąc się korzonkami i jagodami, często przymierał z głodu. Raz na jakiś czas [...]

[...] 83 Wzrost: 171 cm Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: 41cm Staż na siłowni: ok 3 lat Ilość spożywanego białka: moja Ilość spożywanych węglowodanów: dieta Ilość spożywanych tłuszczów: to intuicja ;] Opis przebytych cykli sterydowych: 1-5 metka 30mg ed, 1-8 prolo 400mg [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 84 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA W miare, około 200g białka dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sus500 8.TRENING: 4x w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]