SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta do oceny - 4444 kcal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj. Wielkimi krokami zbliża się zima więc można z czystym sumieniem pomyśleć o masie, więc ułożyłem sobie dietę. Będę Wam niezmiernie wdzięczny za wszelkie uwagi, korekty. Nie będę podawał godzin posiłków ponieważ wszystko zależy od tego jak wcześnie zwlokę się z łóżka. Na starcie coś o mnie: WZROST: 185cm WAGA: +/- 90kg (nie zwracam uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-11-17 14:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powinny porad udzielać zgodnie z obowiązującym stanem wiedzy na temat suplementacji i żywienia. Jest absolutnie niedopuszczalne by zalecać przyjmowanie dużych dawek białka (przekraczających 2g na kg masy ciała), czy astronomicznych ilości suplementów przekraczających zalecenia z etykiety. Rozporządzenie GIS nr.: 1691/46722/6 z dn. [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6901 Data: 2012-04-01 14:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , 70kg . Wyliczyłem, że do nabierania masy będę potrzebował konsumować ok. 3300kcal , dziennie. W tym 165 białko, 415 ww, 110 tłuszczy. Czy taki schemat jest w porządku , białka jest ponad 2g/kg, tłuszczy ok 1.5g, reszta ww. Oczywiście zamierzam kontrolować wagę co tydzień i ewentualnie pozmieniać, chodzi mi głównie o to czy makroskładników [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2017-07-11 11:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nutrend - Protein Bar

    Temat
    Nutrend

    [...] OPIS Znakomity Smak 24 % Białek Wartościowe Źródła Białek BCAA, Glutamina, Witaminy Bez glutenu Protein Bar charakteryzuje się wysoką zawartością białka i niezwykle dopracowanym smakiem. Idealna przekąska między posiłkami, która może pełnić rolę posiłku zastępczego ze względu na swój pełnowartościowy skład. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2017-06-21 13:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do redukcji po (częściowym) zbudowaniu masy mięśniowej:).

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ile powtórzeń, jak dobierać ciężary? (wiem, że ciężary zależą ode mnie, chodzi mi o to czy robić dużymi, średnimi, czy leciutko) 2. jaką dietę stosować, aby nie brakowało białka do ewentualnego rozwoju mięśni, ale żeby też nie przeginać z kaloriami i redukować 3. ile razy w tygodniu aeroby 4. czy trening redukcyjny robić tak jak siłowy (8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2012-09-15 23:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mex nutrition - Gain Pro

    Temat
    Mex nutrition

    [...] wyrzutem insuliny, co nie przekłada się na rozbudowę tkanki tłuszczowej. MEX Gain Pro charakteryzuje się przyrostem beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki zawartości aż 45% białka w 100g produktu! Nie znajdziesz tego w żadnej innej odżywce węglowodanowo-białkowej. Z całą pewnością, dzięki bogactwu leucyny, alaniny i glicyny, a także węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6616 Data: 2014-02-07 19:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 posiłek 200g piersi 10g olej orzechowy 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem z biedronki 3 taki sam jak 2 1,5h przed treningiem igła 1h przed treningiem 50g białka z proteiny 20g bcaa krople trawienne 300 warzyw gotowanych 1 ziemniak pieczony w piekarniku 30min przed clen jw trening 45min w tym 15 min rozgrzewki aeroby + [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2012-06-23 14:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUŃCZYK w sosie własnym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sałatkę z tuńczykiem, smak nie jest już taki odrażający dzięki warzywom, ale i tak "niezbytni przysmak" Jednak jako ostatni posiłek przed snem jest "kuszący", duża porcyjka białka na noc - jednak trzeba ją sporzywać z bólem (moim zdaniem). Dla tych wszystkich którzy tak jak ja nie przepadają za tuńczykiem polecam pudełeczko "serka wiejskiego" [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-06-30 13:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny//Problem: /

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej tłuszczu. Dodam że ćwicze w piwnicy, mam do dyspozycji ławeczke z wieloma możliwościami skosu i looźnymi stojakami, 220cm gryf, 120cm łamany mocno, 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-03 22:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pvl - Monster Maxx

