bialko

białko 2-2,2g/kg masy ciała, ogólnie to powinno być WW 50%, B 20% i T 30%

b/t/w 30/20/50 lub 25/15/60, ale nie możesz przesadzać, białko max do 2.5g, większa ilość to po prostu strata pieniędzy jeśli nie stosuje się dopingu

Białko to zwykły suplement diety, można to traktować jako takiego 'gorszego' kurczaka. Jeżeli nie dasz rady wyciągnąć potrzebnego białka z diety (w co wątpię) możesz sięgać po proszek.

a czy białko ostrowi to dobre rozwiązanie +masa xxl??

chcesz dostarczać białko wyłącznie z odżywki?

1. mono jest dobre 2. tcm jest dobre 3. odczucia nie maja tu nic do rzeczy (po wysyceniu) czujesz ze po tym jak zjesz bialko rosniesz ??

PO TRENINGU CZUJESZ CZY WZIOłES BIAłKO CZY NIE I TO BARDZO WYRAŻNIE PRZYNJMNIEJ JA co do TCM olimpu nie znam nikogo osobiści kto był by z niego zadowolony a za to kupe narzekających, na tym forum jest podobnie wielu poleca, ale pozytywnych opini ze swieca szukać, taka prawda nieudany produkt imo

po co tak kombinujesz ? Czyste białko to np gotowana pierś , białka jaj , odtłuszczony biały ser , tuńczyk w wodzie

Po co tu coś pisać jeszcze? Wszystko zostało napisane-teraz można wymienić każdy produkt zawierający białko-tylko po co?

Ale jak masz zapotrzebowanie w ogóle? To, że dużo białka z odżywki to jedno, ale po drugie to ogólnie zdecydowanie za dużo tego białka (wychodzi ponad 4g na 1kg masy). Jeśli faktycznie potrzeba Ci aż tyle kcal - bo jesteś ekto i masz tyle ruchu - to zmniejsz białko do max 170-180 (najlepiej mniej odżywki) a zwiększ ilość tłuszczy - oczywiście tych [...]

mozna też tłuszcze podbić białko też.

50g carbo po treningu ,bialko kolo 40-50g na noc ,gainer miedzy posilkami jako uzupelnienie diety (60-100g)

Dzięki za sugestie 9.00 - dwa duże banany 10.00 - 40g Pro V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole Ok nie ma sprawy, moge to spokojnie połączyć 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej [...]

owsianych i kokosu (pisze ze zawierają sporo magnezu), kosztują 2,30zł - 215 gram, 1070 kcal (opakowanie), czyli jeden posiłek mam z głowy A gdzie tu pełnowartościowe białko?

A gdzie tu pełnowartościowe białko? Smyku ;) Dieta nie składa się z samego białka, wszyscy tak gonią za tym białkiem i gonią. Sam kiedyś tak robiłem (pierwszy rok). Teraz liczę tylko kalorie (najczęściej pochodzące z węgli), masy robię ile chce, wymiary też rosną przyzwoicie :) ps. Wiem, że to żart

Witaj.. Troszeczke chyba mylisz pojecia..bialko jest w celu uzupelnienia diety..gainerem uzupelniach brakujace weglowodany..wiec aby to mialo sens to musisz miec diete..Twoje pytanie o efekty jest bez sensu poniewaz efekty po bialku/gainerze beda takie jak po jedzeniu..czyli w zaleznosci od tego czy masz kalorie na + czy na - to albo tyjesz albo [...]

cholesterol z jaj nie szkodzi, ja jadłem momentami 8 dziennie przez dłuższy czas, skrzydła mi nie urosły, cholesterol i inne wyniki w normie a co do białka, nie do końca rozumiem pytanie, białko jajek to znakomite źródło białka i dostarcza aminokwasy do krwi, trawi się jakieś 6h

Sam układaj . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  [...]

płatków nie podgrzewam ale w sumie to wypije białko , umyje się i jakieś śniadanko można robić , czyli z 15-20 min się zejdzie. ok dzięki Panowie

uwazam ze do pewnych wynikow mozna dojsc bez supli Też tak sądze Ale białko to odżywka.... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-09-04 14:44:51