bialko

Tak jak dziś zrobiłeś jest ok:-) jak masz tylko siłowy to BCAA tylko przed, po białko + banan glute bierz cały czas

U mnie bcaa, bialko, kreta, gluta. Pozostale wynalazki regularmie kupuje i rownie regularnie marnuje.

A jaką polecasz? Tylko coś niedrogiego żeby wyszło z +-50zł za tą przedtreningówkę na miesiąc, bo jeszcze kupuje białko i tą beta alanie zacznę.

wypełnij pełną ankiete dzialu lkarnityna strata kasy, a białko nie jest na odchudzanie tylko na uzupełnianie zapotrzebowania w diecie :-)

to jakie bialko bys mi zaproponowal aby uzupelnic diete ??? Zmieniony przez - foliatek w dniu 2016-02-26 19:55:31

a JAK SIE DO TEGO MA BIAŁKO PO TRENINGU MAM WSZAMAĆ 5G bCAA + 40G SERWATKI W CZY W SERWATCE JEST OK. 10G BCAA ??

jeżeli tego bcaa masz na tyle to możesz brac także i w nietren.- co jednak nie jest konieczne. białko natomiast wypij w pewnej odległości od bcaa.

chyba najlepiej po treningu bcaa a potem białko w tej kolejności a jeszcze spytam bo jestem ciekawy przed treningiem siłowym 8g bcaa po treningu siłowym 8g bcaa a co po aeroby ?? jeżeli robię je zaraz po siłowym no i jeszcze te bcaa w DNT kiedy najlepiej wziąść na noc?? na regeneracje i ile?? Zmieniony przez - jhc w dniu 2008-11-21 06:24:41

bialko ( rano po treningu i na noc ! ) dawki w zależności od braków w diecie !! ) carbo ( po treningu 40/50g jak ci brakuje ww w diecie możesz jeszcze między posilkami ! ) glutamina : ( osobiście bym nie kupował , ale jak już masz to bierz ) dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g [...]

[...] diecie. jesli chcesz multipower to kup sobie supergainer (ze 3kg) i wypijac go np. 20-30 minut po treningu (a kreatyne bezposrednio po) i dodatkowo po przebudzeniu. jesli jednak Twoja podaż ww jest na odpowiednim poziomie to mozesz zamaist gainera kupic bialko i spozywac przede wszystkim na noc - rewelacyjny w tym wzgledzie jest nitroprogen treca

nie wydaje mi sie zeby szanujacy sie sklep stacjonarny z suplami miał w swojej ofercie białko ostrowi, może się myle?

[...] zachowac pewien stosunek wspomniany juz powyzej. Nadmiar zostanie wydalony lub wykorzystany na energie w przypadku gdy stosunek sie zmieni na niekorzysc WW ,do tego dodam ze bialko dostarcza okolo 1kcal efektywnej energii z kazdego grama . Stosunek zmienia sie w zaleznosci od naszego priorytetu : masa / redukcja / maintenance. Nic nie stoi na [...]

nie przeczytal ze zrozumieniem i teraz mysli ze jak bialko nie utylizuje sie jako budulec to zle .... dobrze by bylo gdybys zrozuzumial pojecia masa/redukcja/maintenance . albo po prostu zaufaj nam i jak waga stoi , to znaczy ze taka ilosc kalorii oraz rozklad makro jest na utrzymanie wagi ... chyba ze nie cwiczysz,to obnizyl bym ilosc bialka [...]

Z owocami spróbuje. A vitargo/carbo + bialko raz na jakiś czas zamiast potreningowego może wlecieć ?

Z owocami spróbuje. A vitargo/carbo + bialko raz na jakiś czas zamiast potreningowego może wlecieć ? jezeli mowa o kulturystyce i okresie po treningowym kupuj carbo, vitargo da taka sama odp hormonalna organizmu a jest o wiele drozsze, bardziej nadaje sie w sportach wytrzymalosciowych. co do carbo od sfd masz dobra opcje z leucyna [...]

podobno wodka ścina białko, a po piwie rośnie brzuch :D jesli będziesz pił wodke to od czasu do szasu wypij szklanke wody , a na drugo dzień mósisz jeść dużo nabiału

sachem alkohol(etylowy ten z alkoholi do picia :D) ścina białko, odwadnia i powoduje katabolizm. do autora pij piwo, bedą mniejsze straty

nie ma czegos takiego jak najlepsze skladowo bialko ilu ludzi - tyle opinii uzju wyszukiwarki, idz do dzialu opinie i zdjecia

na avatarze to ty? bo jesli ty to Ci bialko nie potrzebne hm jeden powie matrix inny prolo~. Ja ci polece matrixa:)

j/w. Z tym ze bialko "kolo wieczora" malo mowi bierz przed snem