białka

[...] Jest taki post gdzie malinowa pisze o diecie 600kcal i ellis wspominał że da się w tym limicie coś sensownego wymyśleć prowokacja ? ( nawet rapid dostarcza więcej z samego białka) Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:20:54 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:30:33 Zmieniony przez - slandhir w dniu 2008-09-09 23:33:15 [...]

[...] seriach z minutowymi przerwami (tzw. "niemiec"), a teraz to po prostu wydaje się śmieszne. Oprócz cyklu na mono brałem tylko witaminy, omegę, wypiłem 4kg carbo i zjadłęm 3kg białka. Nie łapałem się za żadne odżywki. Śmieszy mnie to bardzo, bo bica siedząc ze sztangą kończyłem na 55kg i z tego co zaobserwowałem siła na bicku wraca, a na klacie się [...]

[...] z 2500kcal będzie OK czy startować z niższego pułapu, dajmy na to 2200kcal? Czy można mieć tyle samo kcal w DT co w DNT? Następna sprawa to rozkład makro... w wypadku 180g białka i 90g tłuszczy reszta to WW, przy założeniu 2500kcal będzie to około 250g. Czy w przypadku kiedy mam obcięte WW do około 100g, nie będzie to miało negatywnego skutku [...]

[...] tylko i wyłącznie białko. Np. sam tuńczyk w sosie własnym, wołowina jako tatar itp. Muszę przyznać, że to u mnie działa. Mówił, że organizm na każdy jeden gram trawionego białka, poświęca dwa gramy tłuszczu. Przestrzegał, żeby broń Boże nie spożywać węglowodanów, gdyż z nimi sytuacja jest odwrotna. Tymczasem na forum widzę wiele pomysłów na [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/1g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: Nandro+Enan, Enan + Wins, Prop+Npp+Wins [...]

[...] z pozostałymi składnikami, mieszamy, przelewamy do blaszki/naczynia żaroodpornego i pieczemy – 180 stopni, bez termoobigu – około godziny. BTW na całość: 2800kcal, 230g białka, 110g tłuszczu, 230g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a768f3e8ccae4f73894e952e5688d0dc.jpg Zapraszam do polubienia tego i innych przepisów na FB: [...]

[...] całej dziennej diety ułożyć sobie nie mogę, ale pierwsze , drugie śniadanie i kolacje sobie sam zaplanowałem. Mianowicie: Rano i wieczór micha musli (100g) ma to około 10g białka + mleka to może do 15g wyciągnie. W tym musli które jem (jakieś niemieckie) jest bardzo dużo różnego rodzaju orzechów i zburz więc węglowodanów też ma sporo [...]

[...] I ile razy w tygodniu? Ogółem potrzebuje wszelkich porad co do tego ciężkiego okresu, bo robię go pierwszy raz w życiu. Teraz dieta. Jak mam ułożyć dietę, tzn. ile gram białka na kg, gram ww na kg itp. :) I czy od tego zapotrzebowania co podałem u góry mam odjąć coś kalorii czy od niego zaczynam redukcję i później stopniowe obniżanie? [...]

[...] : 180 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : okolo 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4gr wegli Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak to moj pierwszy Trening : [...]

[...] i wytrzymałości brzmi fantastycznie! Nie mam diety, nie stać mnie na nią, jem to co mi się nawinie lub jaki dostanę posiłek, jedynie co to staram się by jeść więcej białka (kefiry, maślanki, twarogi, banany). Chciałem się teraz od was dowiedzieć, jaką kreatynę i glutaminę wybrać (razem do 60zł), w jakich porcjach, kiedy, ile razy na [...]

[...] jest za mało tłuszczy , lecz nie mam żadnego pomysłu jak je uzupełnić. Czy ostrowia wypijana bezpośrednio po treningu siłowym ma sens? Dodając ją chciałem zwiększyć ilość białka w diecie. W diecie będę często zamieniał kurczaka na rybę , kaszę na ryż itp. , mam zamiar urozmaicać ją trochę.Chciałem dodać trochę orzechów , ale nie chcę aby przez [...]

Witam Czy dieta CKD wedlug was moze zostac rozlorzona na 5 posilki Ogolnie tak zaplanowalem diete: rano bieg 45 minut(lub rower stacjonarny) 1)posilek: 2 jajka+3 bialka, 50g owsianych+banan 2)200g twarożka(taki coś jak grani) + warzywa(100g.) + oliwa Trening zapasy/bjj 3)200g miesa + oliwa + warzywa(duza porcja ok.250g) 4)80g. tunczyka [...]

[...] Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 [...]

[...] do tego będdzie jeszcze kreta, conajmniej 5 kg wpc ostrowia 80%,niestety tylko 200 gram glutaminy no i dextroza , postaram się dużo jeśc produktów o wysokiej zawartości białka, diety neistety nie mam ponieważ pogorszyła się sytuacja finansowa a sam nei zarabiam jeszcze wiec... Ale na tym foru byki wyrosły i bez diety moze za pół roku dietka [...]

Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]

[...] Wiem, że kreatyna będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko co? Wszystko? Węgle czy tłuszcze? A może za dużo białka? 2. Dodawać kardio? Więcej kardio i jeszcze więcej? Pomimo utraty 17 kg, nadal jestem otłuszczony. Nie wiem czy taka budowa, ale żeby jakaś żyłka się pokazała, trzeba [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: manipulacja 2-3 Ilość spożywanych tłuszczów: 30-50 Opis przebytych cykli sterydowych: 2x prop i wino, 2x mdrol, 1x dbol [...]

[...] 20 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: tak - alergia, nie mogę zażywać suplementów - ewentualnie izolat białka Zażywane suplementy: nie

[...] g białko: 27,3 tłuszcze: 1,56 węglowodany: 0 Daje to łącznie: białko: 190 g tłuszcze: 54 g węglowodany: 264 g w skali dnia. Wg wskazówek Tyki powinienem spożywać 180 g białka, 270 g ww i 78 g tłuszczy na dobę, brakuje w mojej diecie 24 g tłuszczy oraz 7 g węglowodanów - czym to uzupełnić? Co w ogóle myślicie o tej diecie? Sprawdzi się, czy [...]

[...] + pół papryki czerwonej 18:00 - serek wiejski + pomidor 21:00 - Twaróg 125 g + parę plasterków chudej wędliny (polędwica sopocka) Z diety wychodzi 115 g białka , 50 g węgli , 40 g tłuszczy. Około 1200 kcal. Myślałem, że tak powinna wyglądać dieta na spalanie tłuszczu, ale kolega mnie ostrzega, że tylko spale mięśnie przy tak [...]