bialko

A wiec tak, godzine po treningu udaje sie spac, a wiec bezposredniu po treningu gainer, a przed snem (czyli po godzinie) bialko serwatkowe, chyba ze apetyt by mnie ogarnol, to zamiast tej serwatki to tunczyk, twarog czy jakis kawalek kuraka.Moze tak byc ?

wazne, ze mieso czyli bialko

Noo to jest dieta z ,,potreningu,, i nikt mi nic nie podał z bilansu ale akurat poniedziałek sobie wyliczyłem to wyszło 3459,68 kcal s z obliczeń węgli i tłusczu było wszystko w miare tylko białko powiększone i to bardzo duzo 205g...

Jem około 3000kcal nie zawsze regularnie ze względu na pracę nie było systematyczności, obecnie mam trochę więcej czasu więc przy cyklu będę się trzymał diety aby wycisnąć ile się da. Przebywam obecnie w UK Firmy Merck Genetics meta może być ? Ile mg dziennie stosować ? Odblok po 10 tyg clomid wystarczy? Witamin ani osłonek na wątrobę nie liczę bo [...]

Zaopatrzyłem się w towar, teraz obecnie zastanawiam się nad wyborem witamin z racji tego iż mieszkam w UK myślałem o myprotein. Witamina D3, cynk i magnez,omega 3-6-9, witamina C i witamina B6 jak myślicie lepiej kupować wszystko osobno czy kupić jakiś produkt OLIMP który ma wszystko w sobie. Białko myślałem Oatrovit WPC 80 i gainer PVL Mutant [...]

posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane+ serek bialy LUB Ser twarogowy chudy ja bym poltlusty wrzucil chudy bleee ;) Chleb żytni jasny Dżem wiśniowy niskosłodzony Masło roślinne kubkowe 2 posiłek Chleb żytniazowy dodaj synku jakas wedlinke...ze 100g np po 3 plasetrki na kanapke Margaryna roślinna Jogurt 3 posiłek (przedtr.) Ryż Pierś z kurczaka [...]

Storm i Shock wystarczy, Gainer lub białko wg. braków w diecie, witaminy jak najbardziej. Btw. nie ten dział

Ale białka z tego co wiem trzeba przyjmować 2g na masę ciała a tego ni jak nie idzie wyrobić przy diecie dlatego wiele osób polecało mi zainwestować tylko w białko na początek. Czy jednak nie warto?

Białko stosujesz według braków w diecie, więc jeżeli nie tolerujesz klasycznych białek w prochu, uzupełnij je produktami spożywczymi które możesz jeść. Aminokwasy traktuj jako dodatek, większość i tak wyciągniesz z pożywienia, więc tak na prawdę nie zauważysz różnicy. No chyba że jesteś profesjonalistą.

Tak. Śmiało możesz w ten sposób uzuepłniać niedobory białka w diecie. Patrz jednak na skład "aminokwasów". Niektórzy producenci dają białko serwatkowe w tabletkach.

ale jeśli chciałabym sobie taką wypić, z uwagi na walory smakowe (lubiłam sobie wypić białko w proszku zawsze), to czy można np dodać do porcji odżywki porcję aminokwasów całodziennych i wtedy uzupełnię aminogram tejże odżywki?

nie mogę jeść białek mlecznych i białka jaj. W takiej sytuacji pozostają wolne aminokwasy w postaci hydrolizatu. Są dostępne np. z drobiu. Jeżeli zależy Ci na walorach smakowych to ew. białko wołowe. Jakość słabsza ale zawsze jakieś rozwiązanie.

białko: 129.12g tyle masz napisane.

za duzo bialka. daj 200g starczy. 1.izolat do sniadania odpada, to jest bialko glownie nadajace sie po treningowo daj go z carbo po treningu 2.3 razy w ciagu dnia prochy to za duzo. smialo obetnij do jednej porcji, starczy!

Bo nie masz jeść 10kg "paruwek" tylko masz mieć dostosowaną dietę, jeśli przy Twojej wadze jedząc 4000 kcal dziennie nie przytyjesz o może znaczyć że masz problem z tarczycą, skieruj się na dział odżywianie, poczytaj ogólnie o diecie, napisz posta, poproś o pomoc w dobraniu diety dla Ciebie bogatej w węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze, użyj [...]

Skąd proponujesz odjąć białko, a gdzie dołożyć tłuszczy? I tak, warzywa są :) Zmieniony przez - Hantek w dniu 2014-08-06 21:21:41

Myślę żę 3000kcal możesz śmiało wrzucić ale z głową jak pisze popuri i białko węgle tłuszcz musi się zgadzać ale to już sam musisz sobie dobrać pod siebie obserwując ciało czego trzeba dodać a czego ująć

Wszystko jest ok, tylko białko i gainera bierzesz w zależności od braków w diecie. Z tym że gainera w okolicach potreningowych.

Danielos weź poczytaj troche. Wiesz co to jest gainer? To żarcie w proszku. Człowiekowi, który trzyma dietę nie jest on wogóle potrzebny. Przecież on będzie wiedział, ze jeśli będzie mu potrzebne białko a skończy mu się to sobie dokupi.

Po co ma dokupywać??/...('');.Te prochy ( gainer, białko) to mają tylko uzupełniać dietę a nie ją tworzyć...