białka

Witajcie ziomki.Ostatnio w mojej diecie wystapil problem wakacje sie skonczyly wrocily stare czasu obiadki tatusia itp.Mianowicie nie jestem w stanie policzyc ile zjadam kalori dziennie a wiec nie utrzymam dokladnej diety nawet nie jestem w stanie okreslic czy mam codzinnie dodatni bilans kalorii.Jakie polecacie pomysly aby bez liczenia miec [...]

[...] masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny , [...]

[...] na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful osprzęt, tylko, że siłownia w wakacje 3 dni w tygodniu otwarta Dieta: Konkretnej diety to brak, ale staram sie spożywać więcej białka i pić więcej wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Nitrobolon 2

Witajcie, Jako ze wlasnie zakupilem sobie nowy sprzet stwierdzilem ze trzeba sobie zrobic jakis powazny plan. Wczesniej czytajac wasze posty sam probowalem sobie tworzyc jakies plany ( machalem hantelkami i podciagalem sie na drazku) nie wychodzilo mi to chyba zle Lecz teraz czeka mnie trudniejsze zadanie, a ze jestem nowicjuszem w tych sprawach [...]

[...] Chlorella jest najbogatszym źródłem chlorofilu, który zwiększa produkcję czerwonych krwinek w organizmie. Oczyszcza organizm z toksyn, jest również bogatym źródłem białka oraz witamin z rodziny B. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną łyżeczkę z ulubionym mlekiem, jogurtem lub sokiem, dodaj do płatków, deserów i sałatek. Jedz 2-3 [...]

[...] chodzi mi absolutnie o konkretne produkty (może z wyjątkiem specyficznych dodatków typu olej lniany, mct, itp. jeśli takie polecacie w celu wywołania ketozy) ale o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy. Interesują mnie dwa schematy: - dzień z porannymi aerobami na czczo - dzien z wieczornym treningiem siłowym Rozumiem że różnice w składzie i [...]

[...] - 29 2.staż treningowy - kilka miesięcy w domu tzw. ogólnorozwojówka + interwaly biegowe 3. dieta - jak najmniej węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce [...]

[...] Wojewódzki - bez obrazy) Dotychczas trenowałem 8 lat kosza, niestety mam kontuzję która nadaje się do operacji dosyć kosztownej na którą mnie nie stać (12 tys.) Do tego unikam spożywania tłuszczy, a zjadam więcej białka. (Gryf którym wykonywane są ćwiczenia jest lekko łamany.) Proszę o jakieś rady, usprawnienia mojego treningu :) Z góry dziękuję.

[...] Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 78 mies Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: odpowiednio Ilość spożywanych tłuszczów: nieznacznie Opis przebytych cykli sterydowych: Ostatni: Tren [...]

[...] Dieta: 1000 gramów paszy dziennie, obojętne czy ryż, makaron, może być też kasza.(W moim przypadku 2 x500gram makaronu spaghetti z zupą albo sosem). I poza tym pilnuję tylko białka (głównie mięso mielone z pewnego źródła,czasem pierś i jajka)Musi być tego minimum dwa razy tyle w gramach ile ważę w kilogramach. Do tego jakaś zielonka(surówka do [...]

[...] na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (jedynie płaska), modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta: Posiłki z dużą zawartością białka Przeciwskaznania medyczne: Stosunkowo słaby kręgosłup , nie brać dużego obciążenia stojąc Zażywane suplementy: brak

[...] na swój wiek i nie wiem czy posiadam dobrą technikę. Dieta na poziomie: b: 2.1g / 1kg masy ciała t: 1.2 / 1kg w: 5.1 / 1kg kcal: 48 / 1kg No i pytanko czy to się wszystko kupy trzyma... i czy nie zwiększyć trochę białka w trakcie takiego cyklu... Wiem że to pytanie do działu o dietę ale może ktoś odpowie bez zbędnego spamowania tematami.

[...] od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc bez krótkich przerw. Ćwicząc wcześniej raczej nie myślałem o sylwetce, tylko po prostu zmęczyć [...]

[...] białeczko, - czy coś jeszcze? :O /SFD/2016/12/8/60cacec6d7e045f295b24b999735e4e9.jpg Białko - 22,1% Węglowodany - 48,6% Tłuszcze - 29,3% WSKAŹNIK BMR 2157 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3721 kcal 15% białka: 558 kcal = 140 g 55% węglowodanów: 2047 kcal = 512 g 30% tłuszczu: 1116 kcal = 124 g Zmieniony przez - koniu32 w dniu 2016-12-08 17:38:59

[...] Wiek: 23 Waga: 109 Wzrost: 201 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 dni siłowy, 2 dni aero Cel cyklu: [...]

Od jakiegoś czasu mam niezłe piednięcia, puszczam gazy wszędzie... w pracy, sklepie, u dziewczyny, wszędzie. Robie mase i jem dużo bialka (z jedzenia), jadłem kiedyś Epumisan i jeszcze jakieś inne, ale nic nie pomaga. Więc chciałbym udac się do lekarza, tylko mam pytanko do jakiego...? może ktos wie jaki lekarz jest od bebechów ?

[...] dostarczyć organizmowi cos w granicach 4500 kcal :O Dieta ma sie składać w proporcjach 50% węglowodany 30 % białko 20 % tłuszcze, czyli: 570g węglowodanów 100g tłuszczy 340g białka Diety jeszcze nie mam ułożonej, ale z grubsza wiem, że w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem białko. posiłki w godzinach [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. Aminokwasy należy przyjmować przed, w trakcie lub po treningu, w celu dostarczenia odpowiedniej ilości leucyny, która jest niezbędna do wywołania syntezy [...]

[...] przed treningiem ? 5.Pierś z kurczaka poddana smażeniu na oliwie ? Czy to choć troche wynagradza smażenie ? (pierś panierowana) 6.Groszek przed snem ? zaryzykowałem połączenie białka pochodzenia roślinnego(groszek) ze zwierzęcym(tuńczyk) 7.Ser twaróg w smacznej postaci :) znacie jakis przepis ? to ma byc jako posiłek przed snem. Dziękuję