białka

[...] 50mg 20tab. - czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ (czy może Up Your Mass) a po 60min od przyjęcia białka właściwy posiłek? - w jakich ilościach brać hepatil tak jak w ulotce czy większej? - czy coś powinienem jeszcze dokupić? lub coś zrobić, zmienić??? Z góry DZIĘKUJE i [...]

[...] ciało zaczęło mnie słuchać? Nie przepadam za ziemnakami i makaronem, jestem pożeraczem ryb, mięsa i orzechów. Nabiału nie mogę jeść, ale jajka tak.Proporcje jedzenia: 30%białka, 45% tłuszcze, 25% węgle. Tym sylwetki endomorfik, choć górę mam dość szczupłą ;) Moja waga 66kg przy 169 wzroście, wymiary: WZROST 169 cm OBWÓD BICEPSA 27 cm OBWÓD [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad 5 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 30 omy 200 mety 2. 8bolda, 8 omy, 10 deci, 50 propa Po [...]

[...] ) Posiłek 6 (godz 21) Ser twarogowy chudy 100 gram Ryz biały 50 gram wywal ryż, węgle na noc nie potrzebne (B 23,5 T 2 , W 45) To jest mój plan diety. Sumuja wszystkie białka,tłuszcze i węgle to wychodzi 665,5 kcal ? z tych wszystkich posilków.Mam ten plan chodz wiem ze do konca nie bede go przestrzegal bo szkola nauka,internat wnet [...]

[...] biceps - 40cm klata - 110cm udo - 61cm łydka - 40cm BF - myślę że coś między 25 a 30% Obecna dieta przez rok - to różnie, jadłem typowo zachodnio - czyli węglę, tłuszcze i białka, śmieciowe jedzenie, fast food, cola, alkohol itp. dieta bez ładu i składu. Wcześniej stosowana dieta low-carb (węgle max do 150gramów - czyli 2 woreczki ryżu [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 2g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: w wakacje 6 deki greckiej w zime 1x epi z generic [...]

[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 400-600g Ilość spożywanych tłuszczów: minimalna, omega3, oliwa z oliwek Opis przebytych cykli sterydowych: cykl 1: test prop + [...]

[...] na boki w opadzie (4-5 po 8-10) , unoszenie na boki wyprost (4 po 8 + dwie serie małym ciężarem dużo powtórzeń w szerokim zekresie ruchu) staram sie jeść jak najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, tuńczyk, jajka, kurczak, kasza, ryz, płatki owsiane itd. zastanawiam się też nad kupieniem gainerka, bo [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: winko 100tabs 10mg Trening: 3 razy w tyg dobra godzinke [...]

[...] - walczę Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: póki co redukcyjna 170g białka, 70g tłuszczy 100-200 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie najgorsze Cel/problem/opis: Witam! Jak w temacie, przede mną ostatnie 3 tygodnie [...]

[...] fatu Dieta jest nisko-węglowodanowa, więc jeden dzień w tygodniu powinienem naładować się WW ? Tzn spożyć ich jakieś dwa razy więcej zastępując kcal z tłuszczy czy z białka ? Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 93,5 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 89 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Trening: --- Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy [...]

20 lat / 190 cm / 105 kg Siema! Zapisałem się na sekcję boksu po dłuższej przerwie z siłownią. Chciałbym jednak wznowić treningi na siłce, ale mam do dyspozycji tylko 2 dni w tygodniu. Treningi boksu mam 2 razy w tygodniu. (1) Czy lepiej bedzie cwiczyc treningiem silowym w oparciu o podstawowe cwiczenia tj. przysiady, mc itd. np. 5/3/1 czy tez [...]

[...] Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2.5roku Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 dni Cel cyklu: Sila Odstęp czasowy od [...]

Siema! Mam pytanko dotyczace kogel mogelu! Myslicie ze kogel mogel jest dobrym zrodlem bialka ?! Z GORY DZIEKI !

[...] -Makaron 100g 368 11 2 76 -Jajo kurze (Jedno) 60g 83 8 6 0 -Jajo kurze (Jedno) 60g 84 8 6 0 23:30 - Posiłek Białkowy Produkty: -Twaróg półtłusty 100g 121 17 4 4 -Mleko 2% 100g 51 3 1 4 -Mleko 2% 100g 51 3 1 4 Suma dobowa: 4222 kcal 171g białka 131g tłuszczu 594 g węglowodanów

[...] 20:00 kolacja Tuńczyk w oleju + pół kostki twarogu + 4 jaja + 2 kromki pieczywa + 2 garście słonecznika i popijam trzema łyżkami oliwy. Wynik 4400kcal węglowodany 408g białka 201g tłuszcze 234g. plan treningu mam ułożony lecz najpierw chcę żebyście pomogli mi przy diecie. Potem sprzedam wam plan treningu. Czy mogę jakieś składniki [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Fabik PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] tj. (policzona i sprawdzona dieta) *suple wcześniejsze to tylko mono 2 cykle Dni treningowe ***aminokwasy ***mono ***Animal Flex 1 Posiłek 7.00 - 8.00 Omlet z : *4 białka jajka i 2 żółtka *Płatki owsiane 100g *1 pomidor 1 cebula *Malutko oleju 3 gram *Orzechy włoskie 10g *ketchup 20g albo koncentrat pomidorowy 2 Posiłek 10.00 - [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: nw Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta 1-4 15mg ed 1-10 enan 250mg e5d Trening: split [...]