białka

[...] A i po drugie to czy ma znaczenie duże czy kalorie będę nabijał z tłuszczy czy z węgli? Bo nie mam możliwości tak sobie diety ułożyć, żeby było wszystko równo. Jedynie co to białka staram się jeść 2g/kg. Słyszałem, że w moim wieku nie trzeba aż tyle białka jeść, więc jeżeli nie zjem tych 156g białka dziennie to czy będzie(np. zjem 10g mniej) to [...]

[...] gram białek 205 gram węglowodanów 90 gram zdrowych tłuszczy Powinienes jesc 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, mogą one składać sie z : - 5 pierwszych posiłków : 48 gram białka, 41 gram węglowodanów, 18 gram tłuszczy - ostatni, szósty posiłek : 30 gram białka" jestem mu wdzieczny fajnie mi opisał ale cos mi niepasuja weglowodany , jak [...]

[...] aminokwasów we krwi tym silniejsza reakcja anaboliczna organizmu. Każda porcja Nitro-Peak sprzyja rozwojowi mięśni i chroni je przy pomocy 24 gramów hydrolizatu i izolatu białka serwatkowego naładowanego aminokwasami rozgałęzionymi (BCAA) i glutaminą. Naukowcy odkryli, że te właśnie białka i powstające z nich aminokwasy są dla kulturystów i [...]

1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem na forum aczkolwiek czytajacym od dawna. Staram sie ulozyc odpowiednia dla siebie diete redukcyjna. Zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tlusczu i uwidocznieniu miesni. Pracuje codziennie, fizycznie aczkolwiek nie jest to ciezka praca. Chcialbym zaznaczyc ze do tej pory nie odzywialem sie regularnie, zazwyczaj nie [...]

[...] nie żałuje sobie energii w postaci węglowodanów przeważnie idzie 400g ryżu parboiled/brązowego/basmati lub 500g makaronu durum + do tego shake potrenigowy na bazie owoców białka i mleka . w te dni ograniczam spożywanie tłuszczy . Białko - głównie dostarczam z drobiu ale w moim menu jest miejsce także na wieprzowinę ryby, jaja , odżywki [...]

[...] a ryżem? tzn. na tym za np.1zł jest tyle samo węgli co natym za 5zł. płacimy tylko za leprzy smak? czy węgle są leprze? 4. moja dieta wygląda tak, że trzymam ogólnie ilość białka i węgli w dniu, nie mam że o tej godzinie jem 1 pierś a za godzine koniecznie serek wiejski. mam do zjedzenia na dzień pare rzeczy i jem to na co mam ochote bez [...]

[...] Wzbogacony o kultury probiotyczne, które wspierają system odpornościowy Wzbogacone w witaminę C, B1, B6, B12, wapń i magnez Interesujące smaki Zeus jest to bardzo smaczne białka serwatkowego zawierający zawiera 80% białek, 55% hydrolizatu, 35% izolatu i 10% koncentratu pochodzące z serwatki o wysokiej jakości. Ponadto duży wybór znanych smaków [...]

/SFD/Images/2016/9/20/3900939558b6486894af0465972087c6.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w sosie pomidorowym W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i [...]

[...] dzień zaczynać brać Napo? (4) Wszyscy polecają dietę wysokobiałkową. Wysokobiałkowa tzn. ile? Kupić jakieś białko, czy opierać się na produktach spożywczych z duża ilością białka? (5) No i w końcu ostatnie pytania. Może coś dokupić do metki? Jakieś odżywki? Po cyklu brać coś na podtrzymanie? Albo o działaniu antykatabolicznym? Pozdrawiam:) [...]

[...] i otręby, czasem jakiś owoc :) a tłuszcze to oliwa, tłuste rybki i orzechy i nasiona. Wyliczyłam, że moje zapotrzebowanie wynosi od niedzieli do czwartku dziennie 114 g białka 30 g węglowodanów 65 g tłuszczy w piątek do treningu jem tylko białko i tłuszcze, a później ładuję sobota- 114 g białka, do 60g tłuszczy i 6-10 g ww na kg ciała ( tak [...]

