SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 854

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 136
Jest to moja pierwsza dieta wiec prosze o jakies porady wczesniej cwiczyłem prawie rok z drobnymi przerwami ale bez diety teraz chcem wrocic do treningow i ułozylem taka diete dodam jeszcze ze pracuje na budowie i mam bardzo duża aktywność fizyczna [img]Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
7:00 Produkty b.d. 1032 39 149 30 usuń
Mleko 3,2% - Łowicz g 300 15 24 16 usuń
Płatki owsiane g 732 24 125 14 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Posiłek nr 2
11:00 Produkty b.d. 688 41 72 26 usuń
Makrela wędzona g 332 31 0 23 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Posiłek nr 3
14:00 Produkty b.d. 393 20 50 12 usuń
Banan g 95 1 21 0 usuń
Jabłko g 46 0 10 0 usuń
Jogurt naturalny - Zott g 252 19 19 12 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
przed treningiem
17:00 Produkty b.d. 1159 61 196 14 usuń
Ryż biały g 860 17 192 2 usuń
Kurczak pierś g 222 42 0 6 usuń
Mieszanka warzywna z oliwkami - Lidl g 77 2 4 6 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
po treningu
21:00 Produkty b.d. 653 30 74 28 usuń
Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 209 20 2 15 usuń
Chleb żytni pełnoziarnisty g 356 10 72 3 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 0 10 usuń
Edytuj posiłek
Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 3925
kcal 191 g
białka 541 g
węglowodanów 110 g
tłuszczu[/img]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 136
a




Zmieniony przez - mirek123456 w dniu 2014-02-02 10:02:45
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 262 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9769
Jaki wzrost/waga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 136
Współczynnik BMR 2131.52
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3676.87
Węglowodany 55% 2022.28kcal = 505.57gram
Białko 15%% 551.53kcal = 137.88gram
Tluszcz 30% 1103.06kcal = 122.56gram
wzrost 192 waga 90 napisze wczesniejsze moje wyniki bo jak już pisałęm w sporo nie cwiczyłem wyciskanie lezac 100kg przysiad 90kg mc 150kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 262 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9769
Posiłek 1,3 do zmiany. Po treningu jaki masz posiłek? Przed treningiem chcesz jesc 250g ryzu?

Zmieniony przez - snuffer w dniu 2014-02-02 16:35:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę mieśniową

Następny temat

dietuję,ćwiczę, a waga nie spada....

Wiecej