PEZA

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

266

przeczytanych postów

2210

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania motoryzacja, sport, geografia

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.09.2010 (13:14)

Data rejestracji 13.08.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Co daja robienie pompek??? ma takie pytanie mam zamiar dziennie robic pompki tak 5 serii po 10-15 powtorzen...czego moge sie spodziewac???	38	2005-03-14 11:39
Odżywki i suplementy	xpand + strom + mass xxl +bcaa? witam, chciałbym zakupić ww odżywki, jednak nie wiem czy xpanda łączyć z stormem czy zakupić samego lub z jakąś zwykłą kreatyną,do tego chce xxl i ewentualnie jakies bcaa.	10	2010-05-20 16:03
Trening dla początkujących	Nogi 2x w tygodniu? witam, cwicze w piwnicy i niestety mam mozliwosc cwiczenia tylko przysiadow ze sztanga na nogi, stad pytanie czy moge cwiczyc nogi(przysiady ze sztanga) 2x w tyg np po 5 serii???	4	2010-01-07 18:21
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa dawkowanie witam, zakupilem mutanta z bcaa ktore bylo gratis, czy moge dawkowac w nastepujacy sposob: dt - mutant -2x dziennie po 120gr, wedlug braku w diecie , oraz 30min po trenindu, bcaa - 3 x dziennie po 2 tabt w tym bezposrednio po treningu dnt	12	2010-01-06 12:19
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa? witam, mam takie pytanie moge w promocji kupić mutanta + bcaa z ultimate nutrition za 199zl. czy ogolnie mozna polaczyc bcaa z mutantem??	13	2009-12-12 23:34
Trening dla początkujących	Jak długo regeneracja? i kiedy? witam ćwicze bez przerwy od lipca...i mam pytanie kiedy zrobić przerwe regeneracje??? i jak długo powinna trwać tydzien/dwa?	1	2009-11-25 10:10
Trening dla początkujących	Siłownia i piłka nożna razem? witam, od prawie roku chodze na siłke z małymi przerwami(alkoholowymi;p) ćwicze na mase...mam jednak zamiar grać w piłke nożna raz w tygodniu na hali aby ogolnie poprawic kondyche. mam pytanie czy granie w pilke 1 raz w tygodniu przyczyni sie do	4	2009-10-15 23:35
Odżywki i suplementy	Połączenie Horse Powera z Carbo? witam czy mozna w jednej porcji połączyc horse powera z carbo ok 30min przed treningiem??	3	2009-09-12 15:13
Trening dla początkujących	Dlaczego zrobie pare brzuszków i wysiadam? witam, chodze na silke od prawie roku...mam 184cm i 84kg...i mam takie pytanie dlaczego jak robie brzuszki to zrobie z 20 i cholernie bola mnie miesnie brzucha ze musze przestac. dodam ze nie mam tam tluszczu no moze troszke ale nie duzo...a	5	2009-08-31 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ab Gymic itp warte cos?? witam, mam takie pytania czy roznego rodzaju wynalazki jak ab gymic itp daja cos??? chodze na silke od prawie roku...wiadomo klaty na tym nie chce cwiczyc hehe ale chodzi mi o brzuch czy to serio cos daje?? idzie sie pozbyc np nieco tluszczu?? oraz	7	2009-08-31 19:50
Odżywki i suplementy	Czy do Prolongatum dokupić Bcaa?? witam, kończe 1 folie bialka biogenixa prolongatum i jestem zadowolony chce kupic 2 nastepne folie...obecnie biore równiez aminokwasy treca amino whey system...i pytanie mam czy kupic jakies amino do tego bialka?? biore je przewaznie po treningu i	11	2009-08-18 12:18
Odżywki i suplementy	białko biogenix pro longatum-dawkowanie witam, posiedma te bialeczko juz jakis czas przesypalem je z folii do większej puszki..ale zapomnialem w jakich ilosciach je stosowac. chodzi mi ile lyzek stolowych nalezy brac i jak czesto??? pozdro	4	2009-08-08 13:18
