bialko

dla mnie gainer, białko to tylko z mlekiem, rano płatki z mlekiem... litr dziennie lekką ręką wychodzi, a żyje wszystkie badania wykazują, że coś jest dla nas nie zdrowe, ale powiedzcie co jest zdrowe, teraz nawet jaja prosto od kurki nie są od niej ;]

smalec69 - jakie to ma znaczenie, której firmy, białko autor wybierze? Otóż żadne, ponieważ jest jedynie uzupełnieniem diety. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-06-18 14:22:27

j/w białko to nie magiczny srodek a tylko uzupelnienie diety.

Ja też tego używam, ja ważę. Jak nie możesz to oni w zamówieniu mówią jaki np. Kotlet 200g ziemniaki 150 surówka 150g. Trochę jestem w tym sztywny i zawsze mówię, że jestem diabetykim i aby mi podali co i ile, nigdy nie robią problemu. Bez tego hasła patrzą jak na dziwaka, a tak cukrzyca to się litują. Choć w restauracji trochę z niedowierzaniem [...]

chyba chodziło Ci o kortyzol bo kortyzon to przeciwzapalny steroidowy lek najważniejsze w przeciwdziałaniu kortyzolemii to odpowiednia dieta mianowicie, kiedy poziom glikogenu jest niski, poziom kortyzolu wzrasta (szczególnie po treningu i rano) dlatego po treningu ważną sprawą będzie szejk carbo+białko a potem konkretny posiłek potreningowy nie [...]

Współczynnik BMR 1776.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3375.54 Węglowodany 55% 1856.55kcal = 464.14gram Białko 15%% 506.33kcal = 126.58gram Tluszcz 30% 1012.66kcal = 112.52gram oczywiscie nie jest to jakos dokladnie bo nie waze tego wszystkiego tylko to jest tak "na oko" i moze byc +/- 20 wszystkiego i tluszcz pokazuje ze za malo ale nie wliczalem [...]

hehehe, ty to Koniu niezły jesteś - któryś już post z rzędu polewasz z poprzedników nic do tematu nie wnosząc... Może warto jednak odpowiedzieć autorowi? Co do sensu płacenia większego hajsu za białko, carbo, aminokwasy itp - zdania są podzielone. Jedni uważają, że nawet kreatynę kupować najtańszą, bo niczym się nie różnią. Drudzy z kolei stawiają [...]

koniu151, chodziło mi o to że jeżeli nie ma tendencji do łapania fatu ma duży staż i dobrą diete, to może zakupić coś innego... np co? jak ma duży staż to może zamiast białka kupić gainera? To twoje zdanie jest teoretyczne, moje jest praktyczne... tu poległem po całości - chłopaczku praktyczny - proponuję przestać czytać reklamy sklepów i [...]

King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

podaj jakies informacje o sobie, waga, wzrost, itp. jesli chodzi o diete, tylko obiad i kolacja zawieraja bialko z dobrego zrodla, pododawaj do reszty kosztem weglowodanow

[...] szynke zamien na mieso wlasnej roboty,no chyba ze znasz jej sklad. obiad wyrzuc olej rzepakowy i cukier z 1 przekaski zrob posilek przedtreningowy czyli wegle zlozone+bialko 2 przekaska dodaj zrodlo szybkowchlanialnego bialka-chude mieso/ryby ew.odzywke jak posiadasz kolacja tunczyk tylko 3-4 razy w tygodniu, zamieniaj go na cos innego, [...]

1.50g styka...moze byc wiecej 2.białko na noc i miedzy posiłkami 3. dowolnie

skoro zaczynasz to ile cwiczysz? bo nienapisałes jak chodzisz miesiac na siłownie to odpusc sobie kreatynke bo to bedzie daremny efekt ,chcesz przytyc złapać mase pare KG no to zapodaj sobie diete do tego białko i jakis gainerek jeszcze mozna dorzucic kilka odzywek moge podać ale gdzie tobie juz do suplementów jak pocwiczysz 3miesiace minimum to [...]

weź taki zestaw a urośniesz Węglowodany -GAIN BOLIC OLIMP 4KG (93,90zł) Białko - System protein 80 OLIMP 1,25KG (73zł) CARBO OLIMP 1,5KG (31zł) ZMA OLIMP 120KAP. (80zł) OMEGA 3 OLIMP 120KAP. (15zł) RAZEM:293zł jak byś miał z czegoś zrezygnowac to odpusc sobie ZMA ewentualnie mozesz kupic wiecej białka jak sie zdecydujesz to podam proporcje [...]

Podnoszenie na drążku to nie to samo co pompki więc traktu je oddzielnie, gdyż są na inne partie mięśniowe. Jeśli chodzi o podnoszenie się, to możesz sobie podstawić krzesełko i opuszczać się powoli jeśli nie dasz rady podnieść się samodzielnie. Twój plan jest kiepski, trenuj całe ciało, aby rozwijało się proporcjonalnie. Tak jak koledzy wyżej [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 51 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, deca, m drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesięcy [...]

wez sobie 15 omiki lub sustanonu byle oryginalnego,do tego 100 winstrolu,na koniec,10 tab clomidu po 1 dziennie,biogonadyl nie bedzie jeszcze potrzebny,w rzie gyno zaopatrz sie w nolvadex 30 tab. pozdrawiam ps;w czasie cyklu bialko i gainery inaczej bedziesz wygladal jak wal. Aptekarz Moderator dz.Doping

Jak mogę podbić węgle(czym), żeby to było zjadalne(200g ryżu nie wchodzi w gre), zmniejszyć białko i żeby kaloryczność się zgadzała, dużo napisałeś, ale za dużo mi nie pomogłeś, ale dzięki. Chodzę do szkoły jak widzisz moje posiłki nazwane są "szkoła". Czekam na pomoc.

Oczywiscie, przeciez mowie, ze chce wymyslic przepis na zlotego gainera. W gainerze tez jest bialko, cos na bazi mleko+goraca czekolada/kakao+wpc+owsiane