    Temat
    Pvl

    [...] przemiany materii i intensywny tryb żyia). Pvl - Monster Maxx pozwala na uzupełnienie codziennego jadłospisu w kalorie pochodzące ze składników najlepszej jakości, tj.: białka serwatki, maltodekstryny czy olej MCT (czyli, średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe z kokosa będące źródłem wysokiej jakości energii). Pvl - Monster Maxx dla poprawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11198 Data: 2008-07-01 01:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas coś zmienić !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dlatego zwracam się z prośbą o ukierunkowanie w tej kwestii.Czytałam że na redukcję najlepiej ułożyć dietę low-carb, ale przyznam się że nie do końca wiem jak rozłożyć białka ,węgle i tłuszcze w posiłkach . Obliczyłam swoje zapotrzebowanie które wyniosło mi 2000 kcl i rozłożyłam to na B : 118,8g = 475,2 kcl,T: 156g=1404kcl,W:30=120kcl. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2013-04-21 11:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny/zmiany/bledy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Piłka nożna/ręczna, siatkówka jeśli pogoda dopisuje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, gryf łamany, drążek, Dieta: usiłuje odżywiać się zdrowo jak najmniej kalorii i spożywać dużo białka Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie lecz chce kupić spalacz.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-07-22 11:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest to mój pierwszy cykl na ph, dlatego wszelkie rady/wskazówki mile widziane :} dawkowanie Epistane: 1-4 30mg ed teraz tak... pierwsze i zasadnicze pytanie: co sądzicie o połączeniu cyklu na ph z low carbem? moja koncepcja jest prosta jak budowa czolgu t-50 :S... 1-1,5kg piersi z kurczaka + 3x 50gr odzywki bialkowej + 15g tranu + 5x 15g olej [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12785 Data: 2007-09-19 16:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pull/Push

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie ma w niej 500g steków czy fileta z kurczaka, ponieważ jadam wraz z rodziną, jednak jestem ogarnięty w sprawach diety, mam wyliczone makroskładniki, tj. mniej więcej 140-180g białka, 60-110g tłuszczy, 250-400g węglowodanów. Przepraszam za wszystkie błędy przy zakładaniu tematu, lecz jest on moim pierwszym i z czasem dojdę do wprawy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-08-07 18:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma + Wino + Prop

    Temat
    Doping

    [...] 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 :/ Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 225 na cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: 540 na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: ponizej 100 Opis przebytych cykli sterydowych: 10 strz. prop + 100 mety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-07-04 10:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwod ramienia: 36 Obwod talii: 84 Obwod uda: 60 Obwod łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15-16% (???) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiane sporty: 3xtyg siłownia (plan użytkownika ronie220) po siłowni 30 min bieznia + 45 min basen raz w tyg Odżywianie: od miesiaca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2014-02-18 08:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :meska Wiek :30 Waga :97 Wzrost :175 Cel treningowy :rekompozycja Staż treningowy na siłowni :10 lat hobbystyczne -slomiany zapal był zawsze więc dziś są rezultaty tego. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :delikatnie ujemny bilans A w tym 250 Białka 160-180 węgli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2021-07-13 21:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE. Czyli pomoc i ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kick-Boxing, teraz bieganie rekreacyjne. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, stojaki, Sztanga, Hantle. Dieta: Zdrowo i dużo białka. Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Gainer rano i po treningu Zmieniony przez - Sldr_Draco w dniu 2009-03-16 23:33:29 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2009-03-16 23:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN - ma być luźniejszy i lepszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 85 kg - 87 cm w pasie -38.5 w łapie Dieta - kalorycznie ok 200-400kcal dziennie ze mało - chyba ze sie źle poczuje, bede zmęczony, spiący etc - wtedy się najem - 1.5 - 2.0 białka na kg (wiem ze powinno być więcej, ale lubie jeść w miare normalnie), Weglowodoany i tłuszcze - do limitu kcal Trenin Pon Klatka Wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-08-12 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, trenuje już od 9ciu tygodni. przez pierwsze 3 stosowalem nijaka diete - przymiarki do "odpowiedniej". Od 6ciu tygodni stosuje diete, przytylem w ten czas 5,5 kg. Spozywam dziennie 223g Bialka i 809 g Ww + 103g T. Napewno jadac na tej diecie nabiore masy, ale nie beztluszczowej co mnie martwi. Moim celem jest przytycie, ale przy tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2007-08-12 20:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)