bialko

Najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek z 1,5h przed snem-wczesniej tez obstawalem za twarogiem, ale taka opcja jest imo lepsza. POza tym, odzywka bialkowa=bialko b.szybko wchlanialne, co za tym idzie, na noc niezbyt sie nadaje

NO to obojętnie jakie białko wezmiesz na noc wyjdzie na to samo. TO że napisali że wchłania sie 150h to siebie warte kłamstwa(chwyty marketingowe) Chociażby ostrowia wpc.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: oczywiscie -białko: 3 g/kmc -węglowodany: 3,3g/kmc -tłuszcz: 1g /kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

mam obciete wegle w diecie. Bialko: 202 gram = 808kcal = 2,7 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2438 czy duzo kilo pojdzie na cyklu?

mozna bialko dla uzupelnienia diety wstaw ankiete dzialu

można białko to jedzenie tak jakbyś pytał czy jest sens jeść kurczaka biorąc mito

1. WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, tesc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA [...]

Nie staraj się za wszelką cenę zwiększyć masy poprzez walenie przecukrzonych gainerów zacznij w miarę możliwości jeść częściej posiłki bogate w białko dobre węglowodany i tłuszcze oraz poproś instruktora aby ułozył ci plan treningowy i żywieniowy

niestety nie piszesz nic o sobie- o swojej diecie doswiadczeniu itp trudno doradzic w ciemno ale kreatyna (np mono) i bialko (BCAA) to zawsze dobre wybory Magna Power i Orogenix raczej dla osob ktore sa juz troche zaawansowane w sportach silowych one ew docenia wieksze mozliwosci jakie niosa z soba oba preparaty

miałem na myśli diete z normalnego żarcia ułożoną ze względu na białko,tłuszcze i węglowodany

Gainery i białko to uzupełnienie diety, pamiętaj UZUPEŁNIENIE DIETY! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Jestem na TAK. Ja sam tak robie, bezpośrednio po treningu ww proste(glukoza, woda z miodem, jabłko, sok winogronowy), a 30 minut po ww zlozone + białko (posiłek potreningowy)

Czytaj podwieszone posty BO brak ci podstawowej wiedzy i ciezko pisac komus to co jest ładnie juz wyjaśnione i wystarczy poszukać i przeczytać tylko Trzymaj http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Co Masz jeść jeśli robisz Diete masowa układsz z ndwyżka kaloryczna a jeśli redukcje bilans na 0 + ćwiczena na [...]

tak szczerze powiedziawszy to zostawił bym sobie tylko gainera a reszte albo wymienił albo sprzedał. TREC mega mass xxl 4800g ok OLIMP Kre-alkalyn 2500 zamiast tego kup mono OLIMP DEXTRO wywal OLIMP HMB wywal zamiast dextro i hmb kup witaminy jakies, omega3, białko, wiecej gainera. I napisz cos o sobie: wiek, waga, staż, przebyte cykle. pozdro

Carbo po treningu siłowym jak najbardziej podczas masy i potem białko wypijasz.

skonczylem ten cykl,wlasciwie to z przymusu bo musialem wyjechac,ale zostalo mi jeszcze cm3 i troche nitra.jak bede robil kolejny cykl po wakacjach to chcialbym kupic SAW ,mozna go brac z nitrem,a i czy bialko night protein blend jest dobrym wyborem na calodniowe porcje,bo ono podobno najlepsze jest na wieczor.?

gainer- odżwyka węglowodanowo- białkowo białko- odżywka białkowa stosujemy odpowiednio wg braków w diecie z witamin mogę polecić: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_Complex-opis32345.html

2 posiłki białkowe dziennie?? chyba żartujesz. Białko musi być w każdym posiłku i to pełnowartościowe. /zdr.

ta 2 posiłki i odżywka i kg gainera do tego i będziesz jak dąb czlowieku staraj się jeść białko w każdym posiłku nie zapomniaj o tłuszczach i warzywach bo od samego bialka możesz sobie tylko zaszkodzić

Jak to przez 3 miesiące?... Diety nikt Ci tu nie ułoży :) Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Pamietaj ze na mase +500 kcal Białko najlepsze/najtancze/najekonomiczniejsze - wpc ostrowia :)