bialko

Własnie jakie masz braki ?? jak wegli to carbo albo gainer, a jak białko to odżywke białkowo, a jak brak zdrowych tłuszczy to tran

w zaleznosci od braków w diecie - bialko lub gainer jesli dieta w miare OK to kup tauryne,zma

Własnie!!chyba brakuje mi białka,raczej napewno!!ale białko jest drogie moze poradzicie jakie najlepiej i najtaniej do uzupełnienia diety a i jak mogli byscie napisac w przyblizeniu na ile to srednio powinno starczyc

[...] najlepszy efekt (6 tygodni) chce aby cena suplementów zmieściła sie w 110 zł czekam na propozycje i pozdrawiam ______________________________ zalezy od brakow w diecie... jezeli brakuje bialka:kup bialko jezeli wegli-kup wegle jezeli tegi tego :gainer ale ja madryhehehe jezeli nie brakuje Ci niczego w diecie to carbo+zma(moze byc apteczne)

Białko/gainer,ZMA, omgegi itp. jak najbardziej polecam do uzupełnienia diety. Natomiast odzywki typu kreatyna, stack narazie bym zostawił w spokoju, chyba, że masz jakiś zastój i bez diety nie idzie, wtedy możnesz wziąść kreatynę, ale póki efekty będą to jest zbędna.

Aby utrzymać wagę Kalorie 3400.16 Węglowodany 55% 1870.09kcal = 467.52gram Białko 15%% 510.02kcal = 127.51gram Tluszcz 30% 1020.05kcal = 113.34gram jednak wiecej D:

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

W przypadku nabiału występuje wiele kwestii spornych, jedni twierdzą, że białko z niego wchłania się tylko w 50 % inni, że w 100 %. Główny problem z twarogiem jest jednak taki, że zawiera laktozę, jaka z tego, co jest mi wiadomo nie jest metabolizowana przez organizm, co może prowadzić do retencji wody podskórnej. Ponad to twaróg z tego, co [...]

Twaróg nie powoduje żadnych problemów z redukcją choć nie polecam go jeść. Kwestia retencji wody nigdy nie została udowodniona, poza tym jeżeli już to dotyczyć może zawodniczego poziomu bf, także nie ma to dla Ciebie żadnego znaczenia. Ilość laktozy w twarogu jest niewielka i większość osób nie ma żadnych problemów w jej trawieniu. To, że białko z [...]

Pol roku dostawałem rozpiskę diety i treningu od Karmowskiego i zawsze po treningu piłem białko. Efekty były i są więc nie myślałem, że to coś złego ;) Więc najpierw bcaa i po cardio kreatyne?

1. WIEK: 36 2. WAGA: 96 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren, oma, prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Sorry ale wkleję ja tutaj wypełniane to na profilu myślałem że będzie automatycznie się dodawać. Jeżeli np dodam kolejny cykl lub redukcję muszę wkleić to do posta którego chce dodać? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1  6. DIETA: będzie już nie długo już wstępne [...]

A jakie efekty mieliśćie po stosowaniu Ovopola ? I jak stosuje się to białko 3 razy dziennie ?? Jak i po ile ??

Zwierz możesz mi wysłac na maila skąd bierzesz białko ovopolu po 2 kg ? [email protected] keraj

Ja bym wybrał Trec'a. Masz do wyboru smakowe i bezsmakowe białko za 94 i 104 zł za 1,5kg. Te promocyjne ceny chyba powoli się kończą. Doradca w dziale suplementacja

W jaki sposób moge zamówić to białko u Ciebie (2kg) ? I jak z wpłacaniem pieniędzy ? Na konto czy przy odbiorze ? pozdrawiam +Cahir+

nie ma takiej zasady ze rano mniej a wieczroem wiecej... tak jest z weglami tylko na odwrot. Bialko w kazdym posilku tyle samo (wyjatek kolo treningu). Masa - 2g/kg masy ciala Redukcja - 3g/kg masy ciala To takie ogolnie przyjete wartosci Rozkladasz to na posilki co 3 godziny (czasami wychodzi 5, czasami 6, zalezy ile spisz i jak wstajesz).

białko dostarczaj w kazdym posiłku wiecej możesz dac z rana i na noc zeby katabolizm zmiejszeyć

zgadzam sie dostarczaj w kazdym posiłku ale ograniczaja weglowodany stopniowa...w sensie rano nawiecej wieczorem najmniej.najlepiej na wieczór same białko(polecam tunczyk)