białka

Witam. Prosze o ocene diety na mase. 1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) 3. Posilek przed treningiem Piers z kurczaka -250g, ryz brazowy 100g ( 61b, 5 [...]

Witam wszystkich, przejde od razu do rzeczy....otoz mam 183cm wzrostu i waze 75kg. Moim celem jest zdobycie masy miesniowej, nie koniecznie musi byc to calkowicie "sucha masa miesniowa", moze byc to masa miesniowa razem z niewielka iloscia tluszczu ( oczywiscie tez z drugiej strony nie chce byc jakis obtluszczony ) w kazdym badz razie mam nadzieje [...]

[...] jak najdrobniej. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy je na sztywną pianę. Dwa żółtka ucieramy na parze ze słodzikiem. Dodajemy do orzechów a całość łączymy z ubitymi białkami i delikatnie mieszamy. Dodajemy rum. Tak przygotowaną masę wkładamy do foremek wysmarowanych tłuszczem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 150 [...]

Wiek 16lat waga ok. 70kg wzrost 172cm cel- masa Moj cykl-http://www.sfd.pl/drugi_cykl-t416815.html uloze jeszcze nowy trening 1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 2 posilek -Ser twarogowy [...]

[...] Waga: 100/5 Wzrost: 191 Obwód klatki: ponad 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: , Obwód uda: , Obwód łydki: , Staż na siłowni: staż 3 lata Ilość spożywanego białka: jest Ilość spożywanych węglowodanów: jest Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie mało Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: , Cel cyklu: , [...]

[...] wytrzymałość, opóźniają pojawienie się zmęczenia. Przykładowe menu w dniu zawodów: rano: -miska płatków owsianych z odtłuszczonym mlekiem i garścią żurawiny -porcja białka 3 godziny przed zawodami: -makaron durum z sosem i kurczakiem/tuńczykiem -szklanka napoju izotonicznego 2 godziny przed: -sałtka owocowa - szklanka napoju [...]

[...] nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 15 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: ciężki i sumiennie wykonywany.. Cel [...]

[...] naturalne 5g banan ok. 120g Słonecznik 25g Mleko 2% - 250ml Obiad 14 - 14:30 Mięso z piersi kurczaka 220g Ryż / kasza 110g + warzywa Po treningu ok. godz 20.00 30g izolat białka + kreatyna + oraz czy stosować BCAA ? Kolacja 21.00 Oliwa z oliwek 15g Twaróg półtłusty 150g Makaron pełnoziarnisty 80g Wstaję wcześnie rano ponieważ dojeżdżam do [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok 20% Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg e2d Trening: 6x week [...]

[...] wacha sie w 87-92 Wzrost: 179 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 80-100 ilosc w ciagu dnia Opis przebytych cykli sterydowych: koncze juz prawie mete [...]

[...] „MŁOTKOWY")powt. 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: b:2.5,w:4.5,t:0,5 Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: aminki,vitargo,białka

[...] Wiek: 29 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 9lat Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: jak w poscie Trening: co drugi dzien [...]

[...] pomogło nadal mam wzdęcia gazy. A DOKŁADNIEJ: Z rana gdy się budze wydaje się być wmiare ok. Ale już po 2/3 posiłku wywala mi brzuch na maksa, po 5 ostatnim- zwyczajowo 30g białka+20g tłuszczu to mój brzuch jest tak wydęty jak by miał zaraz wybuchnąc i czuje się pełny jak nie wiem. Czy tak ma być? Co może być źle, próbowałem już wszystkiego i [...]

Witam. Mam zamiar skorzystac z tej diety http://forum.bodyzone.pl/treninng-na-rzezbe-gt-quotrzeba-w-miesiac-quot-vt1339.html Troche o mnie 19 lat 80kg 176cm staz 2 lata poziom bf 14% Niektorzy powiedza ze nie potrzebna mi teraz rzezba ale ja mam w polowie wrzesnia oboz dla 1 roku studentow wiec chce sie jakos pokazac na plazy ;) Dieta 10.30 [...]

[...] 15 lat temu, ale po 7 latach cwiczen doszedl do 185 kg wycisku na klatke. Potem 5 lat nie cwiczyl. Zaczal kilka lat temy znow, obecnie 170 kg wycisk. Ilość spożywanego białka: Nie liczy Ilość spożywanych węglowodanów: Nie liczy Ilość spożywanych tłuszczów: Nie liczy Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: Z tego co [...]

[...] 26 Posiłek nr 6 - 20:30 Jaja kurze całe 180 g / 218 / 20 / 15 / 1 Chleb żytni razowy 100 g / 223 / 6 / 2 / 46 Masło extra 1 g / 7 / 0 / 1 / 0 Suma dobowa: 3646 kcal 168 g białka 69 g tłuszczu 581 g węglowodanów Wiem, że jest trochę błędów w tej diecie. Wiem, że na pewno trzeba te płatki wyrzucić ze śniadania. Płatki owsiane nie wchodzą w [...]

[...] z ud kurczaka bez skóry 200 g. (piersi stały się za***iście drogie, przykro mi) Marchew 100 g. 21:30 Ser twarogowy półtłusty albo chudy 250 g. oliwa z oliwek 15 g. owoc Maxivit 1 tabs. Zincas forte 1,5 dropsa + 2 filomagi b6 Łącznie ok. 230 g. białka; 540 g. węgli; 160 g. tłuszczy; 4000 kcal Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2007-10-21 22:12:10

[...] Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 3 na kg. Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: niemam Trening: dzielony Cel cyklu: masa [...]

[...] Waga: 126 Wzrost: 185 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 112 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: około 200g Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: oma+ meta 1cykl dawno Trening: [...]

[...] Egg Protein. Inna sprawa, że nie będzie smaczne...(ale dla hardcoreowca to wszak żaden problem ) Białko podobne do sławetnego ovopolu, wszystkie certyfikaty, zawartość białka to OK 92%. Dodatkowo mogę mieć dostęp do np tanich wiórków migdałowych (białko i tłuszcze zdrowe), mleka w proszku odtłuszczonego, serwatki odtluszczonej [...]