2 tyg kretki i nic...

Witam biore kretke od prawie 2 tyg vitalmax 300g biore 2 razy w dni treningowe 1 w nietreningowe zawsze po 5gr. i oprocz tego ze starcilem troszke fetu...i zyskalem troche na sile nic pozatym... no miesnie sa bardziej twarde i sie uwidocznily..ale nic na wadze mi nie przybylo a pije w dni treningowe ok 2l wody dziennie w nietreningowe 1,5l.

sie nie uwidocznily.
napisz najpierw ile Ty masz wzrost, jaka waga i wiek.
2 tygodnie i jak sam piszesz, straciles troche fett. i sie utwardzily. to DOPIERO 2 tygodnie, czekaj na rezultaty pierwsze po misiacu, kolego:)
jesli sobie np cwiczysz od dluzszego czasu, to po miesiacu mozesz skladac reklamacje, ale jesli cwiczysz miesiac czy 2 i wczesniej nie miales fajnej budowy podatnej na szybki wzrost wlokien miesniowych, czyli nie cwiczyles za wiele, to sie nie spodziewaj :>

to samo, jesli masz szczupla budowe ciala juz od urodzenia.
cwicz dalej, nie rezygnuj, kontroluj siebie i diete.

Polacy to jakos tak maja, ze efektow to po tygodniu sie spodziewaja, najlepiej nastepnego dnia:>

no..kretke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni ( wczesniej praktycznie nie cwiczylem)19 lat mam 184,5cm wzrostu 82kg. Diety BRAK tzn unikam tluszczy staram sie jesc duzo rzeczy co ma bialko.

poczekaj najak ci napisal kolega wyzej...pozatym jeden organizm reaguje lepij drugi gorzej na kretke...trzymaj diete i dorzuc jakis transporter do kretki np. carbo albo sok winogronowy + glukoza jak nei amsz zadnego transporterka...jak bierzesz kretke naczczo?? po treningu jak wezmeisz kretke to jedz dopiero z 30 minut po jej zazyciu zeby zdazyla sie wchlonac...nie wie ja tam na kretce zawsze puchne ni wiem za***iosci nigdy neinarzekam.....

w takim razie keep up the good work, jedz, jedz i jeszcze raz jedz 5 posilkow dziennie, diete sobie zrob, tzn unikaj weglowodanow raczej, nie tluszczy, chociaz staraj sie je jesc rano, bo sa potrzebne przy przyswajaniu bialek, musisz z czegos miec energie, no nie? tluszczu nie unikniesz, bo jest wszedzie. no.. prawie wszedzie.

raczej unikaj slodkich rzeczy, ktore maja bardzo duzo weglowodanow nieprzyswajalnych, ktore w rezultacie odkladaja sie w postaci tluszczu, ktory jest gorszy od roslinnego (naturalnego) i ciezej sie go pozbyc z ogranizmu.

jesli masz dobrze ulozony plan treningu silowego i stosujesz sie do zasad 'lykania' suplementow no i pamietasz o jedzeniu wiekszej ilosci bialek w diecie, to miesnie, ktore aktualnie rosna, ale przykrywa je warstwa tluszczu, niedlugo sie pokaza. nie dosc, ze tluszcz zniknie, to i miesnie beda sie powiekszac w miare czasu.
ale serio, nie tak od razu.
ja sama mialam poltora roku temu przerwe.. bardzo dluga i duzo tluszczu mi sie zgromadzilo, dlatego na efekt czekalam po 2-3 miesiacach treningu, braniu suplementow do redukcji tkanki tluszczowej i diecie odpowiedniej.

"Diety BRAK", "kredke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni" - sam sobie odpowiedziales na pytanie.

ok dzieki jedyne na co nie narzekam to sila i wytrzymalosc...z 60kg na klate poszlo mi na 72,5kg no i wogole dzwigam ciezsze ciezary mniej sie przy tym meczac...:) jedynie na wadze stoje w miejscu.( anigdy problemow z przytyciem nie mialem ale to zawsze byl sam tluszcz znierajacy sie na brzuchu..feeee) hehe

koksu: ja nie jestem 'kolega'
co najwyzej kolezanka :> ; )

ja biore tez ok.2 tyg i narazie nie mam jakis wielkich efektów

ale bedą

jedyne ci mi sie podoba to twardosc miesni cycuszki jak skala chyba zadna laska nie ma takich LOL

ja biore pierwszy raz dzis 6dzien i widze efekty ssila juz poszla i masa niewazylem sie ale widze bo w bicu mam ponad 0,5cm wiecej i to nietluszcz