białka

[...] : zwiększenie masy Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak profesjonalnej. Staram się jeśc produkty zawierjące dużo białka i nie za wiele tłuszczu Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] czasami 2200... Głodu nie czuję... Czy to źle że jestem w stanie się wyrobić z dietą z tak dużym deficytem kalorycznym? Chciałbym na codzień po powrocie do pracy mieć sporo energii. Mam też problem z dobiciem białka do 2g/kg masy. Czy mogę zastąpić braki odżywkami białkowymi? Chodzi też o kwestie czasowe. Nie mogę pół dnia przygotowywać kurczaka.

[...] budowania masy mięśniowej i odkładania tkanki tłuszczowej, a mechanizmy te zachodzą w każdym organiźmie na podstawie tego samego procesu. Tak samo potrzebujemy daną ilość białka, tak samo potrzebujemy treningu siłowego, tak samo trzykrotnie wyższy poziom (niż norma) testosteronu spowoduje wyższą anaboliczność, niż gdy testosteron jest w [...]

[...] moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3150 kcal ( nie chce dawać dużej nadwyżki kcal zeby mnie nie podlało tłuszczem ktorego i tak mam sporo xD) wyliczyłem ze potrzebuje ok 130 g białka, 110 g tłuszczu i ok 400 g ww, troszke uciąłem węgle i zastąpiłem je białkiem ( myśle że tak mozna )a więc dieta wygląda tak: 1. 7-8 rano 300 ml mleka 70 g płatków [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: około 200 tab. mety Trening: split Cel cyklu: [...]

[...] Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 99 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 4+ Staż na siłowni: 9 i pół roku z przerwami Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 6 Opis przebytych cykli sterydowych: Nie używałem SAA Trening: aerobowo-obwodowy Cel [...]

[...] 200g serek wiejski b-22 w-4 t-10 kcal 194 ***albo**** 100g twaróg chudy b-20 w-4 t-3 kcal 123 białka b-135g węglowodany w-385g tłuszcze t-62g kcal jakieś 2800 ;) wychodzi mi ok. b-120 w-400 t-65 kcal ok. 2800 i to wszystko + obiad ;)

[...] Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: cykle chce rozpocząć Ilość spożywanych węglowodanów: za miesiąc i jestem w trakcie Ilość spożywanych tłuszczów: układania odp diety Opis przebytych cykli [...]

Witam, mam takie pytanie czy stosowanie spalacza w tym przypadku ThermoSpeed'a Olimpu (zaznaczam iż staram się trzymać odpowiednią dietę dostarczając odpowiednią ilość białka/węgli i tłuszczy wedle zapotrzebowania które wyliczyłem) pomoże mi znacznie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu w jak największym stopniu masy [...]

[...] 6) 19:30 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 20ml 7) przed snem odzywka białkowa albo twaróg 100g z oliwa z oliwek 20ml Podsumowując wyszło mi tak: 200g. białka (95 % zapotrzebowania) 101g. tłuszczy (107% zapotrzebowania) 426g. węgli (100% zapotrzebowania) Wychodzi na to ze wszystko prawie w 100% się zgadza jednak mam [...]

[...] Wzrost: 189 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: 44.5 Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: -II- Obwód łydki: -II- Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: staram sie 3 Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów: Staram sie 1.5 zdrowych Opis przebytych cykli sterydowych: obecnie [...]

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

[...] do budowania beztłuszczowej tkanki mięśniowej. Whey Amino firmy QNT wpływa korzystnie na system immunologiczny, zwiększając jego odporność. Zawiera także najwyższej jakości białka serwatkowe, otrzymywane w nowoczesnej i unikalnej technologii. Opracowane przez QNT metody ultrafiltracji, wymiany jonowej i hydrolizy serwatki pozwoliły na stworzenie [...]

na początek to http://www.sfd.pl/temat265267/ No to jestem juz w domciu... Jak to teraz wyglada po miesiecznej zap*****lance po 13 godzin dziennie ? coż ...nieciekawie. obwody spadly, ale musze powiedzieć ze brzuchtez troche poleciał, ale i tak stanowi jeszcze duzy problem. Sila oczywiscie tez poleciala w dol, ale z ta mysle ze za jakis miesiac [...]

[...] siły Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa(sztanga+ławka, sztangielki, drążek) Dieta: Diety jeszcze nie zbudowałem. Natomiast spożywam dziennie około 200 gram białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Moim celem jest redukcja, cwicze teraz nieprzerywanie od 6 miesiecy, wiek 22 lata, waga 92kg, talia 97cm, lapa 39cm Zapotrzebowanie Bialko 2,5/kg WW 3g/kg Tluszcze 0,8/kg Diete znalazlem gdzies w necei i troche zmodyfikowalem prosze o wyrazenie swoich opinii i porad. 1. posilek bialka jaj,siemie lniane, salata,chleb razowy [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41.5 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 - 2 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: massa Odstęp czasowy [...]

[...] Jeżeli odpowiedź na to pytanie jest negatywna, prosiłbym o pomoc.. czego unikać, a co starać się przyjmować. I mniej więcej w jakich ilościach, czytałem, że: 2,2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i 4g/kg węgla. Węgla nie jest za dużo? Będę się żywił sposobem IF - z okienkiem jedzeniowym 6h. Waga: 78,0 kg Wzrost: 178 cm Tkanka tłuszczowa /TT/: [...]

CZEŚĆ!!CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE OCENILI MOJĄ DIETĘ. WAŻĘ 75KG, MAM 170CM WZROSTU I 15 LAT.ĆWICZĘ 2 LATA.CHCE NABRAĆ DUŻEJ MASY ALE MIEĆ TEŻ DOBRĄ RZEŹBĘ - CHCE MIEĆ DUŻE MIĘŚNIE ALE NIE CHE BYĆ GRUBY. DIETĘ TĄ STOSUJE OD MIESIĄCA I OD MIESIĄCA TRENUJE DOSYC INTENSYWNIE BO OKOŁO 3-3,5 GODZ. DZIENNIE DLATEGO STARAM SIĘ SPOŻYWAĆ DUŻE ILOŚCI KALORII, BIAŁKA [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 193 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 350g Ilość spożywanych tłuszczów: 70g Opis przebytych cykli sterydowych: w trakcie pierwszego Trening: pon- klatka + nogi [...]