bialko

tak od czasu do czasu widzę dwa podstawowe błędy, jedni prawie że ignorują białko/bcaa w nim zawarte tym samym/ uważając że to sprawa drugorzędna przy budowie masy, to znowu druga grupa osób która bazuje prawie i wuyłącznie na białku wierząc że ona sprawia że mięśnie szybko urosną, nie wiem czy w pytaniu dokładnie chodziło o bcaa jako wyizolowany [...]

Saib_ wczesniej jechałem na 2 puszkach Crevolution i wpc ostrowi. teraz biore Xpanda Gainera bialko i KO jeszcze czeka :) ale to pewnie po wakacjach

Czyli myślicie ,że zestaw kreatyna 500g Vitalmax 250mesh + carbo. kreta 5g przed tr. 5g po. z carbo identycznie. I do tego białko według braków w diecie (na wieczór na przykład) mam jakieś 81+ z vitalmaxa chyba :P BĘDZIE DOBRY + oczywiście powyższa dietka ?

baton 40g. wartość energetyczna 673kj/159kcal białko 2,2 węgle 27,9 tłuszcz 4,1 to chyba nie dużo? Godz. przed treningiem jem cyca z ryżem to może dorzucić batona i w trakcie treningu też.?

shotgun+mono bcaa przed treningowo, bialko po ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-06 15:53:13

Nie patrz tylko na makro ale na całość składu. Strucla z Biedronki też zawiera białko tłuszcze węgle Codziennie będziesz ją jadł bo MAKRO są dobre? ;) Całość składu się liczy a nie samo makro. Ludzie żrą fast foody BO WLICZAJĄ W MAKRO a później płacz bo zaparcia albo flora jelitowa w tragicznym stanie. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-09 [...]

carbo zbędne, a to co jesz po treningu i czy tam wciśniesz białko, carbo cokolwiek innego zależy od diety i rozplanowania jej w ciągu dnia, po treningu nie musisz pić carbo i białka wystarczy że do dwóch godizn po treningu zjesz posiłek, pamiętająć, że pula makroskładnikó i kcal musi się zgadzać

Jeszcze jedno pytanie zarzucam po cyklu monohydrant bcaa i białko. Jakis boster testosteronu też dorzucic do tego jak już ładuje hcg? Nie musisz, hcg samo pobudzi odpowiednio jadra do pracy.

no..kretke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni ( wczesniej praktycznie nie cwiczylem)19 lat mam 184,5cm wzrostu 82kg. Diety BRAK tzn unikam tluszczy staram sie jesc duzo rzeczy co ma bialko.

1 rodzaj białka serwatkowego białko wchłania się w żołądku około 40-50 minut.

To czemu na opakowaniu w załaczniku skład jest: BIAŁKA SERWATKOWE w liczbie mnogiej nie białko serwatkowe?

Skoro kreatyna odpada, białko/carbo/gainer wybierzesz sam, to w sumie nie ma co polecać. Dieta podstawa mysle że o tym wiesz, daj dodatni bilans kaloryczny i masa pójdzie. Ewentualnie na lepszy trening możesz zakupić jakiś NO-Booster, bez kreatyny np. White Flood.

Na 100% mono do HP. Na samym hp to nie dość ze szybko skoczysz to nic nie będzie Kupuj szybko mono I dawaj: Rano albo po treningu 5 g W DNT rano 5 g Możesz tez tylko po treningu. A resztę kasy właduj w żarcie bądź białko/gainer

Powinieneś jeśc dziennie 5-6 i wartościowych bogate w weglowodany i białko

mono codziennie 5g, w dt po treningu, w dnt rano SAW-trec tylko przed treningowo Leucyne-abnexen 3-5g przed i po silowym do bialka bialko po treningowo ISOACTIVE-1 saszetka pije na treningu i troche beta alanine. przed lub po treningu 3-6g zamiast carbo mozna dac garsc rodzynkow po treningu do bialka

Wyszło, że żeby utrzymać wagę potrzebuję : Kalorie 3341.51 Węglowodany 55% 1837.83kcal = 459.46gram Białko 15%% 501.23kcal = 125.31gram Tluszcz 30% 1002.45kcal = 111.38gram

no to zrób 3tyś kcal na poczatek diete,T 100g wegle obetnij do 350-400 reszat białko

Kalorie 3674.41 Węglowodany 55% 2020.93kcal = 505.23gram Białko 15%% 551.16kcal = 137.79gram Tluszcz 30% 1102.32kcal = 122.48gram

Ogólnie nie zauważyłem utraty mięśni, podczas redukcji brałem bcaa, jablczan kreatyny, vitargo i białko do tego Wit d3 i kompleks witamin z Olimpu w podwójnej dawce. Stosowalem także San Tight Original ma w sobie johimibne i synefryne. Teraz odstawiam to do zawodów, zostało 11 dni i czy uda mi się odzwyczaic od tego i zregenerować się?

Wielkie dzięki Panowie!!! :D jakie białko polecacie? :) Zmieniony przez - 14dni w dniu 2017-02-06 22:17:22