bialko

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 492 24 19 52 usuń Chleb zwykły g 245 5 1 52 usuń Kiełbasa [...]

W tej rozpisce możesz zmieniać ilość gram, bo widze ze tego nie robiłeś, ale to tak na marginesie Chcesz poprostu przytyć czy budować masę mięśniową? Dobrze by było bez węgli na noc, najlepiej wieczorem wcinaj jakieś białko z nabiałów (twarogi itp.) Zauważyłeś, że nie wliczyłeś zupy? nie podałeś żadnych wartosci tam, poza tym 100g zupy to [...]

Słonecznik zamień na orzechy włoskie/nerkowca/migdały. Chocapic wywal, zostaw owsiane, możesz dodać jaglanych, żytnich sporo jest. Gainer wywal, nie potrzebujesz go. Białko zmniejsz do 140

1.WIEK: 17- prawie 18 odrazu mowie ze nikt mnie nie przekona ze zamlody 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 1,2 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: na mase - 4 dni 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

I znowu niestety widzę to inaczej, mono jest najlepszą formą ale wstrzymuje trochę wodę, więc używanie innych form (np. przed wakacjami gdy nie chcemy nachodzić wodą- bo mówię tu tylko o sporcie rekreacyjnym lub gdy gramy w piłkę czy chodzimy na walki itp.) jest potrzebne. To samo z białkiem np. rano chce aby białko było szybko wchłanialne i [...]

"To samo z białkiem np. rano chce aby białko było szybko wchłanialne i zablokowało mi nocny katabolizm a wieczorem chce aby długo się wchłaniało aby do takowego nie dopuszczać." Panie i tu się mylimy... Do zwykłego WPC wystarczy dać łychę oliwy i mamy białeczko wolno wchłaniane. Troszkę pomyślunku i można wyjść z każdej sytuacji :D

Hah ;DD xD Nie zakładaj tylu tematów naraz. Spokojnie . Wszystki przyjdzie z czasem. NArazie niech je dużo mięcha(zdrowego) i ryb. (białko) potem będą efekty.

Kreta odrazu po przebudzeniu bialko na noc

tak tylko, ze czasami nie da rady zjesc pelnowartosciowego posilku wiec trzeba sie wspomów białkiem.wiec w takich sytuacjach jak ma wygladac odstep miedzy kretka, bialkiem i posilkiem ? i przy okazji takie pytanie - jezeli w ciagu dnia uda mi sie uzupelnic moje zapotrzebowanie na bialko normalnymi posilkami branie izolatu jest niepotrzebne ?

no to bialko dodaj do sniadania i ok

to albo coś robisz dobrze albo wcale. Kolacja to bialko + tluszcze zdrowe a nie byle sie napchać, faktyccznie masa będzie, ale tłuszczowa

hurt na to bialko to jesli sie nie myle 150 zł a u mnie masz za 140, wiec to juz jest po wszelkich mozliwych negocjacjach http://www.allegro.pl/item223602650_mega_okazja_system_protein_80_3200_gram_.html

Gdy by cena hurtowa wynosiła 150zł nie sprzedawał bys po 140zł bo jak miał bys w tym interes? za 130zł z wliczoną w to przesyłką moge wziąść smak czekoladowy, więcej nie dam. Tak w ogóle to wolał bym jakies tańsze białko typu ostrowia... pzdr.

obliczylem z postu rothena ze mam jejsc 2700 kcal. KALORIE 2722 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 385 6,4 Teraz powiedz mi jak zmiejszyc wegle chce 5/kg masy ciala bo tak jadlem to zalewalo mnie i to bardzo duzo.Bo jak dam znowu 5g wegli to trzeba gdzies dodac pomoz.

to zaczynam od KALORIE 2622 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 360 6,0 waga 60KG TERAZ ZROBIC NOWY POST ZEBY NAPISAC DIETE I ZEBY KTOS JA POPRAWIL?

gainery bialko kreatyna proste skuteczne bcaa + taurany lepiej by sie sprawdzilo w cyklu redukcyjnym

bialko...

szczerze to bylo 1000 razy bialko wg brakow w diecie omega daj po posilku/ewentualnie na noc 1-2 kaps witaminy po obiedzie/po sniadaniu bcaa okolotreningowo przed i po w ilosci 1g na 10kg masy ciala polowe przed i polowe po treningu nitrobolon rano i przed trneingiem 15g porcja Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 01:27:28

Jaki staż ? Dieta jest ? Jakie wcześniej suple brane były? Ogolnie to chyba odpowiedź znam więc - suple - przynajmniej z 6 miesiecy ćwicz na sucho, ew. jakies białko. Ułóż dietę - dział odzywianie. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2008-12-28 02:12:56

Pilnuj tego co jesz. Możesz kupić białko do uzpełnienia diety.