bialko

. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: od 2 do 3 gr/kg -węglowodany: 3 gr/kg -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa sila 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

ostrowie białko tez mam hator w lux cenie podbij na gg : 17757541

WPC to bialko, nie widze wiekszego zwiazku z podniesieniem odpornosci.

samo bialko raczej nie co do glutaminy tez kwestia sporna, zaleznie od organizmu jesli juz to wybralbym suplementacje mixem bcaa+glutamina niz osobno sama glutaminą

ale ja niechce tego wszystkiego naraz zjeść, bo jak te płatki będą smakowały ;/ łeee ;/ osobno 20g białka wymieszane z wodą i osobno płatki z mlekiem tylko chcę wiedzieć czy białko przed na pusty żołądek albo po płatkach.

Węglowodany jak i białko najlepszej jakości można dostarczyć ze zwykłego pożywienia. Ostrowia, a scitec to ziemia a niebo, półka najniższa i najwyższa. Wypełnij dodatkowo: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html ...bo potrzebujemy kilku istotnych informacji, aby cokolwiek konkretnego doradzić. Zmieniony przez - Amentoris w [...]

Zalezy ile masz kasy. Wszystkiego dostarczaj z pozywienia, a jedynie w ramach uzupelnienia niedoborow mozesz sie skusic na wegle - np. carbo/vitargo oraz bialko - najlepiej jakis dobrej jakosci izolat, np.:http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3689.html

najpierw - daj diete do sprawdzenia w dziale odzywianie jak beda braki to wtedy bedize wiadomo co i ile kupic z odzywek (czy bialko / bulk / gainer / mct / o3 itp) z supli - zwykla kreatyna, ewentualnie kreatyna + lekki stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html - przed treningiem tylko 20 - 25g [...]

przed treningiem SP lub Nano po treningu 5g mono arginine możesz dorzucać również przed treningiem carbo + bialko po treningu jak sie skonczy sp i nano to wrzucasz saw w to miejsce w dnt 5g mono

Białko stosujesz wg braków w diecie , jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości z pożywienia . http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi

Na przyrost masy białko gainer, moze czegoś w diecie brakuje, daj pełną ankiete działu .

a pomiedzy cyklem kreatynowym zarzucic sobie jakies bialko ?

tym pytaniem obaliłeś swoją tezę że posiadasz dietę.. poczytaj do czego służy białko :-)

wiem uzupelnienie jedynie diety ;) nie pomyslalem nad tym pytaniem dorzucajac bialko musialbym zmniejszyc dawki posilkow. to AAkg z czyms polaczyc czy samo jesc ?

Jeśli masz dietę to do jej uzupełnienia stosuje się białko. Między cyklem zarzuciłbym beta-alaninę.

Białko przed/po wysiłku, BCAA również i do tego przed snem ZMA.

białko np vitafit i carbo lub muscle juice ultimate nutrition

kup sobie carbo (polecam vitalmaxa w saszetkach, duża wygoda), możesz tez dokupić białko (mój No.1 to Matrix z Syntraxa); w celu zapobiegnięcia spadkom b.dobre jest BCAA, nie ma mowy o żadnym efecie jojo, ale aminokwasy optymalnie jest brać co najmniej kilkanaście tygodni (najlepiej oczywiście cały czas je brac, ale niestety troche kosztują).

[...] szkodą dla zdrowia. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

[...] kasy i zero efektow.... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "