bialko

Witam. Mam 21 lat, mój staż na siłowni to 2 lata, rok przerwy i od 5 miesięcy znowu regularnie ćwiczę. Ważę 90kg, mam dietę, ćwiczę 3 razy w tygodniu, Od czasu gdy znowu zacząłem ćwiczyć biorę białko i aminokwasy bcaa. Chciałbym porady czy lepiej kupić teraz kreatynę czy np. jakąś przedtreningówkę ? Proszę o opinie i przykładowe produkty dzięk [...]

Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D BCAA - Bsn - Amino X Kreatyna - 2x mono K** Białko - scitec nutrition proffesional Gainer - Mutant Mass Beta alanina SFD witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l przedtreningówka - jack3d micro

Witam Jak w temacie, potrzebuje takiego oto produktu. Jedyne co udało mi się znaleźć to Evolite Isogains, ale firma trochę krzak. Może widzieliście gdzieś coś? Problem u mnie z laktozą jest dosyć wyraźny i to jest jedyna opcja niestety. Białko udało mi się znaleźć, natomiast innego gainera nie.

Witam, kupilem zestaw Treca kreatyna z tauryna (400g) + dexteroza (500g) oraz bialko Perfect Whey Protein (1,5kg Trec). Do tego jeszcze mam jakies 5 kilo "bialka" z mleczarni. Czy warto do tego zestawu cos dokupic, cel to przyrost masy. Moja obecna dieta to normalne domowe jedzenie + ryz z mlekiem miedzy obiadem a kolacja. Pozdrawiam

[...] pytanie czy odzywke trzeba pic zaraz po przyzadzeniu ??? czy moge np.. rozmieszac sobie odzywke nalac ja do butelki i wypic po paru godzinach ??? przyzadzam sobie gainera i bialko w domu i pije je w pracy po paru godzinach czy nic nie straca te odzywki na dzialaniu ??? nie mam jak sobie przyzadzic odzywki w pracy bo pracuje w gornictwie a na [...]

Nie mogę nigdzie znaleść w necie , w jakim odstępie czasu po posiłku mogę wypić aminokwasy? kreatyne dobre 1h po jedzeniu , gainera 1,5 - 2h po , białko można nawet odrazu po jedzeniu , ja biorę 15-30 min. po , a aminokwasy po jedzeniu , w jakim odstępie czasu mogę wypić? bo mam explode z olimpu w proszku

Witam . Kazy mowi co innego i chciałem przeczytac wasze zdanie ;-P Przed treningiem dobrze jest zjesc np ryz biały czy brazowy? do tego białko szybko wchłanialne( cycki) czy wolno?( serek wiejski) Po treningu pije od razu zwykłe carbo .( na nic lepszego mie nei stac) i za ok 20 min ryz i piers z kurczaka do tego warzywa i 2 łyzeczki oleju np [...]

Witam, jestem (chyba) szczęśliwym posiadaczem Storma universal oraz białeczka Whey 100. Zalecane dawkowanie storma to zaraz po przebudzeniu i po treningu, białko wiadomo jak.. Czy powinienem coś dokupić, żeby zmaksymalizować przyrost mięśni? Coś przed treningowego? Od razu mówię, że nie dysponuję za dużym budżetem :/ Uprzejmie proszę o doradzenie [...]

Witam!!! Zamówiłem (sklep internetowy)białeczko treca whey 100 ale dziwne jest opakowanie. Wszedzie w sklepach i na innych aukcjach jest inne opakowanie jakie ja dostałem. Czy powinienem sie martwic ze białko jest jakies lewe? w takim opakowaniu dostałem jak na zdjęciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25791a6ee9f149e99446dcca450cca20.jpg

Moja dieta wygląda tak . Chciałbym do tego dorzucić białko qnt delicious i moje pytanie czy jest sens? Zrobi to jakąś różnice jeśli dołączę go do diety? Chodzi mi tu o przyrost siły, mięśni, szybsze wchłanianie białka itd. Musiałbym chyba zmienić trochę dietę bo każdy gram białka to 4 kcal? Czekam na odpowiedzi .

