bialko

Z odżywek to jedynie Gainer lub jakieś białko JAK SĄ BRAKI W DIECIE.

Staraj się by ww stanowiły ok 60% zapotrzebowania białko ok 20%

Teoretycznie nie powinieneś chłeptać tyle gainera, za dużo opierasz się na odżywce, a za mało prawdziwego mięsa. Nie chodzi tyle o ilość białka, ale o jego jakość, białko zwierzęce, nie oszukujmy się, daje tę twardość i pełność mięśniom. Masz 90 kg a zjadasz 300 g mięsa, no przestań;) Trochę za mocno opierasz się na nasyconych kwasach [...]

Ja bym zupełnie wywalił Mutanta, a brakujące kcal dobił z chudego mięsa, dobrego carbo, w ostateczności nawet z owoców (rodzynki bez tlenku siarki, daktyle, banany). Bo weź pod uwagę że Mutant ma tak naprawdę średnią ilość węgli, za to podbija Ci ilość białka. Ja bym zainwestował w białko z mięsa, bo 500 g można zjeść na jednym posiłku, to nie [...]

białko mozesz dac 2g/kg masy ciała, ww 30g a reszta tluszcze. Tu masz wszystko http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-14 21:15:34

No dobrze, ale niby dlaczego jest to g**** ?? O ile wiem białko z serwatki jest chyba wartosciowe, jaki jest wiec w tym haczyk ?? poprzedni post który ostro zjechał serwatke białkowa opierał sie na tym że jest w niej rzeczywiscie mało białka, a w tym produkcie jest go az 95 gram !!! Myslicie że to poprostu kit i ldatego niewarto tego kupowac ??

Ciekawe jakbym wystawie bialko WPI 2.0 105gr bialka w 100gr produktu za 5zl to ilu chetnych by sie znalazlo

Wartość energetyczna 2261 kJ / 541 kcal Białko 55,1g Tłuszcz 33,6g Węglowodany 4,7g OWNED !! juz po nie lece

PWM - jest bulkiem, węglowodany + białko, które możesz dostarczyć ze zwykłego pożywienia.

[...] Moje zapotrzebowanie to ok. 140g... Srednio 85-90g pokrywam bialkiem zwierzecym a reszte roslinnym... Gdzies przeczytalem, ze te 2g nkmc musza byc "pokryte" bialkiem zwierzecym...( Czyli 140g bialka zwierzecego - nie spelniam tego "wymogu")... I teraz nie wiem czy bialko roslinne w ogole liczyc do bilansu diety czy nie...

koles08 dobrze mówi. Jako białko po prostu przyjmuj: mięso, ryby, jajka, nabiał. A jak masz np. orzechy, słonecnzik czy pestki w diecie to nie wylicza się dokładnie ich białka tylko traktuje się te produkty jako źródło zdrowych tłuszczów.

"Jedz jakby nie było jutra" :) no staram sie łapać te k.cal żeby coś szlo ale stoi na 72 cały czas. białko ogarniete reszte uzupelniam carbo

Idąc takim tokiem myślenia, to jedzenie mięsa,ryb, jajek i nabiału również odpada - bo to przecież też białko. @ Bartek508 - jak masz udzielać takich rad to lepiej się wstrzymaj.. Co do tematu to branie kreatyny nie wpłynie na wzrost, jednak w tak młodym wieku skup się na zdrowym odżywianiu i treningu a nie na suplach, bo zmarnujesz tylko kasę na [...]

białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej

dieta kcal: 2487, białka 128g, tłuszczu 65g, weglowodanow 238g zapotrzebowanie Kalorie 2592.44 , Białko 15%% 388.87kcal = 97.22gram, Tluszcz 30% 777.73kcal = 86.41gram, Węglowodany 55% 1425.84kcal = 356.46gram

ile kasy chcesz przeznaczyc?? nitro+mono+same białko...... ewentualnie gainer polecam muttant masa. Pozdro

Witam Podstawa ułożyć Dietę 5.6.7 posiłków dziennie co 2/3h z bilansem kalorycznym na + wszystko pani znajdzie w dziale odżywianie jeżeli będą braki w diecie można zastosować Suple Gainer/Białko

wręcz przeciwnie ,wchodząc na masę można jeszcze zredukować ilość białka choć w tym wypadku to zbędne Może źle zadałem pytanie... Czy taka ilość białka będzie wystarczająca przy takiej ilości treningu biegowego? (Czytałem artykuł o tym, ze powinniśmy zwiększać białko jeżeli dużo biegamy nawet do 3 gram). Ile w tym prawdy ?

witaj. bialko serwetkowa WPC jak najbadziej moze byc spozywane przez kobiete w ciazy. by miec pewnosc, ze produkt nie jest zaniezcyszczony celuj w polskie firmy. co do norm spozycia bialka 1,8-2g na 1kg masy ciala w zupelnosci wystarczy a co do samego prochu wg brakow w diecie

Witam. Dzięki za odpowiedzi.Co do liczenia to nie mam na to czasu. Co do mojej wypowiedzi powyżej to posadziłem byka bo chodziło Ci o czyste białko bez barwników ja policzyłem to smakowe . Pozdro Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów