bialko

białko masz ok, bo dużo roślinnego jest, więc ta nadwyżka lekka nie jest szkodliwa budowaniu masy. Tym bardziej jak staż 3 lata

Elemakus, nie mówię tutaj o ugotowaniu ryży bo to akurat mogę zrobić i mam to w diecie, ale mówię o innych daniach, które wymagają dużo czasu i umiejętności kucharskich. W tabelce od prawej: tłuszcz, węgle, białko, kalorie, waga. Moim celem jest redukcja. W tygodniu wychodzi: 3,399kcal, 216białka, 220 węgli, 49 tłuszczy.... Ciężko .. ;/ [...]

no to ogólnie chyba ch... program masz poszukaj na sfdowskiego :) białko daje 4kcal ww też fat 9 :P więc wykalukuj sam

mutant mass jest obwity w cukier a nie białko, pomocne mogą być np kreatyna i beta alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

Czy potrzebuje jakość ogólnego suplementa - myślałem o OLIMP THERMO SPEED EXTREME . I jakaś dieta bogata w białko, węglowodany, błonnik, tłuszcze nasycone. (1500kcal?)

1. WIEK: 21 (w kwietniu 22) 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: Reszty nie wiem, zgubiłem miarkę %-) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: ~4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na metce 120tab 10mg 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja/ubicie [...]

Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje,

Z życia wzięte - kiedyś robiłem sobie cykl równo z moim kolegą - omka- leciała. Kolega po miesiącu brania stwierdził że podróba jakaś bo nic nie przytył a ja biorąc to samo parę kilo w górę :-) Później okazało się że pił białko jadł dwa jajka i kotleta na obiad z ziemniakami czyli podobnie jak Ty!!! Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2013-08-06 [...]

Pierwszy tydz 2 tab dziennie kolejne po 3 tab 10 mg, do tego białko serwatkowe 2 x dz i bcaa, posiłki co około 2h oczywiście z naciskiem na obiad i kolacje, Wiesz... tabletki raczej nie są zbytnio odżywcze i nie zawierają składników odżywczych. Jeśli Twoje posiłki się składają z białka, bcaa i tabletek to nie wiem co ten temat tutaj jeszcze robi [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiąc po dłuuugiej przerwie 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 62g -kcal ok 2600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Bold solo. 2. Bold+meta 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. [...]

białko - bylo z 100razy gainer - było z 1000razy kreatyna - było z 100000razy

SUPLE! tylko zeby duzo osob moglo wygrac gainery gainbody 30 i białko jakies jeszcze

Wyliczyłem,w jakich proporcjach przyjmować białko,węgle,tłuszcze ?

możesz spróbować na początek 2g białko ,1g tłuszcze ,reszta z węgli

Nie bierz sie za bialko ostrowi.Jak jestes chudy to lepiej kup sobie dobrego gainera.Ponadto nie zapomnij o preparacie witaminowo mineralnym.Kreatyna wedlug mnie lepsza jest w proszku szybciej sie wchlania i jest wygodniejsza.Do tego jakis wegiel i tauryna(jest tania,dziala antykatabolicznie i wspomaga transport kreatyny)

im wcześniejsza pora dajesz trochu węgli. z bialkiem wlaściwie odwrotnie- im bliżej nocy tym wiecej a z tluszczami -może poza posiłkiem potren] może byc ulożone to w miare rownomiernie. diete zastosuj -jesli dobrze wyliczyles- w proporcjach mniej wiecej takich; biąłko 160g., węgl 140, tluszcze 100-120. mysle,że jesli to uporządkujesz, bedziesz [...]

na Twoim miejscu wzialbym noko+cell pump i reszte kasy przeznaczyl na bialko/gainer, zma/mzb itp bralem - polecam

"na Twoim miejscu wzialbym noko+cell pump i reszte kasy przeznaczyl na bialko/gainer, zma/mzb itp bralem - polecam" Hmm a mogl bys jasniej troche ? tzn czy chodzi Ci ze to ma podobne efekty co te "mieszanki" ktore przedstawilem i sa nizsze cenowo ? czy moze lepiej dziala takie polaczenie ?

[...] troszke taniej wyjdzie :)a ze to bedzie moj pierwszy "porzadny" cykl wiec sie skusze chyba na to noko +cell pump :) aaa i jeszcze jedno :) a jak by do tego dodac bialko jeszcze ? chce trzymac diete ale to wiadomo nie zawsze dostarcza sie do organizmu tylu potrzebnych skladnikow i takie male uzupelnienie z bialkiem? co o tym myslicie ?

BigDady89 możesz dodać białko do uzupełnienia braków.