bialko

Smaki pilem wszystkie, ale zapas bialko to juz mam na tyle duzy zeby wypic 50g po treningu, wiec wiecej nie potrzeba mi :P wole kupic bcaa ; D

Jestem skonsternowany teraz Waszą opinią, staram się przyjmowac 2g/kg masy ciała, czasami 30g odzywki dziennie wleci, a czasami 60. Staram sie stosowac ja razem z owocami, bo czytalem ze to moze pomoc lepiej sie przyswajac.. Sprobuje odstawic odzywke na tydzien-dwa i zobaczyc co sie bedzie dzialo, albo zredukuje do 1,8g/kg Białko spokojnie możesz [...]

możesz ww prostem ew wys ig i bialko

[...] chodzilo mi o to co jem przed treningiem tj przed ladowaniem. piszac "normalnie" chodzi ci o zjedzienie calej porcji dziennej na wysokim tluszczu i niskich weglach przed treningiem? czy tylko tak jak by to wynikalo z rozkladu posilkow np 4 posilki z 6 ? i poxniej podliczenie bialka i highcarb z reszta zapotrzebowania na bialko?

jesz tak jakbys jadl w normalny dzien, pozniej omijasz tluszcze i tylko ww/bialko lub wg rozkladu ktory podalem wczesniej

nie- po bieganiu bialko _ carbo moze bedzie le[iej nie? ale to jest tak ze kiedys slyszalem ze bezposrenio po treningu carbo a potem posilek nortmalny z bialkiem i ww nie?

witam, dopiero cwicze 5 miesiecy i poki co powolutku siła szła do przodu a mierze siłe w wyciskaniu na płaskiej. Niestety od 1 miesiaca stoi ona w miejscu.... I tu pytania: 1. czy dieta wpływa na siłe czy tylko na wyglad? \\ Dieta ma zasadnicze znaczenie. Kluczowe. To tak jakbyś się pytał czy w wyścigach Formuły 1 tankowanie bolida paliwem ma [...]

no to super jak nie masz diety.... po co w takim razie Ci gainer i bialko? antykatabolik na noc np kazeina, hmb, albo twarog z oliwa z oliwek zma + omega 3 + witaminy jak najbardziej.

białko i gainer jest jako uzupełnienie diety, napisałem że oprócz. Byłbym wdzięczny jak by się ktoś jeszcze wypowiedział. Zmieniony przez - morfi.303 w dniu 2006-09-16 12:52:03

Kolego jak masz braki w diecie to uzupełnij gajner/białko do tego wzuc mono i jakieś witaminy i bendzie ok.

białko musisz podbić do ok 150g źródła mieso ryby nie z puszki.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Brak 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test Prolongatum, TRT, 0,15 codziennie podskórnie. 8. TRENING: Nie ćwiczący, ale cały dzień w ruchu. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

KLOD26 Stosujesz jakies suplementy? Moze warto po treningu uzpelnic wegle np vitargo/carbo, BCAA, glutamina, witaminy, omega3, białko jako uzupelnienie itp. Mysle tez ze dobrze zrobi np tydzien, 2 tygodnie takiego roztrenowania, czyli np sam basen bez siłowni i TKD, jakies lekkie bieganie tak ogolnie odpoczac od sportu. Pozdrawiam

Śniadanie 7:00 - 50 g płatków owsianych -400 ml mleka 0 % - garść migdałów II śniadanie 10:00 - tuńczyk w bułce ciemnej Przekąska : 13:00ciemna bułka z masłem orzechowym Obiad : 15 :00 Worek ryżu i tuńczyk szklanka mleka 0 % Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i [...]

Dowal se jakieś białko i pij między posiłkami. Buduję czystą masę mięśniową.

Dowal se jakieś białko i pij między posiłkami. Buduję czystą masę mięśniową. dobrze sie czujesz??? koles ma bialka duzo za duzo, a ty wyskakujesz z poradą ktora ma sie nijak do tego co napisal

Pytanie, redukowac jeszcze czy masowac? Zaczalem fbw na silce planuje jakos w kwietniu kupic bialko ew. Kreatyne lecz nie wiem czy to dobre rozwiazanie?? :-)

nie ma co palic, masuj bo nic z ciebie nie zostanie ;) Białko tylko do braków w diecie, kreatynę po pół roku solidnego treningu możesz wziąć ;)

chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:) pozdro

nie znam twojego zapotrzebowania.. obliczasz je.. odejmujesz ~700ckal.. ustalasz białko na poziomie 3-4g/kg dodajesz około 40g węgli w okolicach okołotreningowych i reszte kalorii dostarczasz tłuszczami.. +ładowania co 7dni.. jak dobrze rozplanujesz to z sokiem nie dość, że sie potniesz to jeszcze może troche suchego mięśnia wejdzie.. :]