SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening na mase i siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2011-10-02 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , szukam w miare taniego ale i smacznego białka na noc. Zwróciłem uwage na casein 100 z treca bo ma super opinie , wychodzi 160zł na 60 dni czyli dla mnie taniej niż twaróg na 2 miesiące. Tylko zastanawiam sie czy porcja 30g jest wystarczająca ? To jest 23g białka w porcji. W diecie braków niemam , tylko sie zastanawiam czy tyle starczy na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2011-11-19 17:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpiske - tona sprzętu :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zgromadzonych w tym temacie, Moja historia wyglada tak, lata 2009-2013 cwiczylem bardzo intensywnie, od 2013 do teraz cwiczylem okazyjnie, bardziej skupialem sie na ogolnej sprawnosci fizycznej chodzac na np. basen, trampolinym biegalem, fikoly, swirowanie, cwiczenia statyczne, rozciaganie, efekty tego mozecie zobaczyc nizej: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2019-07-11 13:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śniadanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłek przedtreningowy.Składa sie na nie mleko 300ml, 100 gram płatków owsianych, 30 gram rodzynek i 20 gram orzechów.Po śniadaniu za godzinę wypijam 50gram monster massa i za godzine zaczynam trening.Czy jeśli chodzi o śniadanie to powinienem dac wiecej bialka czy 300 ml mleka wystarczy (10 gram białka plus 15 gram z monstera za godzine)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2007-01-20 23:03:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolnowchlanialne ww

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zbliza sie szkola, a przed treningiem powinno sie brac ww wolnowchlanialne, nie bede mial duzo czasu wiec postanowilem kupic cos na wzor gainera, tylko niektore gainery zawieraja spora ilosc bialka, ktorego koncentrat zreszta tez mam, a przed treningiem lepiej wiecej ww przyjac kosztem bialka. Potrzebuje jakiegos wolnowchlanialnego gainera [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2009-08-18 13:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MYPROTEIN 10% znizki na whey!!!

    Temat
    Polacy za granicą

    Więc najpierw wpisujemy standardowow w price beater : www.bodybuildingwarehouse.co.uk Dzięki czemu za 43 funty mamy smakowe 5 kg białka Potem w kasie wpisujemy kod: IWP06 i dostajemy kolejne 10% zniżki co daje nam 5 kg smakowego białka za niecałe 40 fuli!!! Promocja około 2 tyg więc korzystajcie szybko!!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2011-06-18 22:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia push-pull 4 x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] my Myfitnesspal a więc ○ Białko 20% ○ Tłuszcz 30% ○ Węgle 50% JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: • Planuję nie zmieniać jadłospisu, a jedynie zwiększyć podaż białka • Aktualnie 3000 kcal ○ Białko 25% około 2g na kg mc ○ Tłuszcz 30% około 1,2g na kg mc ○ Węgle 45% około 4g na kgmc SUPLEMENTY • Białko wpc 80 • Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2022-08-04 14:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****JAKIE BIAŁKO?****