Odżywki i suplementy	czy można spożyc białko pare godzin po przygotowaniu.. witam, mam pyt mam zamiar kupic bialko prolongatum...brac je 2 razy dzienie i mam pyt czy jak ok 7 przygotuje te bialko w szejkerze wymieszane z woda to czy moge je spozyc ok 11-12 nie stanie sie z nim nic jesli bedzie pare godzin jedzilo w aucie??	1	2009-04-16 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	chleb mieszany czy taki zły? witam mam pytanie czy chleb miszany jest taki zły jak sie mówi o nim?? otoż 100gr chleba mieszanego zawiera: białko;5,4 tłuszcz;1,3 węgle 52,1. czy jedzac np rano 1 kromke dotwaroga i platek owsianych oraz z kromke w pracy i 2kromki na kolacje w	7	2009-03-25 20:20
Odżywki i suplementy	czy można jechać na samych odżywkach bez diety?? witam, mam pytanie czy mozna jechac na saych odzywkach bez konkretnej diety?? tzn wiem ze na diecie musi byc ok 7posilkow, ale czy mozna jesc np 3-4 posilki(domowej roboty przez matke;p) a reszte zastapic np gainerem, bialkiem?? w sumie kurczaka i	8	2009-03-22 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Jak schudnać z ....twarzy?? :D witam, mam takie pytanie jak schudnac z twarzy i szyji?. mam akurat takie zdolnosci niestety ze tluszcz odklada mi sie w okolicach policzkow i szyji..;/ jest jakis sposob aby nieco zrzucic tluszczu w tym miesjcu??? mam twarz poprostu nalaną;/ reszta	1	2009-03-22 22:17
Trening dla początkujących	potrzebny dobry plan na klate 2x w tygodniu witam, prosze o ulozenie dobrego planu na klate...na pon i czwartek. prosze aby napisaly go osoby ktore maja pojecie w temacie;) do tej pory robie cos takiego: pon; wyciskanie na plaskiej 4x 10,8,8,6 z dodawaniem ciezaru wyciskanie skos 4x	5	2009-03-16 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	płatki owsiane nestle-nesvita - fotka <br><br>zjesc czy nie w ciagu dnia + np jakis banan??	12	2009-03-14 14:18
Trening dla początkujących	Problem z łokciem witam,chodze na silke 4 miechy...nigdy nie mialem problemow aby mnie cos bolalo itp...natomiast ostatnio w dzien wolny od treningu bylem u kumpla a tam matka miala urodzinki mąż nieco wciety mowi chodzisz na silke to choc na reke sie silowac no i	9	2009-03-13 19:39
Odżywki i suplementy	jakie białko 6 pozycji..?? witam, jakie proponujecie bialko do uzupelnienia diety...glwonie zalezy mi na dobrym bialko potreningowym i na noc....oto propozycje: 1.hi-tec protein 80 2.dymatize elite whey protein lub dymatize 12hours czy jakos tak 3.biogenix	17	2009-03-13 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Serek twarogowy + maślanka truskawkowa foto <br><br>witam, czy taki serek przed snem jest ok?? i np taka maslana w ciagu dnia???	3	2009-03-09 14:11
Odżywki i suplementy	Białko Dymatize Vs Nitroprogen Vs System Protein 85 witam, ktore z tych bialek byscie polecali, mysle nad tym z dymatize co o nim myslicie?	2	2009-03-07 14:15
Odżywki i suplementy	Nitrobolon a piwo? witam jestem 4 tydzien na nitrobolonie energized...od tego czasu a nawet dluzej bo od sylwka nie pilem ani grama alkoholu. dzis ostatki wiec:p mam pytanie bo wlasnie wzkiolem nitro ide na trening barki potem znow nitro i czy tak ok 20-21 moge wypic	3	2009-02-21 17:28
Odżywki i suplementy	Kupic 3 słoik nitrobolonu czy gainera/bialko?? witam, wlasnie koncze cykl na nitrobolonie duze opakowanie 1100gram+ aminokwasy...efekty takie ze sila poszla bardzo ladnie oraz jakies 2kg na masie. teraz pytanie czy kupic jeszcze jedne opakowanie nitro ten mniejszy, czy kupic bialko/gainera?	10	2009-02-18 18:53
Trening dla początkujących	Ocena i korekty planu treningowego Priorytet klatka witam chcialbym abyscie ocenili moj plan treningowy, na poczatek o sobie: wiek: 24 lata wzrost: 184cm waga: 86kg cwicze: 4 miesiace (wczesniej zdazalo sie chodzic 1-3mkchy na silke potem przerwa rok itp, w kazdym razie mialem stycznosc z	1	2009-02-18 18:13
