Do TomQ

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

Witam Tomek to znowu ja

Mam takie pytanie, planuje sobie powoli redukcje i zastanawiam sie nad wprowadzeniem stalej suplementacji kreatyna, to jest 5-10g dziennie. Rozpiska standardowa tj. 5g rano i 5g po trening a w dni bez treningu 5g rano.

Czytalem o tym sporo, pojecie u mnie stała oznacza : 16 tygodni reduckji, potem zrobilbym sobie przerwe. Myslalem o zaletach takiego stosowania to stosunek zalety/wady wychodzi na plus, no ale nie wiem, jest wiele osob ktore stosuja kreatyne jak witaminy (mowie o osobach zazwyczaj ktore robia cykle nie z kreatyny a z bombek) bez przerwy. Co bys ty polecał, bo chce zasiegnac jak najwiecej opini :)

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

R_93

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1983 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37461

Ja też moge wyrazić opinie hehe ?
Według mnie pomysł trafiony

Dodatkowe zabezpieczenie przez katabolizmem napewno sie przyda , do tego dorzucisz BCAA i bedzie jak znalazł :) Choc nieznam nikogo kto robiłby redukcje 16tyg - dlaczego az tak długo ?
Patrzac po zdjeciach z testu to masz zrzucania na max 8tygodni :)

...

FEYO

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 827 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5273

Ja również uważam że to świetny pomysł tylko jeżeli będziesz potem masował to musisz przerwę od kretki brać pod uwagę

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

Gadalem z kilkoma osobami i mowili ze to dobry pomysl (z obeznanymi ofc). Chcialem wlasnie jeszcze spytac Tomka bo zawsze mi pomagal i trafial ze wszystkim :D

R_93 tak dlugo poniewaz bedzie to spokojna redukcja bez duzych zmian, musi fat sie palic a mieso zostac, z doswiadczenia wiem ze krotkie redukcje to lipa, bo przez 6 tyg to ucieka woda i troche fatu, chce sie wysuszyc jak tylko dam rade, jak bedzie prązkowanie na czwórkach przy delikatnym odwodnieniu to znaczy ze juz jest ok.

Bede prowadzil suplementacje stałą kreatyna, do tego przed/w trakcie treningu BCAA (bo po trening mam kreatyne/carbo/bialko wiec bez sensu jeszcze tu bcaa ladowac), no i jakies cla/l-karnityna a potem moze jakis spalacz. Ogolnie czeka mnie ciezka dieta ;D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

5g dziennie wystarczy w zupelnosci

sorry ze tak dlugo, ale bylem u brata na swietach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

Ok, czyli tak by było dobrze?:
Po sniadaniu 2kaps. Olimp Vita-Min multiple + 1kaps. 0-3 Gold
Po drugim/trzecim posiłku 1 kaps. 0-3 Gold
Przed treningiem 1 kaps. Kofeiny (wezme chyba ta co mam teraz, z activlabu bo ladnie dziala)
W trakcie treningu 20g BCAA (popijane jak woda)
Po treningu 5g kreatyny/carbo (wg diety)/WPC (wg diety)

Tak by było dobrze?

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243499

tak

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

ok dzieki, sog by polecial ale juz nie wchodzi :D:D:D po raz kolejny masz duchowego! :D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

Tomek, nie chce zakladać nowego tematu to pisze tutaj, mam mozliwosc kupienia za 100 zł puche 2225g whey protein FitnessAuthority (w silowni jest promocja do jutra) i zastanawiam sie czy by nie kupic zamiast BCAA, wtedy jakbym mial areoby zaraz po treningu silowym wrzucilbym tam porcje białka (40-50g) i by bylo chyba git co?

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

W FA WP jest sporo cukru, kosztem bcaa na redukcji raczej już przy dobrym mięsie kiepski pomysł.

W każdym razie jak pieniądz jest możesz kupić na zapas, każdy smak wyśmienity.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 20366

Smaki pilem wszystkie, ale zapas bialko to juz mam na tyle duzy zeby wypic 50g po treningu, wiec wiecej nie potrzeba mi :P wole kupic bcaa ; D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat