Czy bialko pomoze ?

Witam. Mam 18 lat, cwicze od 3 miechów. Czy białko pomoze mi w przyroscie mieśni ?

ankieta działu

Białko jest związkiem budującym mieśniem ,więc bez niego niemozliwym jest uzyskanie pokaźnej muskulatury ,ale przy tym stażu treningowym wystarczy dobrze dobrana dieta.

Ogladaj tego typu filmy ,dużo czytaj ,pytaj doświadczonych ,ułóż diete i bądź sumienny w jej stosowaniu ,a zdziwisz się jak wiele można osiągnać bez odżywek

http://videos.bodybuilding.com/watch/79452/lee-labradas-12-wk-lean-body-trainer-nutrition-overview



Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 17:33:21

OK, dzieki za rade. Trenuje 3x w tygodniu, po ok. 1 godz 15 min, czyli chyba wystarczy ? A jeśli do diety teraz dorzuce białko to efekty po jakims czasie powinny byc chyba widoczne ?

1)1:15 jak najbardziej wystarczy ,oczyscie wazny jest cel treningowy. Na siłe robisz dłuzsze przerwy niż na rzezbe to i trening jest dłuzszy. Nawet lepiej jak trening jest intesywny i krótki niż długie niewiadomo co. Ja w 1:15 wyrabiam się z brzuchami

2)powinies spożywać mniej więcej 2g białka na kilogram masy ciała. Jezeli jestes w stanie to zrobic z jedzenia to oczywiscie jest to lepiej niż z stucznego ,chemicznego produktu.


Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 19:35:50

Zmieniony przez - answerr w dniu 2011-03-14 19:37:37