Odżywki i suplementy	Nitro Determized + aminokwasy jak stosować witam, od soboty jade na nitro energized 1100gr gratis dostalem aminokwasy treca 16.500 w plynie 500mln, pytanie jak stosowac amino? na etykiecie pisze ze w dni treningowe 3 lyzki stolowe po treningu a w dni nietreningowe 1 lyzka stolowa przed	0	2009-01-25 13:07
Odżywki i suplementy	Xpand + Cell Pump jak stosować a więc sytuacja przedstawia się tak chce zakupić xpanda+ cp bo słyszałem że to jest git połączenie. mam do was pytanie jak najlepiej połączyć te dwie odżywki. czytałem o takim połączeniu: dt cp rano (ile gr?) xp przed treningiem (ile gram?) w	6	2009-01-18 21:09
Odżywki i suplementy	Co daje Glutamina??? mam pytanko czy warto zainwestowac w glutamine?? co ona daje?? jakich sie mozna po niech efektow spodziewac??	23	2005-02-17 19:31
Trening dla początkujących	Jak zmierzyć biceps?? mam pytanie jak sie mierzy biceps napiety czy nie napiety??? hyh odp...	56	2004-08-15 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	piwko...:) witam mam takie pytanie czy np pijac raz na tydzien np w sobote z 3-6 piwek narazam sie na cos?? trenujac 4 dni w tygodniu czasem 5 dni, czy np caly tydzien treningu pujdzie sie walic, jesli w weekend w jeden dzien wypije 3-6 piwek?? pytam gdyz	54	2006-05-21 21:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Proźba o ułożenie indywidualnej diety - zapłace chętnej osobie	2010-08-13 13:40
Odżywki i suplementy	mutant mass	2010-08-13 12:09
Odżywki i suplementy	Storm + Profi Whey Mass + ????	2010-08-13 12:01
Odżywki i suplementy	Storm + Profi Whey Mass + ????	2010-08-13 11:52
Odżywki i suplementy	xpand + strom + mass xxl +bcaa?	2010-05-20 16:54
Odżywki i suplementy	xpand + strom + mass xxl +bcaa?	2010-05-20 16:49
Odżywki i suplementy	xpand + strom + mass xxl +bcaa?	2010-05-20 16:38
Odżywki i suplementy	xpand + strom + mass xxl +bcaa?	2010-05-20 16:20
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa dawkowanie	2010-01-06 12:56
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa dawkowanie	2010-01-06 12:50
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa dawkowanie	2010-01-06 12:45
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa dawkowanie	2010-01-06 12:36
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa?	2009-12-12 23:57
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa?	2009-12-12 23:53
Odżywki i suplementy	Mutant Mass+ Bcaa?	2009-12-12 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Masa czy redukcja? - oceńcie!	2009-12-04 10:06
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2009-11-23 18:29
Doping	Coś taniego na szybkie przybranie masy?	2009-11-05 13:08
Trening dla początkujących	Siłownia i piłka nożna razem?	2009-10-16 10:33
Trening dla początkujących	Siłownia i piłka nożna razem?	2009-10-16 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Ab Gymic itp warte cos??	2009-08-31 20:04
Odżywki i suplementy	Czy do Prolongatum dokupić Bcaa??	2009-08-18 15:56
Odżywki i suplementy	Czy do Prolongatum dokupić Bcaa??	2009-08-18 14:21
Odżywki i suplementy	Czy do Prolongatum dokupić Bcaa??	2009-08-18 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	chleb mieszany czy taki zły?	2009-03-25 20:41
Galeria Zdjęć	17lat rozpoczecie cwiczen	2009-03-23 23:03
Odżywki i suplementy	Nitro bolon	2009-03-22 14:29
Galeria Zdjęć	Przed i po 4 miechach ćwiczeń ;)	2009-03-22 10:49
Galeria Zdjęć	Przed i po 4 miechach ćwiczeń ;)	2009-03-22 10:01
Galeria Zdjęć	Przed i po 4 miechach ćwiczeń ;)	2009-03-21 23:29