bialko

walnij posiłek jak rothen mówi ww złożone + chude białko ew. przed spaniem jeszcze twaróg/odżywka i styka na efekty pozdro

ja sie jedynie zgodze tlyko z tym, ze miesnie najabardziej rosna podczas snu, bo wtedy wydzielany zostaje hormon wzrostu. ale, ze branie carbo np przed snem jest dobre to juz nie. lepiej aby wzial bialko. Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-06-30 19:40:31

ja mam pozno trening ( okolo 00.00 ) to ide sie po nim wykompac i pozniej zjadam zmixowany twarog z bananem . welgle po treningu + bialko na noc

zamienilbym na Twoim miejscu twarog na jakies inne bialko szybciej wchlanialne.

scigacz_89powiem ci, że różnicy niewidze żadnej po sobie, czy to chude mięcho/nabiał/białko. lewylife a kto tu mówi o ciężkostrawnym bezpośrednio przed snem? pełno-wartościowy ze ok. +/-30 min po trzeningu, że niby nie wchodzi w grę? to najważniejszy posiłek jest i pora niema tu żadnego znaczenia. i mi by z tego wynikało, że kazeina również jest [...]

Scigacz mówie tak bo... mówisz ze twaróg dobry a puźniej by zmienił na jakies bialko lepiej wchłaniające sie??? przemysl to

przesledzilem caly watek i scigacz_89 nic nie napisal, ze twarog jest dobry, wiec moze jakas shize masz? co do tego twarogu i bialka, to ja bym wzial bialko, kazeina z twarogu wchlaniana jest przez 5-6h, a z odzywki bardzo szybko okolo 30minut-do maks mniej wiecej godziny.

A mógł byś mi mógł przybliżyć co ma znajdować się się w tych posiłkach? chodzi mi o białko węglowodany itp planuje zrobić ok 5 posiłków ? czytałem te artykuły która mi podałeś dieta na masę to chyba nie będę palił tłuszczu tylko nabierał masy ? a dieta na redukcje to znowu masa spada a mi chodzi żeby utrzymać taką wagę albo zwiększyć lekko do [...]

[...] 4,5 roku temu przed slubem zalatwilem sobie t5(efedryna) z "zion lab" byla mocna dieta + 5razy w tygodniu silownia+ aeroby. Bralem tam jeszcze bialko+ witaminy ktore dawno temu ktos mi tutaj poradzil. Diete+silownie wprowadzilem okolo 40 dni temu . Aktualnie mam "UNIVERSAL ANIMAL CUTS" srednio na mnie dziala [...]

[...] siebie polece ci jesli chodzi o bialka: System Protein 80 bardzo dobre bialeczko na start na nabranie masy, kiedys bylo wiele tansze ale nadal uwazam ze sie oplaca, kolejne bialko to whey pro isolate, dobry izolat mozna stosowac wlasnie po sp80 tylko wpi dodaje troche tluszczyku ;p jesli chodzi o krete to nie od dzisiaj wiadomo ze dobra kreta z [...]

Porcja 30g i lepiej w mleku ci będzie białko mieszać i rób to shakerem lub mikserem.

@TomQ-MAG Kupiłem w sklepie w moim mieście. Ale z produktami olipmu zawsze miałem problem z rozpuszczalnością. Białko vitalmaxu rozpuszcza się idealnie.

wiesz co chcialbym od razu czuc pompe wiem ze brzmi to jakbym byl gosciem w stylu " cwicze miesiac na silce jak brac krete i bialko" po prostu ostatnio bralem to olimpowskie AAKG i zacyznalem od malych porcji a konczylem na 6-7 i prawie nic nie czulem...i cale zmarnowalem jakby nie bylo dlatego wiesz chcialbym tutaj sie dowiedziec [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

To,że jest niepełnowartościowe to organizm go nie wchłania?Wystarczy takie białko dodać do innego źródła białka i masz pełnowartościowe.Pozdrawiam.

Wyrzuć wszystkie węglowodany z ostatniego posiłku, czyli jabłko i otręby. Ser twarogowy z godziny 14:00 przełóż na ostatni posiłek, ponieważ jest to białko długo wchłanialne i hamuje metabolizm. Tego w ciągu dnia sobie nie życzysz, natomiast na noc jak najbardziej. To pieczywo chrupkie nie bardzo pasuje, bo ma aż 10g cukru w 100g. Poza tym jest to [...]

Wincol owszem, białko z twarogu jest białkiem wolnowchłanialnym. Głównie ze względu na kazeinę, a dla niektórych problemem jest też laktoza. Co do kolacji to oczywiście, można dać jakiekolwiek inne źródło białka. Ale jak ktoś chce jeść twaróg, to wieczór jest najlepszą porą. Są oczywiście inne sytuacje, np. ktoś pierwszy posiłek je o 8, a następny [...]

[...] METABOLIZM" , chyba pomyliles cos ;-) co ma twarog do tego ze nie bedzie glodny po nim? bzdura jakas, ja zjem twerog i moge byc glodny 15 minut pozniej.. skoro twierdzisz ze nie jest to najlepiej przyswajalne bialko to co za roznica czy zje w ciagu dnia czy na wieczor,? idac takim tokiem myslenia nalezalo by go unikac bez wzgledu na pore dnia..

Białko z twarogu wchłania się długo. Tyle w temacie. :*

[...] to moze nie walek. Ja mysle ze to dieta y trening moze tez. Nie jezdzisz czasami 1h na rowerku przed trenigiem albo cos takieg? Widzialem takich osobnikow. I jak jesz same bialko to tez hooja urosniesz lepiej trzeba bylo gainera kupic jak juz tej diety niemasz. I daj te foty. Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2009-03-17 23:21:38 Zmieniony [...]