białka

[...] 20 Waga: 105 Wzrost: 187 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3+ lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 200 tab mety 2.100tab mety +100wina 3.200 mety +20 [...]

[...] po 12,10,8,6 uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 12 szrugsy 4 serie po 12 na koniec trochę o sobie chodzę na siłownie 6 miesięcy nie mam diety brałem kreatynę raz zjadłem 5 kg białka łącznie od początku treningów mam 182 wzrostu 76 kg wagi 103 w klatce 37 w bicepsie. Czuje że ten trening jest niezbyt dobry ale cóż wykonuje go ponieważ doradził mi [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Obwód uda: 60 Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: metka x 3 Trening: 5 / tyg Cel cyklu: duza masa [...]

Witam wszystkich posiadam na stanie: omke bolda antka mete tescia cypio tescia enan wszystko w sporych ilosciach jak cos to sie dokupi Ogolnie chodzi o rozpiske co kiedy walnac co z czym w którym momencie połączyc najlepiej. wiek:26 waga obecnie 75 bic 46 klata ok. 130 przedramie 37 nogi słabiutko nie mierzyłem nawet dieta jakas jest gainerki [...]

Witam dzisiejszy dzień poświęciłem na zrozumienie tego jak układać dietę 4me a wiec tak z moich wyliczeń to przy wadze 85Kg moje ciało potrzebuje dziennie ok. 4207,5kcal -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = 1147,5kcal Total KCAL = 4207,5 Mi się zdaje że [...]

[...] 20 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 20 mies. Ilość spożywanego białka: 1.8 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x w tyg. Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: jak najmniej w tym momencie Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: enan [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: tyle co serki,jogurty Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1.metanabol ( 100 t.) 2.metanabol (200 [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: x Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: więcej Ilość spożywanych tłuszczów: mniej więcej Opis przebytych cykli sterydowych: raz w 2006 cykl metkowy z 120 tabsow [...]

Holla, Jako ze juz widze ze dlugo bedac off niewytrzymam mam zaplanowany kolejny cykl. Przerwa po ostatnim ma trwac 8tygodni (od konca PCT do poczatku nowego cyklu). Cykl typowo na mase, przy uzyciu srodkow krotko estrowych/bezestrowych z racji zlej tolerancji dlugich estrow. Bedzie to wygladalo nastepujaco : 1-2 Anapolon 50mg/ed 1-8 Test [...]

[...] w lepszej dyspozycji sportowca, proste! Mój dzień wygląda tak: bieganie, skakanka (na czczo) / 8.00 bezpośrednio po powrocie białko (szybko wchłanialne) / 9.00 jajecznica (3 białka, 2 żółtka),2-3 kromki chleba ciemnego (ala fitness ;) ) warzywa, musli, mleko 0.5% / 10.00 białko (szybko wchłanialne), jakiś owoc / 12.00 [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie mierzylem ale duze jest Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10prop od 350-700mg/tydzien Trening: bedzie klasyczny [...]

[...] zastąpić białkiem w proszku np wpc 80 ostrowi czy da to takie same rezultaty, czy np zamiast zjeść mięso na obiad albo 3 jajek z rana można po prostu wypić odpowiednią ilość białka i da to taki sam rezultat?? Proszę o opinie na ten temat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]

[...] 23 Waga : 84 Wzrost : 179 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 40 Obwód talii : ? Obwód uda : 61 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1.TESTOSTERONE 450 10ml 2.OMADREN 20ml + [...]

[...] pracy posiłek 4 (przed treningowy): wołowina - 130g oliwa z oliwek - 5g warzywa - 100g - Trening posiłek5: - czytałem iz stosowne bylo by spozyc jakiś koktajl z dużą ilością białka i ww - tylko jakie "IG" tych ww? , bo chce sie pozbyc nieco tkanki tluszczowej/proszę o pomoc w tej sprawie/ posiłek 6: do 1,5h po treningu Pierś z kurczaka/tuńczyk - [...]

[...] 26-55 dzień (ewentualnie można coś zastąpić produktem AEN APE 40 kaps) Plus standardowa suplementacja bcaa, isolat białka ,vitargo ,orange triad, omega 3. Wiek 27 lat waga 86-87 kg wzrost 183.5 Kcal około 4 tysięcy (mam rozpisywać wszystkie posiłki ?) Proszę o informacje odnośnie [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 8-9g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl - metanabol 2 cykl - prolongatum [...]

Witam pisze do was poniewaz jestem kompletnym laikiem w stosowaniu diety nie wiem jak sobie rozpisac caly plan na caly dzien bo nei znam si ena tych wszystkich pojeciach . Mam 19 lat waze 105 kilo i mam 183 cm wzrostu czuje sie z tym bardzo zle i przydalo by sie zrzucic jakies 20 kilo . Postanowilem zrobic wszystko by to uczynic . Znajomy polecil [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: nie licze ale sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: staram ograniczac Opis przebytych cykli sterydowych: trenik 75mg e2d wino [...]

[...] 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 20miesiecy Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli sterydowych: 6 tyg 25mg mietka Trening: split Cel cyklu: redukcja [...]