bialko

Ja bym ci proponował Creatine Micronized 200 Mesh do tego jakieś witaminki i zamiast carbo kup sobie lepiej białko.

Obojętnie. Masz więcej $ weź nitro, masz mniej $ weź zwykły monohydrat. zamiast carbo kup sobie lepiej białko - na jakiej podstawie tak twierdzisz?

Carbo masz na regeneracje(uzupełnienie glikogenu,a białko to budulec mięśni)

7:00 śniadanie: 500ml mleka + 300g płatek kukurydzianychDaj owsiane gdzie tłuszcze dodaj jakieś dobre białko banan 10:00 2gie śniadanie 10 pierogów ruskich :D}:-( jabłko 12:00 3kromki chleba + 100g kabanosówZmień 14:30 Obiad: 500g karkówki + ziemniaki szklanka mleka banan 19:00 posiłek potreningowy jajecznica z 8 białek i 4 żółtek + 2 kromki [...]

Rozpisz to pożądnie w dziale odzywianie, przed treningiem białko i węgle muszą być. Zapoznaj się z 10 wskazówkami http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w dziale odżywianie przeczytaj artykuł co jeść w szkole pracy.

2 :31 lat 3:waga 107.178 cm 4:łącząc do kupy trzy lata( obecnie 20 trening za mną) 5:dobrej jakości masa i redukcja o kilkanaście kg 6:Kiedyś stosowałem spalacze,clenburexin,animal,lipo 6 black, Efekty super,bcaa,aminokwasy,białko. Nie [...]

1. Kreatyna Fitmax cykl 6 tygodni, dawkowanie 5g Dni nie treningowe. W dni trenignowe 5g rano i 5 po treningu. 2. Dieta musi byc, policz na potrenigu.pl zapotrzebowanie, oraz kcal Bialko Tłuszcz Węglowodany w diecie, przy dobrej diecie na tym etapie będziesz mógł budować te mięśnie i palić tłuszcz. Poczytaj podwieszone tematy w odżywianiu. 3. Jak [...]

Nadwyżka kaloryczna + mono/jabłczan, choć większość ludzi poleca monohydrat na pierwszy cykl, który jest najmniej skomplikowaną formą kreatyny. Białko w prochu jest tylko dodatkiem do dobrze zbilansowanej diety pod konkretny cel, najpierw skup się nad nią.

ale słyszałe że temperatura ciała zetnie białko jeżeli wezmę odrazu po treningu

to będziesz miał białko na twardo jak jajka :) a tak zupełnie serio to możesz brać od razu po treningu

czyli jesli sprobuje dostosowac moja diete do tych 10 wskazowek + Białko to moge cos z tym osiagnac???

Białko to uzupełnienie diety, jak chcesz ją uzupełniać skoro nie wiesz czy masz braki białka, a jeśli masz to jakie? Poza tym jak napisał Remik, od samego białka sie nie tyje. Zastosuj sie najpierw do wskazówek żywieniowych, stosuj sie przez jakiś czas i zobaczysz czy są jakieś zmiany

wiec tak tauryna przed treningiem dextroza po treningu 30 g sadze ze starczy kretka po wpc rozrabiaj w mleko 0,5 procent albo jak znajdzie 0,0 procent tluszczy po trreningu nie nalezy dostarczac tluszczy bo zmiejszaja wchlanialnosci bialka a pozatym lepiej bialko na inna pore :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-19 23:43:53

ja nie toleruję mleka i dziwię si jak mozna je tolerowac, ale jesli niemasz z tym problemów to połączeni dextro + białko + kretka jest ok, aczkolweik dextro to taki maluch wsród merców. nie odważyłbym sie wziąc 40g w porcji. co do mixu kretka + mleko; brałem i nikt mi nie wmów ze jedno niewluje działnie drugiego.

Czyli dochodzę do wniosku, że dextroza mi niepotrzebna? Bo mam z olimpa orange dextro juice i myślałem, że jednak wspomoże to transport kreatyny. Jeśli chodzi o białko, to będę je brał ale rozrobione z wodą, myślę, że takie wyjście będzie najrozsądniejsze, a porcje dextro ograniczę do 30g. Dzięki za rady. Łapcie po sogaczu

ja bym brał tak: Pare minut po treningu kreatyna + 40g dextro w celu uzupełnienia niedoborów glikogenu, za mniej-wiecej 20 minut białko. Drugą porcje białka na noc jako antykatabolik. A tauryne przed lub po trenie. Lece takim schematem już przez pare cyklów i zawsze jestem zadowolny z postępów. pzdr.

Witam ponownie, policzyłem sobię wszystko i ułożyłem sobie dietę, taką na początek. Proszę o sprawdzenie czy tak może być. 2 G * 60 KG = 120 G * 4 KCAL = 480 KCAL - Białko 1,5 G * 60 KG = 90 G * 9 KCAL = 810 KCAL - Tłuszcze 7,5 G * 60 KG = 452 G * 4 KCAL = 1810 KCAL - Węglowodany Dieta: Śniadanie 1: 300g * mleka 3,2g 100g * płatki owsiane Razem= [...]

Masz jakis ciekawy pomysł na plan na trzy dni?Jakies sprawdzone białko na noc itd. co móglbym wziac ?

no ok a skad mam wiedziec jakie mam zapotrzebowanie na bialko i tp ? mam isc do dietetyka??? heheh

sluchajcie. CO mam ograniczyc Weglowodany Czy CO?? wydrukowalam tabelke teraz . podziellone te produkty wiec czekam na rade Mniej WeGLowoDanoW a ZwieKszyc TluSzczE?> Czy BIalko ?/ pameitajcie ze ja chcce shcudnac a nie przytyc :)))