SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Split + Fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co myślicie o takim połączeniu miało to by wyglądać tak : trening A nogi przysiady 4x10-12p wyprosty siedząc 4x15p wykroki 3x10p przysiady hack 4x15 wspięcia stojąc siedząc 3x20p OHP 4x10-12p wznosy ramion z hantlami na boki 4x15p odwrotny butterflay 4x20 trening B fbw w obwodzie 4obwody przysiad podciąganie się na drążku dipsy wznosy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2017-06-18 15:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się teraz trwało dość długo, więc myślę, że sterydy powinni pomóc), więc czy dodać jakieś środki do tego propa czy na nim bazować? Dieta, która planuję to raczej 3-4g białka na kilogram masy ciała, około 2g węglowodanów, około 1g tłuszczy. O jedzenie nie ma co się martwić, miska przez większość mojego życia była dopięta na 100%, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2017-07-23 15:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bez cięzarów : wybrane partie mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: wyżej Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2008-01-31 23:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolizm, katabolizm i aminokwasy. Część II

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twoje mięsnie jako teren prac rozbiórkowo-budowlanych. Jak wspomniałem w poprzedniej części artykułu aminokwasów budujących białka mięśniowe jest 22 , czyli niemało, w tym mamy 8 aminokwasów niezbędnych + 2 niezbędne warunkowo. Wiadomo, że organizm aby coś zbudować musi my mieć komplet cegiełek, żadnej nie może brakować. W ustroju, proces budowy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2011-11-18 10:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny <cel - masa>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wraz z kolega zapisalismy sie na silownie, w maju zaczal sie drugi miesiac chodzenia.Kazde cwiczenie robimy w 4 seriach: 1 seria 12,druga 10, 8 i 6, wiec nie bede sie powtarzal. Zaczelismy trenowac ponizszym planem: Poniedzialek - Klatka + Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi na lawce prostej. Serie 4 Powtorzenia 12,10,8,6 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-05-10 21:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan... Do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty: ---------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy xD( ławka pod sztange,gryf prosty, ławka do brzuszków, obciążenie...) W najblizszym czasie coś do podciągania i gryf łamany :) Dieta: Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie :P

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-09-07 19:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już tk. tłuszczowej nalezy "wypełnić" bezłuszczową tk. mięśniową, musiałbym przy tym popracować również na masę. Od kiedy ćwiczę, stosuję odpowiednią dietę, bogatą w białka i jednocześnie niskokaloryczną. Przez okres 2 miesięcy stosowałem Therm Line z firmy Olimp i muszę przyznać, że efekty były, ale takie, jakich się spodziewałem po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5618 Data: 2010-07-31 14:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ~90kg 14 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-08-02 14:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • priorytety FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    PŁEĆ: M WIEK:17 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:120 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 6X75 MARTWY CIĄG: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2012-12-16 22:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum :) Mam 21 lat staz ok. 5-6 lat silownia i sztuki walki... Aktualnie chcialem rozpisac czym sie zajmuje teraz i uwzglednic wasze poprawki:)Jesli bedziecie mieli chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2009-10-17 15:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HGH Mass 5100

    Temat
    HGH

    [...] odżywczych. Polecana jest sportowcom rozmaitych dyscyplin i ludziom aktywnym, posiadającym duże trudności ze zaspokajaniem dziennego zapotrzebowania na węglowodany i białka. Wskazana zwłaszcza dla ektomorfików - osobom o bardzo wysokim tempie przemian metabolicznych, posiadającym duże problemy z przybraniem na wadze. Mass 5100 jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10813 Data: 2006-10-31 21:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-04-28 20:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ALLNUTRITION - Whey Protein

    Temat
    AllNutrition

    [...] wzroście masy mięśniowej - Prezentuje wysoki poziom aminokwasów rozgałęzionych AllNutrition Whey Protein to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi czysty koncentrat białka serwatki bez dodatku innych mniej wartościowych białek. Charakteryzuje się ono szybkich wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz wysoką wartością [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 19:39:38 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • [...] bóle w łokciu i tak od zeszłych wakacji do teraz regularnie 4~6 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni, biegam i prowadzę dość solidną dietę (nie korzystam z odżywek, kreatyny, białka itp). I właśnie tak z ciekawości sprawdziłem się na tej "wadze" Tanita SC-330, z tego co widzę to kosztuje ten sprzęt 6-7 tys. wątpię żeby pomiar był zakłamany. Jakiś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12603 Data: 2012-07-30 10:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny - ostatnie poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: Klata+biceps -wyciskanie płaskie 3x12/10/8 + 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie skos gorny 3x12/10/8 -wyciskanie skos dolny 3x12/10/8 -rozpietki głowa w dół 4x14 -uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12/10/8 -młotek z obkretem 3x12/10/8 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Środa Nogi+barki+kaptury -przysiady ze sztangą 6x12/12/10/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2009-08-13 20:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moj problem glownie opiera sie na tym ze od dluzszego czasu nie moge zredukowac tluszczu. wczeniej pzez ok rok cwiczylem treningiem obwodowym (bez wiekszego rezultatu, jedynie kondycja mi dobrze skoczyla w gore) od ok pol czterech miesiecy cwicze fbw. Takze bez rewelacji. Odzywiam sie bardzo dobrze, stosuje sie do zasad zywieniowych, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2011-09-12 16:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Xarx89

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] TEA 120 kcal NEAT 200 kcal TEF 226 kcal TDEE 2491 kcal Czyli to jest moje zapotrzebowanie więc aby chudnąć to mam odjąć jakieś 500 kcal? Staram się jeść około 80g - 140g białka. Co do tłuszczy i węglowodanów to nie patrzę na to, byle kcal się zgadzały. JADŁOSPIS: - kurczak smażony / pieczony / gotowany - kiełbasa drobiowa - jajka - twarogi - [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2015-12-02 10:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839 - kontynuacja

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] i dziwnie się czułem) -ziarna słonecznika -sezam -jogurt naturalny -warzywa na patelnię -bułki (pszenne, bo nie mam dostępu do pieczywa razowego) Co do kaloryczności, to jak już wyżej pisałem jest to 2300kcal rozłożone na 130g białka, 60g tłuszczy, 310g węglowodanów. Postaram się wrzucać więcej zdjęć, pierwszy wpis będzie już dziś wieczorem.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2014-08-20 10:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa, 74kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 22:00 posiłek kolacja 140kcal (B 18,3g T 5,2g W 5g) twaróg (100g) 132kcal (B 18g T 5g W 4g) cebula (20g) 8kcal (B 0,3g T 0,2g W 1g) I teraz moje pytania: 1.Wyszło mi za dużo białka, co z tym zrobić? Gdzie odjąć? 2.Wyszło za dużo ww, co z tym zrobić? Tu już naprawdę ręce opadają. 3.Wyszło za mało tłuszczy. Z tym to nie wiem... mam oliwę szklankami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2008-12-07 18:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase Do Oceny I Poprawki:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml cidoteston+10ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-10-24 21:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)