Czy jest ok?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

Witam!

moja dieta:

Posilek 1: 100gr platkow owsianych, 150gr sera bialego, odzywka bialkowa

2: 3 jajka, 60gr chleba razowego, szynka z kurczaka, 2 banany

3: j/w

4. płatki ryzowe 120gr, 200gr sera bialego, orzechy

5: ( po treningu) 100gr ryzu lub kaszy, 200gr piersi, warzywa

6: 5 jajek ( biłka ), 100gr sera bialego, 80 gr chleba razowego

przed snem bialeczko

mam wrazenie ze troszke fatu łapie, moze mi sie wydaje ale daje diete do sprawdzenia

waga 81Kg, wzorst 175, obwod pasa cos kolo 80

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nofatuk

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6274

oliwa polewac surówki, warzywa, dodawac do mies ale nie smazyc na niej długo ani nie gotowac(o ile si enie myle oliwa utlenia sie w 120 stopniach C.) smalec jest tłusczem stałym (jak i olej kokosowy) ma wysoka temp. utleniania wiec mozna na nim smazyc. W cale nie jest zły jest dobrym nosnikiem kwasłów tł. nasyconych i jednonienasyconych a dokładnie :
smalec 100g : 100 g = 880 kcal/ 45 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 44 g jednonienasyconych i 8 g wielonienasyconych.
zaraz chyba o tym art napiszE:)

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Jaki jest cel diety? Brakuje wyliczonego zapotrzebowania i rozkładu składników

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

ArvaL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

robie mase

jak mozesz to mi napisz bede wdzieczny!!

wegle ok.4-5gr na kg

bialko ok 3gr na kg

Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-03-18 20:41:30

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Proszę

...

erminho

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 13700 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 60920

za duzo bialka,
zmniejsz do 2-2,2/kg.

Doradca w dziale ,,Piłka nożna''

Nagrody w Typerze sfd.pl funduje Sklep Kibica http://www.ISS-sport.pl

...

BIGmario

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 498

Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, około 2g na kg.

...

ArvaL

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19713

zapotrzebowanie ok. 2800 kalori i tyle mam...

ostatnio smarzylem na margarynie, kupie oliwe z oliwek, do kazdcyh 5 jaj bede jadł 2 zołtka

moze w tym tkwił bład...

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Wylicz to swoje zapotrzebowanie i rozkład składników, tak jak napisałkolega powyżej zmniejsz ilość białka, dodaj także zdrowe tłuszcze i warzywa.
W posiłku 1 dodaj np. orzechy, możesz dodać także rodzynki, ser biały wystarczy.
W posiłku 2 zostaw jaka i chleb, dodaj warzywa
W posiłku 3 daj np. 100 gram piersi z kurczaka + chleb + warzywa + oliwa
Przed treningiem zjedz: ryż/kaszę/makaron + mięsko/rybka/odżywka + tłuszcze + warzywa
Bezpośrednio po treningu mozesz zjeść banana, a nstępnie posiłek: ryż + pierś (100 g) + warzywa
W posiłku 6 daj chleb + ser/jajka + warzywa
Prtzed snem białko

...