bialko

Na siłe jest dobrze ułożony trening , poszukaj w działach , z supli kreatyna pomaga , ew. jakaś przed treningówka reszta to kosmetyka , ale żeby wybierać to wklej ankiete działu. Białko ma sens jeśli wiesz ile brakuje Ci go w diecie , kupowanie po to by było troche więcej sensu niema. Musisz wyliczyć ile spożywasz z jedzenia Z dnia na dzień niema [...]

Storf -ja bym ci w tej chwili i na tym etapie którym jesteś poradził poczytać jak najwiecej o diecie i próbować z pomocą ją układać i dopasowywać do siebie/zacznij od takiej w której białko do węglowodanów będzie miało stosunek 1 do 1 lub 1 do 1,5, najwyżej 2, z umiarkowanę ilością tłuszczu/w przewadze roślinnego/- tak około 1 do 1,5g. na kg. masy [...]

60g batona dużej szkody nie zrobi... w marsie jest białko jaja i glukoza, w snickersie orzechy... mniam.

Energia 52 kcal 171 kcal Białko 0.4 g 1.32 g Tłuszcze 0.1 g 0.33 g Węglowodany 13.2 g 43.56 g Indeks glikemiczny 60 Sama chemia moim zdaniem, dużo cukru, i witamin tyle co kot nasrał... Jak koniecznie sok to ten nowy TYMBARK co w lodówce jest (drogi ok 3 zł) a tak to mineralna i zielona herbata! Szkoda zdrowia na ten Shit

jak starczyloby mi $$ to mogłbym dorzucic białko?

Idealna to by byłą byłą jakbym zrobił CI pełną konsultację żywieniowo- zdrowotną + ta dieta dałaby postęp :) To tylko ogólna analiza produktów na forum :) Można też minimalnie obciąć białko, o jakieś 20 g

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

kup OLIMP GAINBOLIC gainer z dużą ilościa ww a one ci się przydają ,oczywiście dieta bogata w białko i ww

Samej l-karnityny nie polecam, raczej jakiś spalacz kompletny. Białko z Optimum, Syntrax, Sports One. HMB z Dymatize, Witaminy Universal, Tauryna Olimp. Wiekszosc wymienionych drogo i dobrze. Zmieniony przez - SD-Camel w dniu 2006-12-11 19:53:55

[...] przed snem twarog+oliwa, sniadanie owsianka,rodzynki,orzechy) Zdolnosci do lapania tluszcu raczej nie mam. Jak juz pisalem jestem typowym ektomorfikiem(190cm wzrostu,waga 75kg,szybka przemiana materii) Dlatego tu pojawia sie pytanie jaki gainer(bo mysle ze bialko odpada) dorzucic do mojego odzywiania!?(dawal bym chyba przed i po treningu...) SO?

Bulk, 50/50 białko -wegle. zdr.

Zestaw totalnie do bani jeśli chodzi o Ciebie. Nie jest na pewno zestaw dla Ciebie. Z Takim stażem to dobra dieta i nic więcej. Ewentualnie białko/gainer w celu uzupełnienia niedoborów w diecie. Z takim stażem nie pokusiłbym się nawet o MONO a co dopiero o taki stuff.

[...] cwiczysz to zakladam ze o tym wiesz. Jak masz braki albo sie lenisz to mozesz kupic gainera oraz bialeczka. Patrzac na to ze masz kase na taki zestaw to lepiej zebys kupowal bialko i gainera caly czas a nie tylko na cykl. Uierz mi ze lepiej ci wyjdzie trening z dieta + uzupelniaczami(bialka,wegle itp.) Jezeli masa idzie ci cienko to w******laj [...]

"Co za ******lenie. " Jeśli uważasz, że z takim stażem takie odżywki jak: -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech (Wprowadza w stan anaboliczny) są dla niego odpowiedznie to chyba nigdy nie ćwiczyłeś więcej jak miesiąc kolego. Z tym stażem to żadnych odżywek. Ewentualnie białko i gainer w celu uzupełnienia braków. Oporny na [...]

Tak dieta to podstawa zajrzyj do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone iułuż konkretną dietę później wylicz ile wychodzi B/W/T na każdy kilogram masy ciała wtedy bedziesz wiedział czy kupić białko/Gainera Za saa się nie bierz taka moja rada bo byka z ciebie one nie zrobią

Obliczyłem tak: ogólne zapotrzebowanie dzienne (-500 wliczone) 2169,6kcal BIAŁKO 240 2,5 TŁUSZCZE 96 1,0 WEGLOWODANY 86 0,9

Może było nieszczelne opakowanie.. Swoją droga kto by białko, warte ~ 33zł/900g podrabiał bez jaj

Rozciąganie ważna sprawa, dobrze, że pytasz ale: 1.Dieta Dukana to nie jest dobra dieta, można by powiedzieć, dieta do dupy. Oparta o samo białko, nie uwzględniająca trybu życia, kalorii, dieta po której źle będziesz się czuć i siły nie będzie - taki komercyjny wymysł jak A6W. 2.Od steppera to chyba jeszcze nikt nie schudł, dość bardzo długo [...]

[...] Kretke zacznij brać dopiero po 6-8miesiącach treningów. HMB, tego bym nie używał. Zamiast tego sprawdzi sie właśnie BCAA+G sports ona. Do tego aby uzupełnić braki w diecie bialko tj 100%whey KAIZENA. Jeżelli myślisz poważnie o temacie to powinieneś zarzywać kompleks witaminowo mineralny np: "BIO-6-CAPS" KAIZENA, "SPECIAL [...]

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace