bialko

w biedronie nie znalazlem nic "odpowiedniego", zeby zjesc na szybko.. jak juz to przygotuj w domu jakies miecho(bialko) i salatke( zapychacz+tluszcz), a wegle mozesz kupic..

Masz swoją ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

WIEK: 19 WAGA: 88 WZROST:190 WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:40 UDO:59 TALIA:93 STAZ NA SILOWNI: prawie 3 lata DIETA Tu jak opisałem wyzej nie mam zadnych wyliczen jem to co napislaem wyzej w zalaznoci od pory dnia itreningu ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to ma byc moj pierwszy CEL CYKLU: Głównie masa ale też troche mi zależy na sile ODSTEP [...]

Jakieś Białko które w swoim składzie zawiera Kazeine.

maniek te bialko dymatize to to lipa jak ch.u.j

jedz ile gram chcesz (ble nie za duzo). prolo lepsze organolepsztyczni i skladowo bardziej urozmaicone. ostrowia tania - ale miesza sie jak kaszka owsiana i smakuje srednio. raz mialem - za tą cene sie oplaca zdecydowanie. ale jak stac Cie na lepsze bialko - wez cos lepszego.

po pierwsze to musisz miec diete bo to 90% sukcesu a bialko to jest po to aby sobie uzupelnic braki w diecie !i wtedy mozesz sobie brac 3 razy dziennie oczywiscie jak masz diete a bez diety to nie ma sensu pzdr!

Leyus to chyba musiales miec jakiegos megabola !!!! Mysle ze w tej cenie te bialko warto kupic :)

bo białko się nie ścina i nie trzeba za dużo na przygotowanie posiłku

wincol a ty jak uważasz mogę już zacząć brać kreatyne ? Ćiwcze intensywnie co drugi dzień , biore do tego BCAA Olimpu i Białko Traca Whey 100

Jako, że skończyłem redukcję i po 3 tygodniach na zerowym, postanawiam przejść na dietę masową.Także to moje wstępne wyliczenia: 15.05.2019 Wzrost:184 Waga:84 kg Na utrzymanie wyliczyłem-2726kcal Na masowanie wyliczyłem- plus 15%*2726kcal=3134kcal Makroskładniki: Białko-od 134 do 151 gramów Tłuszcze-minimum 87 gramów Węglowodany- 437 gramów (ta [...]

robie mase jak mozesz to mi napisz bede wdzieczny!! wegle ok.4-5gr na kg bialko ok 3gr na kg Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-03-18 20:41:30

Wylicz to swoje zapotrzebowanie i rozkład składników, tak jak napisałkolega powyżej zmniejsz ilość białka, dodaj także zdrowe tłuszcze i warzywa. W posiłku 1 dodaj np. orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy. W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa [...]

[...] warzywa 3. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa treningiem: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa Bezpośrednio po treningu 3 banany, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa 6. chleb + ser/jajka(5)+ warzywa przed snem bialko Rosa wcinam teraz 10 aczkolwiek w wiekszosci same bialka

Bulk wlasnej roboty Odzywka bialkowa + np batoniki musli jogurt + bialko itd itd

obetnij w dnt o 200kcal na początek po treningowo posiłek bez banana ew białko

lepiej od razu ryż i cyc ew białko plus banan zrobisz jak uważasz pozdr

jak ma dobra diete to bialko niepotrzebne:) hehe

białko masz 2,5g węgle 2g reszta z tłuszczu proporcje jak na zbilansowanej. mozesz tak zacząc. dobierz produkty, uloz diete i wrzuc do oceny

[...] masz tłuszczy. musisz je dac wszedzie poza okolotreningowymi- tak samo warzywa oliwa, lniany, tran, o-3, orzechy wloskie/migdały/nerkowce/macadamia/brazylijskie w potreningowym masz miec węgle+ bialko- mięcho wpc mozesz łyknąć zaraz po treningu miesa tez zmieniaj. nie jedz tylko kurczaka. indyk, wolowina, cielęcina, świniak- to tez dobre białka