pupa, jest duża.

Więc tak brzuszka mam niewiele, nogi mam dość grube udo68 przy 184.
Najwiekszym moim problemem jest pupa, jest ona jak pupa jenifer lopez W talii raczej jestem X, ekto który przez ostatnie 2 lata przytył 20kg.Wszystko jest ok poza pupą, mam 90kg wagi a tak doprawdy tego nie widać w górnej części, przez to że w pupie sporo ciąży. Jakiś pomysł, jak zjechać w pupie, ale żeby w reszcie ciała nie zjechać? Wiecie ejstem ekto i ciężko pracuje na każdy KG ;/
Dodam że mam 110 w klacie a 108 w pupie,91 w pasie, do tego mam marne 38 w łapie i strasznie to wygląda.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-26 20:55:01

uparty tłuszcz
musisz wyłączyć receptory alfa
obetnij ww do max 20% zjadanych kcal lub/i yohimbina + aero

ok ale tłuszcze zostawić? Ponoć własnie najbardziej się zalewamy przez www a nie tłuszcze, więc to takie troche logiczne żeby obciąć WW.
U mnie często jest brak kasy na 180g B dziennie i zjadam te 120-150 w ciągu dnia mając 90kg. Wtedy też dodatkowo w psychice mam zjedz zamiast tego białka więcej WW bo schudniesz
A możliwe że mi tą pupę tak wywaliło od zbyt częstego jedzenia smażonego mięsa? Bo od 4 miesięcy sporo jem smażonego. Nie przejmowałem się wcześniej tym bo nigdzie mnie nie zalewało, obserwowałem siebie itd. więc sądziłem że moją nadwyżkę kaloryczną i tak zaraz pochłonę przez moj tragiczny typ ekto.
ocb z receptorami?
Nie chce więcej aero, wystarczy mi że trenuję akrobatykę i przez nią samą widzę jak zjeżdżam. A co dopiero by było od typowego aero, pewnie w miesiąc -10kg

]

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-26 21:31:06

Ponoć własnie najbardziej się zalewamy przez www a nie tłuszcze, więc to takie troche logiczne żeby obciąć WW.

nie.
zalewamy się przez za dużo kcal, tylko i tylko przez to

pupę wywaliło Ci od genetyki, nie od mięsa
ewentualnie można to rozpatrywać w ten sposób - posiłek z ww zwiększył cyrkulację krwi w dolnych partiach ciała, tłuszczyk który zjadłeś odłożył się na biodrach

ale praktycznie nie jesteś w stanie z tym walczyć, genetykę ciężko przeskoczyć
i tak jak mówię - tu chodzi o bilans kalorii, miałbyś inną budowę to odłożyło by się na brzuchu, ramionach, podbródku zamiast na tyłku.. ale odłożyło by się tak czy siak

niestety masz pecha, bo dolne partie są najbardziej uparte
ale podałem Ci przepis jak to wypalić, więc koniec rozmyślania i do roboty

Nie chce więcej aero, wystarczy mi że trenuję akrobatykę i przez nią samą widzę jak zjeżdżam. A co dopiero by było od typowego aero, pewnie w miesiąc -10kg


co Ty za przeproszeniem *******isz?
wiesz co to zasada zachowania energii? weź ją pod uwagę to będziesz w stanie kontrolować czy Ci zleci 10 kg czy 20 czy nic
samo aero g**** zdziała, tu nie ma żadnej magii

sęk w tym, że zapodając przed aero yohę mamy pewność, że to co palimy to właśnie w głównej mierze ten uparty tłuszczyk

nie chcesz aero? masz dużo innych treningów? TO TAK JAK MÓWIĘ - LOW CARB!
powinno wystarczyć
napisałem w końcu 'i/lub yoha' ;-0

od siebie dodam, że nie na redukcji białko jest ostatnim makroskładnikiem na którym należy oszczędzać
więc dużo mięsa i będzie git



Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2010-05-26 21:40:46

dobra genetyka, muszę się do tego przyzwyczaić. Gdy miałem 70kg to pupa tez mi lekko wystawała, więc to raczeje gen.
Masz soga byku.
wyłączyć receptory alfa nadal nie rozumiem !

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-26 21:49:29

"Wszystkie hormony przekazują swoje sygnały za pośrednictwem receptorów, katcholaminy również mają swoje receptory(adrenoreceptory). Adrenoreceptory dzielimy na alfa i beta(alfa-1, alfa-2, beta-1, beta-2 i szczególnie ciekawy, ale nie koniecznie będacy w naszym zainteresowaniu odnośnie tematu beta-3). Nas będą interesowały tylko adrenoreceptory beta-1, beta-2 i alfa-2. Przejdzmy do sedna, gdy katcholaminy wiąża się z receptorami beta-1, beta-2 podnoszą cAMP i tym samym HSL(tracimy tkankę tłuszczową). Natomiast, gdy wiążą się z receptorami alfa-2 obniżają cAMP i tym samym wyłączaja HSL. Dlaczego ma to znaczenie???. Różne części naszego ciała mają różną ilość adrenoreceptorów alfa-2 i beta-2. Teraz już wiemy dlaczego z pewnych części naszego ciała trudniej spalić tłuszcz, nasze komórki tłuszczowe w tych rejonach mają więcej receptorów alfa-2 i mniej beta-2, katcholaminy w tych miejscach nie działają tak jak byśmy chcieli i w tym jest problem. "

cyatat z https://www.sfd.pl/Dlaczego_preferencyjne_spalanie_tłuszczu_jest_niemożliwe-t219742.html