bialko

Olimpowy zestaw witamin i minerałów Vita-min Plus lub jeśli masz więcej siana Animal Pak. Nikt nie mówi, że zero, zawsze jakieś białko można mieć pod ręką ale najlepiej pić po treningu lub w razie awarii (nie masz jak zjeść lub coś zjeść). Skoncentruj się na zdrowym odżywianiu i treningu. Na dodatki przyjdzie czas :-)

czemu napisales nie zdazylem edytowac bialko ma ok ponad 200 g bialka jak opierniczy te cyce z kuraka, a wegle to chyba ze bulki wielkosci bochenka chleba a ryzu to nie torebki tylko torby to moze by uzbieralo sie tych wegli, troche z dupy ta dieta

Przed treningiem jak i po powinno sie spozywac posilki bogate w bialko oraz wegle 50/50. Tluszcze ograniczamy w tym czasie do minimum...

Za duzo kcal, obetnij tluszcze do ok 200 g , wegle do 100 g a bialko zostaw razem bedzie ok 3100-3200 kcal powinno byc ok. Musisz obserwowac swoj organizm i reagowac zmieniajac proporcje BWT.

był kiedyś pomysł, żeby w dziennikach PT był podział na białko zwierzęce i roślinne, wielu osobom się to podobało - pomysł siadł, ponieważ wszystko musi zrobić dział IT, aby to wdrożyć - tutaj sprawa wygląda tak samo, ale może się mylę, możesz pisać na maile: [email protected] [email protected]

Mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne 1900 kcl odejmuje ok 400 kcl Białko 115g wegle 135g tłuszcz 57g Moze jeszcze napisze co zazwyczaj jem sniadanie: 40g płatków owsianych na mleku 0.5% pól jabłka +cynamon czasem kasze jaglana z łyżeczką masła orzechowego lub omlet z 2 jajek płatków owsianych i odzywki białkowej II sniadanie jogurt naturalny + [...]

Misiosz dlatego źle zrobiłem ze je kupiłem bo jest w nim tylko 50% białka i 36% weglowodanów.Czyli słyszałem ze jest to raczej taki geiner na osób mających tendencję do tycia a nie typowe białko.Teraz poszukuję białka dobrej jakości i niezbyt drogiego. misiosz dałem Ci niechcący soga ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Pozatym hitec to naprawdę dobre białko lucek

Ja poleca białko Prolact Phytochem. Ponieważ jest to czysty koncentrat białka serwatki. Wysoka jakość i doskonały smak. Dokładny opis możesz zobaczyć na stronie.

Ultimate Prostar ma 72% białka. A ta serwatka bezsmakowa 92% którą sprzedają tylko w Polsce to chyba izolat. Na polskiej etykiecie nie jest napisane czy to koncentrat czy izolat (jest po prostu: białko serwatki), ale ta odżywka pozbawiona jest laktozy i tłuszczu. A nie ma koncentratów o zawartości 92% białka, pozbawionych laktozy i [...]

Zaraz.. ja mam Prostara na którym wyrażnie stoi napisane - białko 92%, tak jak na tym bezsmakowym. O co tu chodzi lucek

Sprawa jest bardzo prosta. Atest na Polskę ma białko bezsmakowe 92%. Natomiast ktoś sprowadza Prostara i daje na niego polskie etykiety od Whey 92%. W ten sposób nie musi wyrabiać nowych atestów a jak przyjdzie jakiś Sanepid to i tak się nie kapnie że Utimate Whey Prostar to co innego niż Ultimate Whey. Policz sobie zawartość białka [...]

serek allmette - out daj jakieś mięso, ewentualnie twaróg/ser żołty grahamka to taka w kit, lepiej porządnego razowca przed treningiem nie dawaj tłuszczy nie możesz trenować wcześniej? po treningu konieczny jest posiłek!!! ww o wyższym ig + białko!! później około 0,5 h przed snem posiłek białkowy/białkowo-tłuszczowy najlepiej kazeina - twaróg [...]

j/w xp styka na cykl. imo jak malo kasy jeden xp+300g mono vitalmaxa bedzie mialo taki sam rezultat. za reszte kup bialko jesli masz brako w diecie tanie i dobre vitafit. z dodatkow omega 3, witaminy, magnez/mzb

Nie, nie nie. Białko będzie zawsze pilnowane powyżej 1,5 gr. zwierzęcego.

Tylko czy cos ciąć? Na ta chwilę jest 50g wegli 120 białka i 100 tłuszczy. Ciąć tluszcze dodając białko?

Nie umiem jeździć na rowerze :) Się śmiejcie :P Dieta , wiem, 5 małych posiłków, białko, nieco tłuszczy i węgle ( do 4 minut po treningu ), kłopot w tym , że nerwus jestem i nie jem bo nie mam ochoty i metabolizm siada... Organizm gromadzi zapasy na zaś bo głoduje. Ale powie , ktoś, czemu ten tłuszcz właśnie na plecach ??? Szukałam w sieci i nic [...]

[...] ale z faldka tluszczu.. tak to dziala.. puszka ryby w oleju: to nie jest za zdrowe.. wiesz, na poczatek moglabys wprowadzic chociaz te 3 posilki dziennie zawierajace bialko, weglowodany zlozone i tluszcz, niech bedzie to nawet 100 g kurczaka lub ryby, powiedzmy 50g ryzu na posilek i do tego salatka z warzyw z duuuuza lyzka oleju lub oliwy [...]

jedz w.g. braków w diecie. IMO gainerka bym pił po treningu a białko przed snem

ok dzieki za rade! mam jescze pytanie co gainera - brac go codziennie? nie wiem czy w dni treningowe mam spozywac tyle samo wegli i bialka co w dni bez treningu :/ no i jescze jedno BIAŁKO - OLIMP WHITE PROTEIN bedzie dobre na start? czy lepiej zakupic TRECA?