białka

[...] a mniejszą tłuszczu albo serek z mniejszą ilością węglowodanów i ma więcej tłuszczu. Generalnie kalorii mniej ma ten z mniejszą zawartością tłuszczu. Albo ryba w puszce. Wybrać tą, co ma dużo białka, mało tłuszczu i węglowodanów, czy tą co ma mniej białka i tłuszczu ale weglowodanów troche więcej? Żal mi się, no ale nie mam pojęcia.

[...] Dużo zielonych warzyw nie przetworzonych (brokuły, papryka, marchew itd itd) Przed i po treningu posiłek obfitujący w węgle z średnim IG (Banan Jabłko) Na kolacje dużo białka jak najmniej tłuszczu i węgli Ok 3L wody dziennie + Kubek Kawy i z 2L herbaty zielonej ( tak jestem od niej uzależniony i pije w wielkich ilościach :) ) Około 4-6 [...]

[...] ... jestem nowy konto mam od 5 min. więc może taki temat już gdzieś był ale nie wiedziałem gdzie szukać.... a mianowicie... codziennie czepie sobie białko z jajka na piane ... i moje pytanie jest takie czy jak do tej piany z białka dodam słodkiego kakao to czy wartosć tego białka bedzie taka sama jak bez kakaa?? Mile widziane odpowiedzi ;)

witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]

Hej! Co sadzicie o takim "domowym gainerze"... Mleko odtluszczone w proszku ( 50g w/w , 30g bialka ... 5g tluszczu) i KAKAO dla smaku??? Ma dosc duzo bialka, w/w i jest TANIE! Zalewamy mlekiem... Zalezy mi na masie , bo waze dosc malo... Co o tym sadzicie????

[...] 204 40 9 1 _______________________________________________________________________ >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Serek wiejski - lekki Piątnica 150g 122 17 4 5 ______________________________________________________________________________________ Suma dobowa: 4118 kcal 262 g białka 379 g węglowodanów 170 g tłuszczu

[...] (69kg - waga, 180cm - wzrost, 17lat - wiek, raczej endomorfik, ale mam problemy z nabieraniem masy miesniowej) DIETA NA MASE Co mysliscie o takim BTW dla mnie: b 2,15/kg t 1,30/kg w 5/kg Z obliczen wynika ze: 2782 kcal na dzień: 148g białka 592 kcal białka 345g węgli 1380 kcal węgli 90g tłuszczy 810 kcal tłuszczy

[...] pisało ze powinieniemmiec 3153 kcl srednią ale ja czytałem dlamnie(175cm,60 kg 18 lat)powinno byc 2400.Który mam wybrac obliczajac z tego 3153 powinienem miec 58g tłuszcze dziennie 165 białka i 578 wegli a z 2400 kcl 180 białka 53 tłuszcu,300 wegli aa i co 300 wegli np mam podzielic na 6 posiłków-to wyjdzie 50 g wegli w kazdym posiłku???

witam potrzebuje jakiegoś białka do płatków owsianych i mleka na śniadanie zastanawiam się nad http://www.sfd.pl/sklep/Trec_100_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE-opis25896.html na stronie sklepu nie ma składu i nie wiem ile jest białka w białku ; p lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html nada się ? czy zainwestować w coś droższego [...]

[...] w domowych waerunkach na mase, jestem początkujący i mam pytanie odnosnie diety a mianowicie: Czy lepiej wziąwszy pod uwagę mój trening na masę jeść dużo tzn. w sensie, że białka jest w czymś tak średnio od 7 do 9 g na 100 g??? np 100g ryżu Czy może zjeść mało, ale posiadające duzo białka??? np okolo 100 g tuńczyka w puszce w sosie własnym???

Witam,mam pewne pytanie mianowicie jeśli przygotuję sobie porcie białka dajmy na to Ostovii WPC do szkoły to czy ona spowoduje,że nie będe głodny ? Diete mam ułozoną ale niestety nie mam co zjesc w szkole i tak sobie pomyslalem o tym białku, czy ono tylko uzupelni białka w diecie czy bede czuł po nim jak bym zjadł normalny posiłem? sorry za głupie [...]

