bialko

białko i gainer według braków w diecie BA 5 g przed treningiem, w dni nie treningowe 5 g w ciągu dnia kreatyna 5 g w dni nie treningowe rano, dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-10 13:44:47

Mam pytanie jeśli chodzi o białko/gainer czy mogę to zastąpić bulkiem czy to jest to samo ?

Pauleq ale białko to mi raczej jest nie potrzebne bo mam dobrze zbilansowaną diete,a na CP pisze,żeby zachować 8 godzinny odstęp czasowy między porcjami.Mi nie kiedy by to nie pasowało.Prace mam na dwie zmiany.Chodze cały tydzień od 6-14 a kolejny od 14-22 i tak na zmianę.I ta praca w godzinach 14-22 najgorzej.Odżywkę,pierwszą dawkę bym brał o [...]

jeszcze jedno spytam sie tutaj odrazu 1 woreczek ryzu białego kaszy itp itd zawiera 100g? pytanie orientacyjne ;)....czyli maślanki kefiry gdzie jest niska zawartosc tłuszczu maks 1,5 na 100ml można pic i jogurty typu zawartosc tłuszczu 1%? i powiedzmy jeśli czuje sie słaby bez energii może byc to przyczyna ww ? bo tłuszcze i białko mam ok możliwe [...]

A co powiecie na TREC MASS XXL i do tego białko ostrowii?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 200mg -węglowodany: 350mg -tłuszcz: 20 mg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 100xwino 10mg 2) 9xdeca 200mg+100xwino10mg 8. TRENING: 4 lub 3x w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : kreatyna , białko , bcaa Ostatnio przerabiany [...]

Współczynnik BMR 1900.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2945.17 Węglowodany 55% 1619.84kcal = 404.96gram Białko 15%% 441.78kcal = 110.45gram Tluszcz 30% 883.55kcal = 98.17gram Chce troszkę zmniejszyć wagę, tutaj mam nowo opracowaną dietę. Trening godzina 19.00 trwa około 1 godz. Mam jeszcze pytanie, czy np. przed treningiem nie bd lepsze mieso _ ryż, [...]

Poisłek 1 - pierwszy screen posiłęk 2 - 2 screen posiłek 4 - jak to przedtreningowy to jakieś białko by się tu przydało ten twaróg na upartego by mona nawet dać jak nie masz możliwości mięsa czy ryby.

dzienny pobór :białko 260 tłuszcz 130 cukry 153 dlaczego tak duzo cukrów proponujesz?

[...] ale duzo wolniej zacznie dzialac i slabiej wiec nie wiem czy sie oplaca brac sam hormon... hormon trzeba brac co najmniej 4miesiace zeby byly efekty 5dni bierzesz 2 dni nie i tak do konca cyklu. do tego bialko wysokoprocentowe,mineraly czyli jakis kompleks witamin i mineralow, moga tez byc weglowodany, aminokwasy i jakis dobry stack kreatynowy

Ovopol to białko jajeczne możesz je dostać u Hossego albo Sona cena to ok 40 zł .serwatke można dostać sklepie Sonego atleta.pl i tam se popatrz. Jeżeli w jaki kolwiek sposób Ci pomogłem to nacisnij w prawym dolnym rogu SPECJALISTA W DZIALE a przyznasz mi Sog'a

No ćwiczę wszystko Poniedziałek - Klatka 1.Wyciskanie na larwce płaskiej sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 12/10/8/8 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym Triceps 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 2. Francuskie do czoła 4 x /12/10/8/8 progresja 1<2=3=4 [...]

skoro bierzesz karnityne to znaczy ze chcesz spalac tluszcz wiec dieta musi byc wysokobialkowa czyli musisz jesc pokarm bogaty w bialko,unikac tlustych itp a co do kreatyny to troche przesadziles,mozesz jesc czekolade jak najbardziej,poprostu nie przyjmuj kofeiny razem z kretka

Ja jestem chyba jakaś inna - obczytałam masę materiałów o układaniu diety i wielokrotnie pisze, że zwykle jest problem z dostarczaniem białek w odpowiedniej ilości, a węgle to żaden problem. Ja mam właśnie na odwrót. Białko mi wchodzi elegancko, tak zaszalałam, że poleciałam na wadze. A teraz mam problem z tymi węglami, żeby przybrać. Bo nie chce [...]

białko jest uzupełnieniem diety aakg dobry pomysl, arginina , white flood noz IV dobre suplementy na przerwę między cyklami

zdaje sobie sprawe oczywiscie ze bialko to w zaleznosci od diety.. chodzi mi bardziej o to czy nie przejsc na diete na mase+odzywki a pozniej spalacz dolaczyc do cyklu.

Ja osobiscie miedzy cyklami biore tylko bialko, jakby kieszen pozwolila to bym bcaa dorzucil. I tak tez radze. Nazwe tematu przeczytalem jako "co miedzy cyckami" glodny tylko o chlebie... Zmieniony przez - 0mlet w dniu 2009-10-28 00:25:35

Mi kieszeń pozwala, więc BCAA i białko, z czego to drugie tylko z wygody i jak nie ma porządnego jadła pod ręką. White Flood, etc. - szkoda kasy, jeśli jesteś początkujący...

A dlaczego umiarkowane ilości białka?? Chyba że Ci chodzi o to że białko jeszcze spożyje 30 min przed treningiem??