Siemka ! Mam 15 lat ćwicze od 2 miechów, w przyszłości chciałbym brać jakieś odżywki (1-2 miechy). Mam 185 cm i 75 kg. Nie jestem ani gruby ani chudy, jakie odżywki byście mi proponowali. Zastanwiałem się nad połączeniem Egg Amino Acids with Taurine z Egg Pro (czyli białko, ). Co wy na to, z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] mam jesc BCAA? Dokladnie chodzi mi o to ze jakies 40 minut przed treningiem jadlem posilek przedtreningowy( jakies platki na mleku najczesciej) teraz chce dorzucic BCAA i kiedy je zjesc skoro po zjedzeniu BCAA nie nalezy jesc posilkow zawierajacych bialko a nalezy je jesc tez jakos okolo 40-45 min. przed treningiem. I co z tym fantem zrobic???

czy jest to konieczne zeby brac jakies weglowodany i białka w proszku? czy wystarcza te w diecie? mam zamiar brac kreatyne i sie zastanawiam czy białko i węgle są tutaj tez bardzo potrzebne?

Jezeli ktos zaglosuje prosze o wpisanie takze w jakim odstepie czasowym jezeli wybierze (gainer oraz białko+gainer) Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2008-02-12 13:43:54

Chce zacząc brać monohydrat lecz w wakacje pracuje na budowie. Biore na budowe kanapki,gainera,białko,wode mineralną. Nie jestem w stanie zjeść 5 posiłków dziennie. Warto rozpoczynać cykl na kreatynie. Oczywiście czas na trening 4x w tygodniu czas znajde:D

Jestem kobietą. Ważę 55 kg przy wzroście 170 cm i wagę mam w porządku, w pasie 74 cm. Wyszło mi, że aż 28% tkanki tłuszczowej. Chce się tego pozbyć. Znacie jakieś tanie wspomagacze aby się tego pozbyć? Nie wiem jakieś białka, czy izolaty. No i jakieś tanie białko na masę mięśniową, bo trenuje też siłowo.

Witam, jestem totalnie zielony w tych całych dietach, suplementacjach, odżywkach, planach treningowych. Ogólnie mam dostep tylko do hantelek około 10 kilogramowych + trenażer. Ale nie zależy mi na jakichś treningach, idealnej sylwetce. Chcę po prostu jak najszybciej zwiększyc obwód w bicepsach. I co stostować do tego i w jakich ilosciach? [...]

Mam pytanie Zacząłem ćwiczyć porządnie już jakieś 2 tygodnie. Chciałbym żeby było widać jak największe efekty i chce przybrać na wadze. Warze 62kg i mam 175cm wzrostu. Nie mam konktetnie ułożonej diety. Jem dużo ziemniaków, makaronów, kaszy, ryżu, piersi z kurczaka, wołowiny. Nie wiem czy kupić sobie jakąś odżywke np. gainera, białko? Poradzcie mi [...]

Współczynnik BMR 1734.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2992.56 Węglowodany 55% 1645.91kcal = 411.48gram Białko 15%% 448.88kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.77kcal = 99.75gram Dokładnie chłopaki musicie mi to wytłumaczyć staram się ułożyć i poskładać diete :) Tzn. że mam szamać 99g tłuszczy? czy przyjąć 1g/kg masy ?

Witam, ćwiczę już około 10 miesięcy i postanowiłem(lepiej późno niż wcale xD) ułożyć sobie dietę. Niestety nie wychodzi mi to za bardzo i postanowiłem się zgłosić do Was. Pomoże mi ktoś ułożyć dietę dla osoby ćwiczącej 3 razy na siłowni w tygodniu + aeroby po 35 minut? Do tego suplementy białko(monster beef) oraz BCAA. Wiek 18, waga 81, wzrost [...]