Witam. Szukam białka które brałbym rano i po treningu. Co będzie lepsze, WPC Serwatkowe czy BULK ? Mój cel to budowanie masy MIĘŚNIOWEJ, nie zalewanie się :D Mam tendencje do nabierania masy i odkładania się tkanki tłuszczowej. Jestem Endomorfem. Dietę mam na około 3500-4000 kalorii, Stosunek białka do tłuszczy typu: 150/100, węgli około 400.

Czy można brać białko na noc? Zakupiłem Hitec Protein 85% i chcę dopijać brakujące ilości białka do dziennego bilasu. Czy biorąc na noc białko 25g(godzinę przed snem,oprócz picia białka w dzień - też 25g) pójdzie na to co trzeba(muły) czy pójdzie w tłuszcz? Pozdrawiam.

[...] i niewiem jakie jeść płatki i kasze na surowo czy ugotowane bo dzisiaj dorwałem opakowanie chyba jęczmiennych i tam pisze żę po ugotowanie z 50g jest 200g po ugotowaniu ale mają one dużo kalori i niezbyt duż białka a dużo węgli,czy mógłbym np. namaczać ryć surowy w grządku żęby zmiękł czy wtedy niestraci swoich wartości odżwczych czyli białka.

Witam. Zaczynam ruszam niedługo z redukcją i potrzebuje jakiegoś białka na posiłek potreningowy. Myślałem nad OLIMP Whey Protein Complex i Syntraxem Matrix 5.0, ale może w tej półce cenowej są lepsze białka? Co polecacie? P.S Jak widzi się wam białko rozrobione z mlekiem po treningu? Jeśli tak to lepiej możliwie chude/tłuste? Zmieniony przez - [...]

Witam, Moglibyście pomóc w zredukowaniu białka? Moje zapotrzebowanie to Kalorie 2989.55 + 500 kcal = ok. 3500 kcal Węglowodany 55% 1644.25kcal = 411.06gram Białko 15%% 448.43kcal = 112.11gram Tluszcz 30% 896.87kcal = 99.65gram Jak zwykle mam za dużo białka w diecie, ale z drugiej strony trochę kcal by się przydało... [...]

[...] mam 14 lat wzrostu 170 cm i waga 77 kg tak, tak mam nadwage, mam mięśnie, jem jajka, ryż, razowy chleb, koktajle z chudego twarogu i bananów, tuńczyka kurczaka indyka i duzo białka ogółem, unikam chipsów i słodyczy, napoi słodkich pije dużo wody. Ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek mniej więcej po 1,5 godziny. Moje pytanie brzmi czy [...]

Mam male pytanie chcialem do swej diety uzyc bialka serwatki. Mam dojscia do mleczarni i moge to dostac za darmo. Ta serwatka jest w postaci plynnej wygloda jak woda. Koniec tegopisania teraz pytania: ile taka serwatka ma bialka w 100ml? I czy wogule warto brac bialko w takiej postaci? Dzięki za odpowiedzi.

[...] kg. Mogę zrobić wiele rzeczy oprócz zaszkodzenia sobie na zdrowiu - nie chcę ślepo kontynuować Dukana - wolałbym coś znormalizowanego. I tak już Dukana zmodyfikowałem - jem białka i warzywa na okrągło. Odstawiłem puste węglowodany - słodycze, alkohol. Zostawiłem kartofelki, makaronik. Zajadam się rybami (zwłaszcza makrelą, ale ta jako wędzona ma [...]

[...] batonów z bratem i wpadły dodatkowe 4 dodatkowe batony ponad zapotrzebowanie kaloryczne mianowicie : 2x Kubańczyk bez cukru po 146kcal I 2x proteinowe jeden 170 kcal 20 g białka drugi 210 kcal 21 g białka Po tym mnie mega zmulilo wiec dla słonego zjadłem 6 wafli ryżowych wk dzik = 180 kcal Jestem na deficycie - ponad zapotrzebowanie przez ten [...]