bialko

Postaw raczej na BCAA i białko, pij dużo wody i ćwicz żeby zminimalalizować spadki po cyklu kreatyny! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

dobra, juz poczytalem co nie co i obliczylem: podstawowe zapotrzebowanie kal. - 1728 kcal dzienne zapotrzebowanie kal. - 2073,6 kcal białko - 158g tłuszcze - 94g węglowodany - 302g wiec popatrzylem na listy tych produktow i napisze teraz co bym jadl na poszczegolne posilki: I sniadanie Mleko 2% Platki kukurydziane lub musli + orzechy + rodzynki [...]

ogolnie DT rano na czczo 3-5g mono przed silownia porcja Amped po silowni porcja gainera + 10g gluty + 3-5g mono DNT rano porcja Amped popoludniu 5g mono przed snem 10g gluty Bialko wedlug brakow w diecie i wszystko tanczy gra i spiewa dlugosc okolo 7 tygodni - amped ma gdzies tyle porcji akurat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-27 [...]

a nie jest uwzglednione? kreatyna podana w przedzialach gainer jako porcja bialko dieta glutamina... sam wiesz jak jest amped napisalem nziej Patce co i jak przeciez to sparwa oczywista Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-02-27 13:44:16

Noto nie wiem może białko WPC i Carbo przed i po treningu pomogą mi w nabieraniu masy i siły ? Co o tym sadzicie?

1. orzechy 2. twaróg zamień na mięso lub rybę 3. gdzie jest białko ? gdzie zdrowe tłuszcze ? 4. przed treningiem mięso a nie twaróg. ewentualnie białka jaj. 6. gdzie zdrowe tłuszcze i warzywa ? tutaj najlepiej sprawdzi się twaróg. możesz zamiennie dawać rybę. ale lepiej żeby nie była z puszki i lepiej żeby to nie była panga. Zmieniony przez - [...]

W dziale activlaba masz temat o tym.3 miarki to wiecej niz 50g.50g to 1i3/4 miarki.wazone bylo.blad producenta co do gramatury.ogolnie bialko gestawe.

Twaróg to białko, które wchłania się dość długo, lepiej jedz je przed snem. Chyba, że z jakiś powodów nie możesz jeść inaczej to możesz jeść też rano.

na kretke za wczesnie natomiast na diete ktorej nie posiadasz nie i na niej sie skup a efekty przyjda , jak pytasz o bialko czy gainera to znaczy ze odzywianie lezy

ni będziesz miał takich samych efektów, białko roślinne ze zwierzęcym się uzupełnia aminokwasami, a jak dasz roślinne to nie dostarczysz wsyztskich aminokwasów bo rośłinne nie zawiera pełnej puli no jest to nie możliwe bo tzreba węgli troche zjeść by dostarczyć nawet 100 g białka z węgli

[...] ,nie wiem czy to prawda. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

[...] kompeltnie zeswirowac? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

Jest sens brania wpi gdyz jest to białko i największej przyswajalności. Zrób jak ja tz kup Matrixa tego 2.3kg wanilia pycha i 1kg extensora wpi i bierz tylko po treningu. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

1.Śniadanie 9:00 Płatki owsiane 100g -> 11,9gB/7,2gT/69,3gWW Mleko 2% 250g -> 8,5gB/5gT/12gWW Rodzynki 40g -> 1gB/0,2gT/28,5gWW Oliwa z oliwek 25g -> 0gB/24,9gT/0gWW Sałata zielona -> 1,4gB/0,2gT/2,5gWW RAZEM: 22,8gB/37,5gT/112,3gWW 2.Śniadanie II 12:40 Jajecznica z 3 jajek, 19g bialka, 16,05gram tluszczu, 1,50 g weglowodanow + [...]

Ok. W takim razie co polecacie na jedną dobrą, skuteczną no i moze długą kuracje? Tzn. jakie srodki do przemywania, jakie do smarowania, jedzenia itp. Tak wogóle to ie jadłem czekolady już od chyba pół roku bo podobno po tym wychodzą. Staram sie tez ostrych rzeczy nie jeść. Trądzik nie jest duży, troche króst na twarzy i odrobinka na plecach. [...]

Horse Power bralem i bardzo dobrze wspominam ten stack moze jakos kosmicznie nie pobudza ale jesli chodzi efekty to bedziesz bardzo zadowolony. moze pojawic sie swedzenie i cos jak male dreszcze jesli wezmiesz wieksza dawke. nie przejmuj sie tym. dodaj do tego gainer i bialko w celu uzupelnieina diety i lecisz.

zdecydowanie;) wiesz jak jest - chcesz palić tłuszcz - jedz tłuszcz:D do pierwszego posiłku zamiast prochu dorzuć ze dwa, trzy jajka - i tłuszcz podskoczy i białko będzie eleganckie. Możesz sobie na miękko ugotować, albo wymieszać z owsianką i zrobić omleta Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-15 15:14:07

w grudniu dostałem rozpiske tygodniowo dwa tygodnie - 1800kcal dwa tygodnie - 1600kcal ale niestety nie trzymałem się sztywno diety z tą może tak mało zrzucone. W styczniu po rozmowie podniósł mi do 2100kcal i 1800kcal i trzymałem się sztywno W diecie ograniczone do minimum są węgle natomiast białko i tłuszcze podwyższone musiałbym poprosić o [...]

Thyrotherm jest sam w sobie bardzo mocnm spalaczem... nie potrzebuje nic co go wzmocni... ewentualnie bardzo wskazane sa witaminy i kompleks omega 3... dodatkowo mozna jakies bialko dolozyc zeby miesen ochronic bo thyrotherm bardzo zrzera miesnie(efekt efydryny)... jesli masz pieniadze mozesz dorzucic jakas dobra l-karnityne

ok wypełniłem akniete ale nadal nie wiem co mam do tej kreatyny sobie wszamać a może bym sobie walnoł jakieś białko czy coś? bo diety nie zbyt mogę ze względu iż wiecie jak to jest jestem w wieku 16 lat przychodzę do domu ze szkoły a tutaj na obiadek zupa :/ i lipa innego nie mogę bo matka się drze :pp