bialko

OK, dzieki za rade. Trenuje 3x w tygodniu, po ok. 1 godz 15 min, czyli chyba wystarczy ? A jeśli do diety teraz dorzuce białko to efekty po jakims czasie powinny byc chyba widoczne ?

ja polecam produkty mleczne w porach rannychna noc raczej nie bo laktoza jest cieżko strawna już lepiej biały ser bo białko jego nie musi przchodzic tylu procesów w organizmie

Przejdź na Carb Cycling , w dni nie treningowe dawaj tylko białko tłuszcze a w dni treningowe głównie białkowo węglowodanowe. Dietę i ankietę wrzuć w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

bialko to element diety wiec powinno byc stosowane stale hmb bym odpuscil

i jeszcze mam pytanie jak do dawkować, no xplode, cm3 i białko?

Tuńczyka nie jem codziennie, no co ty %-) A węgli do ilu mniej więcej podbijać? (bo na razie muszę obserwować, więc około tydzień zostanę na takim poziomie) I tylko z nich? Białko i tłuszcze na takim samym poziomie? Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-08-23 23:47:53

[...] mozemy brac caly czas glutamine jesli juz kupiles - to mozesz brac przed snem ok. 2g przed treningiem 2g. co do bialka serwatki - mozesz kupic jesli dieta jest uboga w bialko lub jes;li wygodniej ci brac je w postaci suplementu w pewnych przypadkach (np przed treningiem czy na noc itp) jesli jednak dieta jest ok - nie potrzeba ci dokupowac [...]

jak masz****owego sasiada to daj jemu to białko hehe będzie srał dolej niż widzi i opona mu urośnie na brzuchu.

uloz diete! do diety ew.gainer,bialko do uzupelnieina witamine,omega-3 i nic wiecej Ci nie tzreba

w zasadzie jeszcze miesiac i bendzie 15 . czemu mam poczekac jeszcze ?? kupilem bialko z ostrowi i mysle o kreatynie do tego

Wzrost sily i masy= dieta+ trening Białko wg. braków w diecie, hmb ztrata kasy, a kreta nie dla ciebie, skoro brak podstawowej wiedzy to nie ma zandego sensu pakowac kase w bloto.

Ok, dzięki za info. Do tego białko brać? ile? jak?

Tak Pinter tylko że większość pyta o "wspaniałe serwatki z allegro" o "unikalnym składzie - czyli laktoza 60% białko 20% reszta tłuszcz członek-mafia.suple.hardcor.pl

na samym bialku masy nie zboodoojesz... ale bialko jajeczne w polaczeniu z dieta moze pomooc

jak to białko według braków w diecie mazesz jako ostatni posiłek

tak, cm3 DT: 4 caps cm3 rano, shotgun przed treningiem DNT: 4 capsy cm3 rano po trneingu to najlepszy jest zastrzyk a na serio to co chcesz? jakiś postworkuut, czy standard węgle + białko? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-03 14:12:52

Całą beczke... I nie wiem czy coś po treningowego czy białko+węgle...co lepsze... Napewno Bcaa...lub inne aminokwasy

napisz na gg 4655281 mam przeciez bcaa,kreatyne ,carbo, białko dogadamy sie jakos mysle

Potrzebuje jeszcze CARBO, BCAA, BIAŁKO !! bcaa koniecznie olimpu zółte a carbo ananasowe !!

a może wszystko w jednym czyli kompleksowy supel po treningowy createston 2,4 kg by Cię interesował. masz w nim węgle, białko, bcaa, glutę, kreatyne i mnóstwo innych składników