[...] (maksymalnie 3razy w tygodniu..). I w tym momencie zwracam sie do was o pomoc, co sądzicie o tym wlasnie mleku w proszku (bo przecież jedno opakowanie 250g ma 100g białka... a nie jest ono trudne w spozyciu i problemem nie bylo by zjedzenie jednego opakowania dziennie, jednaże czy jest to dobre zrodlo białka? warte jedzenia w tak duzej [...]

[...] 3 *serek wiejski light, jabłko - 220 kcal * 150g twaróg półtłusty, jogurt light - 257 kcal 4 *makaron razowy 50g, 150g cukinia, 150g papryka, 30g feta - 380 kcal 5 *2 białka, żółtko, białko w proszku - 220 kcal * 2 białka, żółtko, 200g pomidory, 200g papryka, 30g szynka-235 kcal Chciałabym podnieść trochę kaloryczność, ale boję się, że [...]

Witam nie będę tu pisał na 6 stron, powiem tyle że do uzupełnienia białka piję wieczorem gdzieś o 21h twaróg zmiksowany z wodą ponieważ o wiele szybciej go wypić niż zjeść na talerzu. Jest mały problem. Po przebudzeniu o 6:00 rano idę się wysikać i zazwyczaj nic mi się nie dzieje, ale gdy zjem śniadanie to mnie przeczyści i gdy idę to mam [...]

[...] -jakaś tam surówka, i tu na oko makroskładniki... 650kcal,80g węgli,60g białko,10g tLuszcz TRENING 16.30-18.00 POSIŁEK NR.4 19.00 (po treningowy) -2 banany -1 jabłko -50g białka serwatkowego(nie wiem czy dobra ilość:) 350kcal,80g węgli,55g białko,2g tLuszcz POSIŁEK NR.5 21.00 -3 kromki (chleb pszenny zwykły) -3 łyżeczki masła roślinnego [...]

Ps. Kliknelam przypadkiem i dodał sie niepełny temat, nie da sie go zmienic (?) :( a wiec: Pieczony sernik z galaretką i malinami a'la na zimno składniki: 2 białka jaj 200g twarogu, u mnie chudy garść malin 2 torebki herbaty, u mnie borówkowa i malinowa miarka białka,u mnie śmietankowe pół łyżeczki proszku do pieczenia szklanka wody 2 łyżeczki [...]

[...] Zdj dodam w weekend,jak bede miał możliwość zrobienia ich na czczo.Wymiarów nie znam, wage podam w weekend,jak bede sie ważył.Chyba tyle wystarczy :D Dieta; Posiłek nr 1: białka jaj 150g Jajka 100g 70g płatków owsianych 4g kako naturalnego Posiłek nr 2: pierś z kurczaka 150g ryż brązowy 65g 200g warzyw Posiłek nr 3: pierś z kurczaka 150g [...]

[...] http://images48.fotosik.pl/552/c5fb2dbd8bd052fe.jpg
http://images35.fotosik.pl/1766/2cb730ded551cc08.jpg
 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 Głównie białka i tłuszcze, węgle w absolutnym minimum. Raz w tygodniu ładowanie węglami. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg 
3 razy w tygodniu SW 
3 razy w [...]

[...] też do minimum pizze i inne fast- foody. Pewnie że jak już ktoś zamówi to wezmę kawałek ale na nim się kończy. Moje posiłki wyglądają tak: od rana serek wiejski(19g białka)+ 2 bułki ok. godz 12-13 mam kanapki z żółtym lub białym serem (uwielbiam sery pod każdą postacią i to je najczęściej pochłaniam. Przychodzę do domu robię obiad a to [...]

[...] tylko szybki rezonans allegro w poszukiwaniu czegoś jako takiego z kat. białek. Wybrałem kilka propozycji ale potrzebuję opini codo rozpuszczalności, jakości, jakości białka itp itd. Poniżej nazwa, waga, cena za 1kg i za 700g (w przeliczeniu jak wychodzi)-dla ułatwienia porównania. FA whey protein 2.27kg - 149 zł 1kg-65zł 700g-46zł UNS [...]