białka

[...] Wiek: 28 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: ok 3lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5-6/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: prop+vino Trening: pn-klata,tric [...]

[...] POSIŁKAMI: owoce, jogurty Oczywiście z mojej diety eliminuje wszystkie słodycze, cole, kawe(chociaż i tak jej nie pije) i inne świństwa. Z tej mojej diety wyszło ok. 210g białka dziennie, natomiast ja mam 180 cm wzrostu i ważę 65 kg. W związku z tym, że dopiero zaczynam mam do was kilka pytań: 1. Czy ta dieta jest w miarę dobra? Do tej pory [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 70 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, [...]

[...] widać - zdarza mi się nie dojadać. Ogólnym moim problemem jest wybrakowanie w węglowodanach, w związku z czym - gdzie je dołożyć, aby rachunek się zgadzał? Jeśli chodzi o białka, to regularny dostęp do jajek, wędlin z babcinego chowu sprawia, że lubię je spożywać często i tutaj zdarza się wykroczyć poza określony limit dzienny. Wrzucam tutaj [...]

Cel: dalsza redukcja do 10 % bf Wiek :18 Staz: od maja powróciłem chyba na dobre… %BF : 11-12 % ( było 23-25 ) Zastanawiam się nad zmiana diety ze względu na szkole… wydaje mi się ze nie dam rady pogodzic CKD z nauka , srednio znosze niskie ww Dlatego mysle o TKD… w związku z powyższym mam kilka pytan. 1.Bedac na TKD ( ustawie prog ww na [...]

[...] 19 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: ~90 Obwód uda: +60 Obwód łydki: +40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: +2,5g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: ~5-6g/kmc Ilość spożywanych tłuszczów: ~`1g/kmc Opis przebytych cykli sterydowych: zrobilem do tej pory 2 cykle [...]

[...] przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia? I czy powinienem kupić jakieś lepsze suplementy(jeśli można to tak nazwać). Jeśli był podobny temat to przepraszam i z [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum SFD.Jako że jestem tu pierwszy raz, od razu przepraszam za błędy i niedogodności wynikające z mojej niewiedzy.Do rzeczy , po niżej przedstawiam wam mój plan na mase . Poniedziałek Trening A (Klatka +Biceps) Wyciskanie sztangi leżąc płasko pow.: 12 10 8 6 Wyciskanie sztangielek leżąc pow.: 12 10 6 8 [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 125 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 77 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: aktualnie 3 miesiace po odbloku, przed tym meta i [...]

[...] każdy jest inny) nie ma problemów żołądkowych etc. (pytam dlatego, że widziałem na sfd opinie o niektórych produktach po których duuuużo ludzi miało takie problemy), - jestem na redukcji, - mam do wydania MAX 150 zł, - chciałbym by białka za tą maksymalną cenę było minimum 1500g Wielkie dzięki Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-22 14:25:04

[...] Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 g na kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów: 1 g na kg ciala Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: Deka [...]

witam masa przy sw wiek 18 wzrost 174 waga 63 raczej ekto cel masa treningi pon-czw SW, sobota wolne, piatek niedziela silownia zapotrzebowanie dalem na poczatek 3000kcal zobaczymy co z ttego bedzie sniadanie jajecznica z 3jajek + 2 kromki razowego chleba zmiksowane 65g platkow owsianych, banan, 250ml mleka bialko 18 ww 77 kcal 641 2 posiłek [...]

[...] 3 razy w tygodniu (ok. 60 minut). Nie bierze żadnych suplementów poza kompleksem witamin. Dieta jest, ale nie zawsze jest w stanie "wypełnić" ją do końca. Często brakuje jej białka. Kiedyś proponowałem jej nawet jakiś lekki spalacz tłuszczu (OLIMP THERMO SPEED EXTREME), ale boi się, że zmaleją jej piersi. Poniżej zostawiam parę fotek i proszę o [...]

[...] + redukcja fatu Staż treningowy na słowni: 17 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest. Obcięte węgle zwiększona ilość białka Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: narazie brak ale coś moge sobie zakupić ewnetualnie.

[...] czyli mnie;)), bo cena nie powiem, wydajęsię być nieco podejrzana. No i w między czasie znalazłem też jakieś bulki które są chyba jeśli dobrze zrozumiałem takim 2w1 troche białka, troche gainer. No i ku@*@ zgłupiałem szczerze mówiąc, chciałbym kupić coś dobrego pod kątem składników ale też nie jakos strasznie drogiego. Taki optymalny wybór. To [...]

witam mój wiek 18 wzrost 178 waga 86 ( jestem jeszcze troche otłuszczony planuje jeszcze schudnąć koło 6 kg) ćwiczę już 6 miesięcy ciągle ćwiczyłem na rzeźbę a w nietreningowe robiłem aeroby. Robiłem tak ponieważ miałem dużą nadwage i chciałem mniej ważyć. Przy pierwszym cyklu brałem Clenburexin+ L- karnityne 2. Fat Killer + CLA Obecnie biorę [...]

[...] Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: ok 200g/ed Ilość spożywanych węglowodanów: ok 550g/ed Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100g/ed Opis przebytych cykli sterydowych: różne na teściu, mecie, dece, [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.1 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.7 Opis przebytych cykli sterydowych: ostani rozpisalem u gory Trening: 4razy w tygodniu [...]

[...] posiłek ok. 21.00 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20ml B:ok.40,WW:ok.5, T:30g, Kcal:ok. 430 SUMUJĄC wartości z całego dnia treningowego: Białko-ok. 222g (znaczna część białka zwierzęcego) 3g/kg m.c Węglowodany-ok. 350g 5g/kg m.c Tłuszcze-ok. 108g 1,5g/kg m.c Kcal-ok. 3220 Mam również pytanie dotyczące dnia nietreningowego, czy posiłek [...]

[...] 27 Waga: 95 Wzrost: 189 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: ok 10 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: było ich trochę ostatni 7 paczek omki Trening: masa [...]