bialko

móc można, inna sprawa czy jest sens. hmb - nie działa, strata kasy hgh - jeśli chodzi o "to" hgh to dział doping %-) białko - jedzenie w proszku, do uzupełnienia braków w diecie

bialko mx pro ostrowia wpc 2 sztuki ko olimp mx pro do uzupełniania diety w ciągu dnia ostrowia rano i przed treningiem ko jako dopalacz wystarczy tego na 2 miechy prawie zatek dobry cyklik

Zależy od braków w Twojej diecie, jak brakuje białka to białko, jak węgli to gainer aczkolwiek węgle nie trudno dostarczyć i wybrałbym raczej jakiś "gainer" własnej roboty, chociażby WPC+owsiane. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2014-08-19 14:10:51

To racja i gainer w ciągu dnia, napewno nie na noc, ale trzeba uważać bo można się zalać, białko żeby wyrównać ewentualne braki w diecie, napewno nie po treningu bo zostanie zużyte energetycznie, najpierw weglę a potem posiłek wysokobiałkowy ewentualnie odżywka białkowa albo jedno i drugie, przed snem najlepiej isolat białka dobrze hamuje efekt [...]

daj ankiete dzialu,masz diete? gainer-uzupelnienie diety,tak samo jak bialko i carbo

nad dieta dopiero bede pracowal chodzi mi tylko o to czy biorac bialko gainer tez jest potrzebny czy raczej nie

ale o co właściwie pytasz? czy możesz do kreatyny dorzucić l-karnitynę? jeżeli tak to nie ma żadnych przeciwwskazań żeby stosować je jednocześnie, białko również to tlyko jedzenie w proszku i stosujesz wg braków w diecie

j/w -zamiast HMB kupił bym BCAA !! ale jak już masz to skorzystaj !! białko( rano , po treningu i wieczorem ) ile? w zaleznoći od braków ! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

lepiej by bylo gdybys wiecej jadl.6 posilkow dziennie rozplanowanych z proporcjami bialko/weglowodany/tluszcze ale skoro wolisz tak to gainera wal wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego posilku( np:w szkole,potreningu

Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał więc jak tu dostarczyć białko? Wyciągaj pudło z jedzeniem , ryż,wołowiny,kurczak,indyk,produkt pełnoziarnisty do tego.Ale najlepiej to zacznij od układania diety.

Kanapki? Przecież do takiej kanapeczki wejdzie tyle mięska co pies napłakał więc jak tu dostarczyć białko? kot sie pisze:P ze kanapka jest mala? np 150g piersi + 4 kromki chleba pełnoziarnistego, wszystko podzielone na 2 kanapki to malo? w porcji masz b 36, t 0, w 53. normalny posilek i wcale nie jest maly. do tego dajesz np pomidora, salate moze [...]

w kolejności: ilość kcal białko tłuszcze węglowodany 8:00 Płatki owsiane (200g) Jaja kurze całe (230g) Mleko 3,5 % (240g) 11:00 Kurczak pierś 100g 111 21 3 0 Ryż biały 100g 344 6 0 76 GOLD Omega3 2g 18 0 2 0 14:00 Banan 240g 228 2 1 53 Jabłko 150g 69 1 1 15 Mleko w proszku odtłuszczone 100g 360 35 0 51 [...]

Zmniejsz białko do 2,2-2,5g/kg masy ciała a podbij ww/tł I koniecznie przeczytaj: szczególną uwagę zwróć na zdrowe tłuszcze oraz warzywa i owoce ;-)

witaminki, białko, gainer o ile masz diete i swiadomie będziesz tymi odżywkami uzupełniał braki.

1.WIEK:38 2.WAGA:80 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:111 -Udo:55 -Talia:104 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.CEL SUPLEMENTACJI:rozbudowa ramion i spalenie tłuszczu z brzucha 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, cytrulina arginina BCAA itp 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

biore jedną porcje dziennie 40 g bo tyle mi brakuje do zapotrzebowania dziennego na bialko. Teraz pytam kiedy tą porcje lepiej wziąc: w dzien miedzy posilkiem czy na noc, czy moze bez znaczenia

jaki ma byc cel suplementacji? chodzi o odzywke typu bialko/ gainer, czy o suplementy jak np kreatyna?

thefloor prosze Cie.... :/ moze bola ja bo ma niedoboru mineralow? magnezu/potasu? Ty sie lepiej przylÓz do polskiego bo oczy bola komar_1990 -> tak jak SirLolek pisal...kreatyne w stalej suplementacji mozna zarzucic (zwykly monohydrat bedzie gir), BCAA okolotreningowo, ZMA przed snem + ew. witaminki. Bialko/gainer jesli slabo sie odzywiasz

Szybciej masę złapiesz na kreatynie, ale podstawowym budulcem mieśni jest białko ! Więc najlepszym rozwiązaniem jest zakup obydwu produktów.

dobre połaczenie białko nie zastąpi ci diety