bialko

bialko mi wychodzi 194 ww 291 t 94 czyli chodzi mi oto ile tego tłuszczu na sniadanie,kolacje itp ile g

Ostrowia nie, polecam Ci za to białko fitmax

węglowodany i białko

1. dieta 2. jesli nie jest wystarczajaca to gainer lub bialko 3. jesli juz dieta jest ok, wiedza na przyzwoitym poziomie, dobrze rozpisane treningi, jest to wszystko jest spelnione to przemysl cykl na kreatynie.

jak na mase to jakies bialko np.mass xll -> kreatyna (najepiej z dextrozą) + l-glutamina (jak masz hajs :P), a jak na sylwetke(zeby wyrzeźbic miesnie) to kup sobie jakiegos spalacza :P

mass xxl to bialko ?? :D a ja myslalem ze gajner Zmieniony przez - PW1987 w dniu 2006-01-22 00:59:29

To bym bardziej zainwestował w białko i diete... Ale zrobisz jak chcesz. Powodzenia, i wielkich przyrostów:P

Ale jak chłopak nie ma diety to ten gainerek/białko nic mu nie da... Bo pewnie będzie dawkował tak jak jest napisane na opakowaniu, a później będzie się dziwił i wyklinał czemu nie rośnie... Znam takich typków... I to sporo... A później mówią, że Mass XXL to g****, bo zjedli 5 kg i nic nie przybrali na masie... hehe...

fakt faktem diety nie mam bo jem wszystko co mamuska przygotuje oczywiscie wplatam w to produkty bialkowe i weglowodanowe zmiejszajac weglowodany na noc a zwiekszajac w tym czasie bialko ale czy kupujac np.hard mass firmy treck czy tez profi whey mass(zarazem pytanie ktory z tych gainerow lepszy??) nie wzbogace diety a tym samaym nie wspomoge [...]

[...] zrodlo bialka najczesciej sa to jajka/twarog/sporadycznie miesko(kurczak/wolowina) natomiast jezeli chodzi o kolacje radzil bym tutaj WW ograniczyc do minimum najlepiej wolno wchlaniane bialko w postaci twarogu lub odzywki bialkowej opartej na kazeinie, choc ryba lub jajecznica z przewga samych bialek tez bedzie dobrym wyborem. ZDR i powodzenia

Ogólne - enzymy wątrobowe, cholesterol. Bez testosteronu i kortyzolu. W moczu bedzie sprawdzane głownie białko i kreatynina.

niestety nie! Białko straci wartości odżywcze, tak jak podają badanie któreś tam z kolei o ok 50% Z doświadczenia: Zrób rzadszą owsiankę i potem dodaj jak się wychłodzi albo po prostu wypij oddzielnie. Ja np robię w ten sposób: Wrzucam płatki owsiane, trochę wiórek, rodzynek i co jeszcze chcesz wcześniej to zaparzam a wtedy kiedy potrzebuję dodaje [...]

Owsianki nie musisz doprowadzac do wrzenia. Jak bedzie tylko ciepla to spokojnie mozesz dodac. Bialko nie wyparuje.

Bialko ok 2g/kg mc, tłuszcze min 1 gr i reszta wegle

nie, nie koniecznie isolat. Chodzi mi glownie do bialko ktore szybko i dobrze wchlonie sie po treningu

nie do końca. odżywką jest to wszystko co ma takie składniki odżywcze jak białko, węglowodany, tłuszcze. Suplementem np.stack kreatynowy. pozdro

Więc na następny cykl za wcześnie-na razie jak pisałem-dieta, ewentualnie białko do jej uzupełnienia, plus podstawa typu witaminy, omega-3, ZMA.

czyli bialko bcca i kreatynke moge brac bez obaw i do tego regenerowac watrobe do 6oak- wiem ze teraz wynik normalny - lekko podwyzszony ale jak miale 130 to chba nie byl tak noramlny

Lat 19,ćwiczę od 9 miesięcy na siłowni,doświadczenie z suplami:Bcaa z Olimpa,Witaminy z Olimpa,Kreatyna z Universala,Białko Matrix z Syntaxa,2x Mutant Mass i przedtreningówki :Nox Pump i 1 MR. Z odżywianiem już jest nieco gorzej,zastępuje Gainerem i tak z 3 razy w tyg jem kurczaka z ryżem :) Fundusze są,z tym nie ma problemu :D [...]

hmb nie wykazuje spektakularnych efektow, a poza tym powinno byc przyjmowane przez dluzszy okres czasu. poniewaz jest drogie wiaze sie z bardzo duzym kosztem... na dobra sprawe oplaca sie tylko osobom ktore robia rzezbe a nie mase. i mala uwaga: jezeli nie stac cie na bialko, to tym bardziej nie bedzie ciebie stac na hmb.