bialko

[...] Przed bieganiem 4godziny posilek zlozony glownie z wegli na czczo nie, zjedz cos szybko strawnego szybko dostarczajacego wegle, np. banany. po treningu jeszcze zalezy jakim ale glownie bialko na odbudowe miesni i wegle na regeneracje mowi sie ze wieczorem wieksza wydolnosc ze lepiej sie biega, ale to rano biega sie na wiekszych predkosciach

jedni biora do cyklu inni nie. ja wazam ze najlepiej zaczas ja brac w ostatnim tyg koksu. pomoze pozniej utrzymac uzyskany na sterydach wynik na pewno nie w 100% ale w nacznym stopniu. z supli to dodalbym bialko przede wszystkim. bo je jest najgorzej z diety wyciagnac a wegle masz w ryzu makaronie itp..

1.WIEK: 22 2.WAGA: 82 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 2 6.DIETA BIALKO: 164g WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej [...]

zwiększ białko,zacznij jeśc węglowodany i tłuszcze 1-szy cykl, meta lub prop

dobra pomyliłem działy, ok , a skąd wiesz ze nie mam pojęcia o treningu? to co ja mam brać? cały czas białko czy co?

poczytaj troche o prawidlowym odzywianiu a nie pytasz sie czy masz bialko brac

Zacznij od dobrej diety-białko i gainer według jej braków, ewentualnie do słabszych posiłków celem ich uzupełnienia/podbicia kalorii, dawkowanie kreatyny było miliony razy-użyj wyszukiwarki. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-24 14:49:53

jakieś dane o Tobie ? przecież whey fusion to białko to bierzesz wg braków w diecie.

Ułóż sobie dietę z odpowiednim bilansem białka, wyjdzie Cię to o wiele taniej niż jakbyś miał kupować białko w proszku.

kreatyna - trec,vitalmax,ultimate...250-300g hmb - nie warto dokup białko/gainer - jako uzupełnienie diety(zakładam ze masz diete ) do kreatyny carbo/glukoza

Przede wszystkim dieta, trening i aeroby. Jak masz diete to wiesz czego Ci ew. brakuje np białko. Do tego jakas kofeinka przed treningiem i bedzie ok.

podstawa - białko + jeszcze jakis antykatabolik - hmb,bcaa mozesz dorzucic jakis inny spalacz

mono lub jabłczan np cm3 treca i ewentualnie gainer/ białko do uzupełnienia diety

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:135 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: trzymana -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta ruska+tajlandzka, deka+tesc prop, deka+prolo 8. TRENING:Typowo na mase 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 [...]

trec ma dobre białko.ale jesli chcesz je kupic to kup w sklepie z odzywkami a nie z allegro

Ekhm....jesli chodzi o ta aukcje to rozprowadza to bialko akurat sklepik internetowy wiec czy kupi przez allegro czy w sklepie to jeden kit - z tym ze sklepik bedzie musial zaplacic prowizje dla allegro za zarobione pieniazki

bialko z mleka jest bdb a ile to zalezy od twojej diety i jej celu, pamietaj ze mleko ma wiecej wegli prostych od bialka wiec wez to tez pod uwage

Serwatka nie jest używana co najwyżej koncentrat albo izolat białek serwatki uzupełnia diete w białko jest bardzo potrzebne przy treningu ale dosyć drodie bo koszt porządnego białka to od 100zl/kilogram.

[...] letnia wczesniej jak sie chodzilo do szkoly to cwiczylem ponad 3 lata.. teraz poszedlem na swoje i moge w domu cwiczyc ale i tak nie ma jeszcze zednaj lawki z braku miejsca a terax cwicze jakies 2 miechy w ciagu.. bo mam w domu mass activator z sfd i jakies 1kg bialko z activlab ale niczego jeszcvze nie biore bo patrze jak diata bedzie wchodzila

500g wątróbki/serc/żołądków/nerek i 500g twarogu chudego z Biedronki - za 7 zł masz białko na cały dzień. Dołóż do tego powiedzmy 2 worki ryżu i zamykasz się w 8 zł na dzień. Dieta nie musi być droga. Minus taki, że nie każdy lubi podroby