białka

[...] 22 Waga 75 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka zależnie od celu Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych cykli sterydowych met + prop , pare razy wino , [...]

Witam, wymiary jak w temacie. Zapotrzebowanie z nadwyżką- 3650kcal, z czego: białka 635 kcal- około 160g (2,2g/kg m.c) tłuszcze 1270 kcal- około 140g (1,95g/kg m.c) węgle 1750 kcal- około 437g (6g/kg m.c) I (niestety jestem oporny na owsiankę, i cokolwiek bym do niej dodał, nie zjadł bym całej, a więc:) 5 kromek chleba żytniego (150g~) b.7 t.2 w. [...]

[...] + 0,5 h aerob) z powodu pracy i teraz pytanie czy wieczorem po siłowni zjadać większą ilość węgli czy zapchać się białkiem? Jeżeli węgle to jaki posiłek wybrać? Bo co do białka to kazeina + kurczak. W mojej diecie na wieczór nie wskazane jadać węgli aby utrzymać na noc niski glikogen, ale dieta była ułożona pod siłownię w godzinach [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: niecałe 90 Obwód uda: niemierzyłem Obwód łydki: niemierzyłem Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: barrdzo mało Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] raz usłyszałem od paru osób, że jest to w sumie możliwe ) w skrócie, czy prolka jest dobra na rzeźbienie ? i czy można liczyć na ewentualny "mikro przyrost" mięśni na redukcji, z dużo ilością białka w diecie, a raczej nie chodzi mi tutaj o przyrost jako o przyrost masy ogólnej, a o wyrzeźbienie i delikatne powiększenie tego co jest z mięśni \-)

[...] do końca nie jestem przekonany czy powinienem masować czy redukować. Nie znam również swojego poziomu BF. Od czasu tego miesiąca staram się zdrowo odżywiać i spożywać sporo białka, ale nic nie jest wyliczone (skoro nawet nie wiem czy masować czy redukować, to uznałem za zbędne liczenie makro). Krótka ankieta o mnie: Wiek: 22 lata Wzrost: 182cm [...]

[...] ostatnio, więc shock mógłby mi trochę w tym pomóc. Czy może coś całkiem innego? 2. Czasami nie mam możliwości dostarczenia z posiłku potreningowego odpowiedniej ilości białka, czy mogę odżywkę wziąść do jedzenia czy może lepiej wypić ją przed/ po? I jak teraz jest z tym econo v2? Z tego co pamiętam to ludzie żalili się na smak (słone/ za [...]

[...] to dobry spalacz. Co o nim sądzicie ? Jest dostępny u Czarnuchok'a jakby ktoś chciał składzik... 3.Do tego mam zamiar kupić 3750 g SP 80 (dziennie będę brał ok. 60 g tego białka) jako antykatabolik. Czy dokupić do tego BCAA czy to wystarczy ? Albo może z czegoś zrezygnować (któregoś spalacza) ?? 4. Czy yohimbina mogłaby pomóc w spaleniu [...]

[...] Edytuj posiłek Dodaj produkt po treningu 21:00 Produkty b.d. 653 30 74 28 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 209 20 2 15 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 3925 kcal 191 g białka 541 g węglowodanów 110 g tłuszczu

[...] FBW, zacząłem SPLIT-a i pracuję nad dietą. Plan dietetyczny wygląda tak: 2138 kcal, 193g B, 119 g T, 72 g W, deficyt 300 kalorii. Wychodzi z tego na kg masy ciała: 2,1 g białka, 1,3 g tłuszczy, 0,8 g węgli. Zapotrzebowanie i dieta liczona w Dzienniku Posiłków Dawida Orzyckiego. Zmieniać (jeśli tak, to jak?) czy zostać przy tym? Mój typ [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 4razy w tyg Cel cyklu: czysta [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy Trening: 5-dniowy Cel cyklu: masa jakościowa [...]

[...] (55%) - Wszystko: 3214kcal kilka miesięcy temu na podobnej diecie doszedłem z 65kg do prawie 78kg. Pamietam, że kiedy miałem 70kg to przestałem rosnąć, a zmniejszyłem ilość białka, a bardzo zwiększyłem węgle i zacząłem rosnąć jak na drożdżach. Mam nietolerancje laktozy i fruktozy, dlatego bez mleka i owoców. A warzywa dodaję prawie do [...]

[...] (wcześniej 87kg, ale po treningach od lutego do sierpnia w domu, spadło do 76-77kg). Biorę kreatyne oraz BCAA przed i po treningu. Jak wyliczałem potrzebuje około 135-150 g białka na dzień. Niestety wydaję mi się, że nie wyrabiam tej normy i mam poniżej. Stąd moje pytanie, czy warto dokupić białko w odżywce i uzupełniać się tym? Nie potrafię [...]

[...] nietreningowy: to samo co w treningowy, tylko 100g ryżu/kaszy. Białko i tłuszcze bez zmian. Do jajecznicy dodają czasem plaster chudej wędliny dla smaku, alternatywne źródła białka: ryba, schab, indyk, krewetki, alternatywne źródła węglowodanów: kasza gryczana biała, alternatywne źródła tłuszczów: oliwa z oliwek. Smażę na PAMie. Warzyw nie [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie ponad 10 lat 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] : 25 Waga : 91 Wzrost : 174 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 46 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 3 , 4 ograniczam Ilość spożywanych tłuszczów : o,5g Opis przebytych cykli sterydowych : dwa 1 susta 2 deca cypio razak [...]

[...] 100 mety ruskiej w kapsułkach cena około 45zł on zapłacił 90 zł ALe to nic teraz kupił sobie 200 mety z eap ale w normalniej cenie no to mu tłumacze ze musi dac nadwyrzke białka brać osłonki i się odblowkować a wogóle 200 mety to dużo za dużo ale on tego nierozumie i mówi po chooj jeszcze,że przy 200 mety nieopłaca się brać osłonek a [...]

[...] koksu - było to jeśli dobrze pamiętam 1 Omadren co 2 tygodnie więc dla kogoś słusznej postury praktycznie nic. Zainteresował się jednak bardzo dietą oraz odżywkami (dużo białka, kreatyna) i zrobił z tego całkiem niezły pożytek bo waga mu poszła jak po dawkach kilkukrotnie większych. Jak to sam powiedział "wziął omkę na zwolnienie katabolizmu [...]

[...] mono 400g, dextro 500g, carbo 500g, l-glutamina t6 300 capsów, ZMA, O-3... troche go z***ałem bo zdarzyło sie dwa czy trzy razy ostro zapić :/ i występowały niedobory białka... cykl trwał jakieś 5 tyg (troche mało przez to że kupiłem 400g a nie 500g) wiec przerwe sobie zrobie też te 5-6 tyg zgodnie z waszymi radami, chociaż może ją [...]