białka

[...] Jadłem owoce na wieczór po treningu no i człowiek powiedział mi że, najgorsza rzecz to po treningu przyjmować węglowodany. Zmieniłem wszystko radykalnie. Jadam teraz dużo białka, w formie ryb, wołowiny i kurczaka. Prócz tego surówki i rzadnych węglowodanów. Ciężko tu się do czegoś przyczepić. Na ostatni posiłek, samo białko. No i pierwszego [...]

[...] osób które widzą więcej o demnie :) 1.Czy insulina krótka jest tak naprawdę taka niebezpieczna jak trzyma się sztywno w 100% diety godzin posiłków oraz dawek insy . 2.Ile gr białka na kg masy ciała przy cyklu na insulinie jest wzkazane ? 3 Czy na cyklu z Insą i SAA warto dodać Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od dojścia ) dawki 4j-5j [...]

witam mam zamiar przejsc z 3 dniowego treningu na 2 dniowy fbw mialem wczesniej taki plan Płeć :mężczyzna Wiek : 25 Waga :80;81 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 2.2/kg staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej:) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy [...]

Kuleczki Rafaello Sprawdzą się super na wizytę gości, lub jako przegryzka :-D Składniki: - wiórki kokosowe około 200g (im więcej wiórek, tym więcej mleka, bo masa jest za sucha) - mleczko kokosowe / lub zwykłe mleko lub 1/1 - białko jaj około 150g - białko w proszku u mnie smak ciasteczkowy Białka jaj ubijam w mikserze, dodaję wheya, troszkę [...]

[...] dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy (styczeń-maj) ze 104 do 92 kg. Przez cały ten okres stosowałem dietę z dużą ilością białka (jednak patrząc z perspektywy czasu wiem, że nie była ona zbyt poważna, głównie ze względu na nadmiar węglowodanów). W tamtym okresie czasu stosowałem Thermo Speed [...]

[...] 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5roku (z przerwami) Ilość spożywanego białka: 2g na kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: meta 50tap/10mg [...]

[...] i utrzymać coś z tego co wypracowałem, nie jest tego dużo, ale nie chcę wrócić do kościotrupa jakim byłem. Jem normalne posiłki bez patrzenia na skład węgli, tłuszczy i białka i nie zamierzam tego zmieniać, jem to co reszta rodziny. Na siłownię planuje chodzić 2 razy w tygodniu, nie mogę więcej ze względów osobistych i piłkę, w którą będę [...]

[...] aminokwasów i, ostatecznie, syntezy białek mięśniowych. Działa anykatabolicznie - hamuje aktywność hormonów katabolicznych katabolicznych enzymów lizosomowych, niszczących białka mięśniowe. Przy współudziale glukozy tworzy glukozaminę - substancję ochraniającą aparat ruchu przed zmianami przeciążeniowymi. Stanowi żródło energii, alternatywne do [...]

[...] 1800 kcal, ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu (60 minut) i tu pojawia się problem, bo waga zaczęła lecieć w dół, a cm stały. Poczytałam i dowiedziałam się, że mogę jeść za mało białka i spalam swoje mięśnie. Zaczęłam się stosować zaleceń, ale teraz coś się stało, że od dwóch tygodni waga idzie nieznacznie w górę 0,2kg tygodniowo, a cm stoją. [...]

[...] od nowa zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi coś takiego 1936 bmr + 320 tea= 2256 + neat(200)=2652kcal rozbiłem to na makroskładniki i wyszło mi takie coś 2652kcal 190g białka 29% 88g tłuszczy 30% 275g węgli 41% 21 lat 175 94 kg Trening oczywiście fbw trening a PRZYSIADY 5x5 [...]

[...] hantle.. Do tej pory robiłem pn,wt trening całościowy, środa wolne, czwartek,piątek to samo. Niedziela,sobota wolne. Mam też kupiony TREC MASS XLL. Staram się jeść dużo białka,węglowodanów. Rano gdy wstaje pije zawsze kefir. w szkole jem 2,3 bułki z serem, szynką. Jem też zawsze kilka jogurtów dziennie. Co najmniej 3 razy w tygodniu ryż, [...]

[...] 44; w= 6; t= 19,98) 4287,75kcal b= 321,71g w= 530,13g t= 92,14g bez Gainera 3519,75kcal b= 291,71g w= 370,13g t= 91,14g To są wartości które wyliczyłem biorąc pod uwagę wszystko. Nie segregowałem np. białka na zwierzęce i roślinne itp. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-11 16:22:26 Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-11 16:24:03

[...] Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2,2g/kg masy ciala bedzie 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie 2,5g bedzie 3,5 do 4 g/kg masy ciala na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: mniej [...]

[...] : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3,5 Ilość spożywanego białka : 260 Ilość spożywanych węglowodanów : 350 Ilość spożywanych tłuszczów : 95 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Wino Trening : HST Cel cyklu : Zrzucić [...]

Witam Planuje pierwszy cykl w okolicy kwietnia i dlatego tez mam pare pytan. Cel bedzie czysta masa lub rekomp w miare mozliwosci. Dieta dopieta, trening P&P 4x w tyg + suplementacja : omega3 , multiple sport witaminy, ZMA, WIT C 1000, obecnie cykl kreatynowy planowany na 10 tyg i do tego przedtreningowka Super size. Na poczatku kwietnia koncze [...]

[...] uleciał. Jak sobie tylko przypomnę te multum rzeczy o których trzeba pamiętać: odpowiedni trening, dieta, regeneracjia, odpowiednie dawkowanie witam, uzupełnianie niedoborów białka/węglów/tłuszczy przez odpowienie syntetyczne suplementy (ale nie w ilości większej niz 1/3 - ooo! zapamiętałem) i te wszelkiero rodzaju niuanse w odpowiednim posiłku [...]

[...] sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt, zbieram na rozbudowanie swojej domowej siłowni, trening ułożyłem pod to co mam Dieta: Zbilansowana, lecz wkrada się do niej lekka monotonia, dlatego w najbliższych dniach planuje jej zmianę. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: kredka, białka i gainerki do dietki rzecz jasna

[...] 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata na poważnie + kilka lat za małolata bez diety Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1.200tab Oxandro 10mg/tab Trening: 4dni + [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 200 mety ruskiej, 10ml testosteronu prolongatum i 10ml [...]