bialko

bialko nie licz do cyklu:-)

Na początku napisałem tylko to czego nie było w moim profilu, ale poprawiłem, żeby nie trzeba było klikać :P Wiek: 21 lat Waga/Wzrost: 76kg/182cm Staż treningowy: Od maleńkości :) Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Gainery, białka, węgle, kreatyny, aminokwasy... Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplementy stosowane przez [...]

Żeby uzupełnić dietę to musisz wiedzieć ile Ci brakuje danych składników. Na ślepo będziesz sypał gainer, białko? Gratuluje. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-28 00:07:42

@Pachacz 3 posiłki nie rozśmieszaj mnie. Wchłanianie musi być ciągłe, a jak będzie robił 3 posiłki, to obrośnie tłuszczem, bo jego organizm będzie go magazynował. Jeśli chodzi o dietę to gdy jesteś w niższych wagach nie odgrywa ona, aż tak ważnej roli chyba, że chcesz robić masę mięśniową powyżej 100 kg. Jeśli spożywasz wystarczająco dużo węgli [...]

Mass XXL to nie białko, tylko gainer (na oko 80% węgli, 20% białka), w wieku 16 lat trądzik to normalna sprawa. Możliwe że jesteś uczulony na jakiś składnik owego gainera, ale raczej nie ma to zbyt dużego wpływu na cerę, przynajmniej nie spotkałem się jeszcze z osobą która miała wysypkę po gainerze.

Czyli po treningu siłowym jakiś orbitrek na 15-20min + zmiana diety bogatsza w białko, a mniejsza w tłuszcze będzie ok?

wiec juz nie wiem co kupic najlepiej??: 1. mass xxl 2x2kg + bialko extensor 2. mass xxl 2kg + sojavit 70 2250g 3. Weider Crash Weight Gain 3 kg i Carbo ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Jeśli tylko areoby to skd Słaba dieta Zapomnij o tych produktach: Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem. Cukier (10g) Serek twarogowy homogenizowany (100g) Dieta ma sie składać z: Białko: Jajek, tłustych ryb, chudego białego miesa(od czasu do czasu może być wołowina), białego sera chudego(czasem 50g zółtego nie zaszkodzi) Tłuszcz: Oliwa z [...]

Alkohol ogolnie jest trujący. Często ludzie tak śmiesznie tłumaczą zły wpływ alkoholu, że "ścina białko".

4 miechy stazu, jak na moje oko poczekaj do stagnacji i dopiero wez krete, wczesniej nie widze sensu, jesli masz kase, staraj sie o pozadna miche i ciagnij jak najdluzej sie da:) Ewetualnie mozesz zakupic Gainera, dla uzupelnienie, badz bialko. Jesli jednak zdecydujesz sie na krete-mono starczy.

to juz nie chodzi o redukcje tkanki tluszczowej tylko o dostarczenie odpowiedniej ilosci bialka. i pytam czy zamiast stosowania odzywki bialkowej mozna stosowac hmb a reszte zapotrzebowania na bialko dostarczac z pozywienia, no i uzyskac dodatkowe korzysci ze stosowania Hmb..

W ogole odzywki bialkowej nie musisz stosowac, mozesz wszystko z pozywienia dostarczac, ale ciezko jesli ktos pracuje, uczy sie i rzadko bywa w domu ... chociaz i to sie da zrobic Korzysc z przyjmowania HMB ? - nie - kup jak juz lepsze bialko lub wiecej bialka, ewentualnie dorzuc sobie jakis spalacz, poczytaj jakie sa opinie na temat hmb na [...]

Niuton, hmb ci białka nie zastąpi i nie powinieneś tego rozpatrywać w tych kategoriach, bo jeżeli musisz wybrać pomiędzy jednym a drugim i to w takim przypadku jak opisujesz to zdecydowanie białko, natomiast ja nie uważam tak jak przedmówca, że hmb jest złe, jest nawet wg. mnie więcej niż dobre ale trzeba spełnić po drodze kilka ważniejszych [...]

Zyz jeżeli chodzi o warunki jakie trzeba spełnić to ja pisałem to do autora postu a pośrednio odpowiedziałem wyżej stawiając białko niż hmb w hierarchii tych warunków do spełnienia... a z tym, że nie działało na ciebie to spoko, ja nic nie mówię, ty masz takie doświadczenia a ja też piszę ze swoich doświadczeń... i bez kitu choć się może zdziwisz [...]

a co do tego bialeczka to jakie jest najlepsze na redukcji jesli chodzi o sklad czy ma byc to bialko serwatkowe czy moze jakas mieszanka... co proponujecie

Dodam jeszcze krótką charakterystyke osoby :) WIEK: 24 WAGA: 104 WZROST: 182cm WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 100 STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami DIETA to zależy co teściowa zrobi na obiad :) BIALKO: zdecydowanie za mało :( WEGLOWDANY: zdecydowanie wiecej niz białka TLUSZCZ: troche za dużo :( ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] MUSI sie radykalnie zmienic. Bez tego bedzie dalej lipa. wino odpusc bo sobie problemow ze stawami narobisz. clen + efedryna i lecisz z fatem rozpisz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , weglowodany jedz tylko przed/po treningu, reszte posilkow bialko-zdrowy tluszcz, dodaj aeroby . Jak to wszystko ogarniesz dodaj clen 5 dni ON 2 OFF

W sumie to nie wiem ja poprostu taki jestem duży Jestem grubo kościsty. I zawsze od małego taki wielki rosłem nie wyglądam na jakiegoś steryda waże tyle a nie jestem jakiś ostro przykoksowany że ostrą mi krate widac i żyły wszedzie jak kulturyści, Dla mnei to też dziwne ale jak brałem np. zwykłe Białko jak chodziłem na siłke i walnełe mse [...]

Mi się wydaje że byłoby w sam raz gdybyś wyrzucił wędlinę i nic nie dał w zamian, nie ważysz dużo to zapotrzebowania na białko nie masz wielkiego. Jakby trudno byłoby Ci zjeść taką ilość chleba z 40g sera to możesz z plasterek dorzucić. Najłatwiej byś miał gdybyś znalazł taki prawdziwy żytni chleb, one są strasznie ciężkie, a objętościowo nieduże, [...]

87g białko 78g tłuszcz (wzorując się kalkulatorem zabotrzebowania BMR z potreningu.pl?) Mam jeszcze kilka pytań. Z tych makro mam odjąć po 10% i trzymać się ich cały czas? Kolejne pytanie dotyczy treningu interwałowego, mianowicie czy podczas zwykłego biegania też mam wykonywać ten trening? Prawdopodobnie zdecyduje się jeść posiłek co 2,5 - 3h, a [...]