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam to znowu ja. mam juz ulozona diete redukcyjna gdzie spozywam 2g b/1g tł/1g ww/kg masy ciala. chcialbym dolozyc bialko w celu uzupelnienia diety bo ciezko jest mi spozyc 176g bialka a z powodu malego budzetu postanowilem kupic sojavit 70. co sadzicie o tym bialku? dostarczal bym z niego 30g bialka (zawsze cos) jakie macie opinie o tym bialku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2005-03-15 23:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do kreatyny?Białko czy gainer?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co brać do niego białko hi teca wpc 80 czy jakiegoś gainera.Jako tako dietkę mam w niej ok.700gr węgli(musiałem tyle ponieważ w mniejszej ilości masa nie chchiała ani drgnąć) a białka ok.120-130g przy wadze 79kg.I tu właśnie nie wiem co brać bo węgli mam w cholere a białka tak sobie, dodam że wcześniej piłem gainera dymatize super mass.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2013-04-07 18:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zalewie + ogórek konserwowy ŚRODA I. Jajecznica 2x jajko + 2x graham II. 2x graham + polędwica+ ogórek III. Fasola biała + cebula+ogórek+oliwa z oliwek. Tzw JAŚ. Dużo białka + dobre tłuszcze. Dodałabym jeszcze grzanki zgrilowane. IV. Ryba lekko upieczona + surówka + ryż V. Shake truskawkowy. Truskawki + kefir CZWARTEK I. Szynka+ graham+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2010-06-07 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprytna dieta xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!! opracowałem sobie taką prostą diete polegającą na 3 koktajlach dziennie(3 jajka,banan,duzy jogurt naturalny i mleko= ok.40g białka i 50g węgli) a pozatym zwykle sniadanie obiad i kolacja :D na dzien mi wyjdzie w sumie 160g białka na dzien ,a węgli to tez tak na oko sporo:P Chciałbym sobie jechać na czymś takim w treningu na mase co o tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2007-02-14 15:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam dylemat nad wyborem białka dla siebie :) Ćwiczę już od 6 miesięcy mam 194 cm wzrostu i ważę 86 kg. Siłownię traktuję na poważnie mam dietę i plan treningowy. Mam dylemat nad wyborem białka do max 150/160zł. Rozważam wybór między: -FitMax Whey Protein 81+ -PVL Mutant Whey -Hi Tec Hi Anabol Protein -Hi Tec Whey C6 Zamierzam zrobić lekką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-04-01 18:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwiczek2-redukcja podejście drugie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wczoraj wywalam z diety cukry, bo to mój wróg największy i będe bazował na złożonych o niskim ig: ryż brązowy, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane. Głównym źródłem białka w mojej diecie będzie mięso z świniaka( jakies schaby w miare chude), mieszkam na wsi, zawsze mam tego dużo w lodówce,twarogi, makrele no i jaja również swojskie. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2013-03-19 15:47:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • kilka watpliwosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to czym je zastąpić, jakies sałatki brać do szkoły czy co? 2.Czy jak nabiore masy i potem przestane stosowac diete to powróce do normalnego stanu jak na początku czy pozostane taki jaki jestem? 3.Czy są jakieś białka ze smakiem, bo ja mam WPC ostrowie czekoladową ale to śmierdzi jak pokarm dla rybek, i nie ma smaku. Czy wszystkie białka takie są?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-09-06 13:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shejk na rano i noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż dziś przyszedł zamówiony mixer i jak na razie drogą ewolucji doszedłem do następujących przepisów: SHEJK NA RANO: - porcja białka, 80g płatków owsianych, 1 banan, 300ml jogurtu pitnego SHEJK NA NOC: - porcja białka, 250g twarogu, 300ml jogurtu pitnego. Jeżeli coś nie tak to piszcie, ewentualnie dajcie wasze sprawdzone napoje ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2010-03-25 18:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dietą - za dużo t, za mało b

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka dni temu zacząłem dietę na masę. Mam 188cm, 17 lat, 70 kg i wychodzi mi, że potrzebuję 3000kcal, 160g białka, 60g tłuszczu i 450g węglowodanów. No i w mojej diecie jest za mało białka (wychodzi mi jakieś 130-140g zwykle) i za dużo tłuszczu (jakieś 80-90g zwykle). Ciężko też jest mi dobić do 3000kcal, właśnie przez te tłuszcze, których nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2013-10-29 15:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proporcie laczenia bialek i bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam Mam pytanie w jakich proporciach powiny byc łaczone bialka: - - hydrolizaty biaka zwierzecego - albumina jaja kurzego - koncentrat bialka kurzego I jeszcze jedno ktore z nich jest najlepsze i jakich dawek nie przekraczac .I czy moze dokupic do tego jeszcze jakies białko roslinego pochodzenia? Prosze o wszystkie przydatne informacje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2007-11-16 11:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko do 200zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Poszukuję wskazówek dotyczących kupna dobrej odżywki białkowej w uzupełnieniu diety, bo chcąc nie chcąc brakuje mi troszeczkę tego białka, proszę mi coś polecić sprawdzonego z dobrym smakiem i oczywiście z wysoką zawartością białka i szybką wchłanialnością . Z góry dziękuję, pozdrawiam ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2013-10-13 12:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i co dalej?

    Temat
    Trec

    pisalem jakis czas temu na temat moje odzywiania i wyszlo na to ze jem za malo bialka teraz jem mniej wiecej tak:1 posilek ok. 4,30 tj.kanapka z serem,odzwyka bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-05-18 21:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • b/t/w

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Zapotrzebowanie mam takie: 3095.65 kcal 425.24 wegli 116 białka 103 tłuszcz Noi mam pytanie. Jak np zjem tyle tluszczy i wegli ile potrzebuje moj organizm a bialka zjem 230g i kcal 3600 to będzie dobrze? czy musze też o ileś tam gram więcej tych wegli i tluszczy zjesc żeby waga szła do góry? Jeśli musze zjeść więcej tych wegli i tluszczy to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2014-01-23 14:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)