bialko

białko ustalasz powiedzmy 2-3g na kmc ,tłuszcz 1-1,5g kmc ,resztę zapotrzebowania uzupełniasz ww ,z tym że lepiej nie dawać od razu takiej nadwyżki zacznij np od 200 kcal +

bo tz myslalem zeby zamaist AAKG lub CM3 kupic jakies bialko

Jesli chodzi o napalm nie dawka 12g przy wadze 95kg słabo pompuje, a zwiększanie dawki prowadzi albo do za dużego pobudzenia kofeiną, albo do sraczki :) Proponuję więc wrzucić porcję napalmu i 2,5g AAKG, to z Olimpu wychodzi lepiej cenowo niż Treca. Białko bierzesz według diety, jeśli masz w niej braki, to uzupełnienie odżywką jest podstawą. Poza [...]

1. Kupuję białko, żeby wziąć porcję po treningu. 2. Dieta jest najważniejsza, czy mam braki w diecie? Tak kupuję więcej białka. 3. Czy brak mi motywacji do treningu? Czy jestem zmęczony całym dniem, a mam zrobić trening? A może zaspany z rana? - kupuję przedtreningówkę w stylu Napalm. 4. Kreatyna w momencie, gdy będziemy wiedzieć jak wykorzystać [...]

treningowe:cm3 rano hemorush przed trenigiem hp po treningu bialko na noc aminokwasy bezposrednio przed trneingiem dni nietreningowe:cm3 rano i co dalej?

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , [...]

Bialko bedzie ok np z lyzka miodu a pozniej razowe pieczywo z jakas konkretna wedlina.szkoda ze mleka nie mozesz bo wtedy platki owsiane blyskawiczne i masz sniadanie w 5 minut.

Ponoć własnie najbardziej się zalewamy przez www a nie tłuszcze, więc to takie troche logiczne żeby obciąć WW. nie. zalewamy się przez za dużo kcal, tylko i tylko przez to pupę wywaliło Ci od genetyki, nie od mięsa ewentualnie można to rozpatrywać w ten sposób - posiłek z ww zwiększył cyrkulację krwi w dolnych partiach ciała, tłuszczyk który [...]

Bialko to tylko uzuplenienie diety, wiec nie bedzie "działać", ale tak czy siak jakosc tego bialka, cena i ilosc, za 15 euro bym tego nie kupil a za tyle moge. Witaminy jak najbardziej na plus.

@ kult Wiem wiem że białko samo bez diety to nic :P. Aż tak nowy nie jestem w tych tematach :D pozdro

[...] gaingbolika to na upartego jakies mono zarzuc i zrob cykl na powiedzmy 12 tygodni.. czy tam 8 .... - ten gainier mial w sobie krete stad takie male didaskalium ;D jak dla mnie to nie dawalbym niczego poza ew uzupelnieniem diety bialko/gainier/carbo.. i cwiczyl na sucho... mlody jeszcze jestes.. zostaw sobie troche czasu na inne spesjaly :D

[...] ze 30g gluty 5kaps dnt 4kaps kreatyny 5 kaps gluty rano i wieczorem proteiny i carbo wg braków w diecie minerały do sniadania carbo biogenixa zostaw na nast raz i przy nast zakupach nie kupuj glutaminy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html gainera/bcaa/bialko kupuj od sfd

Albo coś jest nie tak z Tobą, albo coś robisz źle Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kcal? Dodałeś 200-300 kcal? To dodaj 400-500 kcal. Wszystko z czasem, nie przytyjesz 5 kg w tydzień, nie możesz oczekiwać szybkich efektów, nie ma tak. Kreatyna jest na siłę, nie masę to nic wspólnego z tym nie ma. Btw. Zdrowe tłuszcze muszą być obecne w diecie [...]

Jak można być takim ignorantem by przez 3 lata stażu mieć zerowe pojęcie o diecie jak i suplementacji... Zajrzyj do innego działu "Odżywianie" poczytaj troche na temat diety itp itd,oblicz swoje zapotrzebowanie a następnie ułóż własna z odpowiednimi mikro Białko/Tłuszcze/Węgle po czym wstaw ją tam do oceny.

Poczytałem trochę na forum i dowiedziałem się że kreatyna hamuje proces rośnięcia czy to prawda? Dietę znalazłem już. Chciałbym zapytać się o to czy mogę brać białko i jakie było by dobre?

Ja nigdy na czczo nie trenowałem, ale jak bys sie zdecydował na śniadanie to dorzuć tam jeszcze jakieś źródło białka. Białko w prochu by sie idealnie sprawdziło do płatków

Czytałem na forach właśnie, że niektórym to nawet lepiej było na czczo trenować rano. http://nanox-nutriceuticals.pl/?product=exum-mass-xxl-4500g takie białko do płatków może być ? :)

spróbuj zrobic jeden trening na czczo i ocenisz czy to sie u ciebie sprawdza. generalnie mozna jak najbardziej trenowac bez posilku. jesli wolisz "po", to zjedz cos co nie bedzie powodowac dyskomfortu. zrodlo bialka+ww, albo bialko+tł

"Śniadanie" zjedz wieczorem, jakieś ~30-60 minut przed spaniem. Białko i wolne węgle, a trening zrób na czczo. Bez sensu na godzinę przed treningiem obciążać układ pokarmowy.

Białko Ostrovit WPC 80 Albo to z sfd te są tanie i dobre wiec polecam :)